Как снять внутренние зажимы? Веселые упражнения

Как снять зажимы внутри себя — веселые упражнения

 Научившись расслабляться, мы избавимся от «мышечного панциря», сковывающего тело, а заодно разберемся с «тараканами» в голове.

Зажимы в локтях, кистях, готовых сжаться в кулаки, сомкнутые челюсти — при­знаки человека излишне деятель­ного, чересчур беспокойного, склонного к конфликтам.

А зажимы в области шеи, груди и ног часто бывают у людей с низкой само­оценкой.

Увы, далеко не каждый может похвастаться психологической устойчивостью. В наше сложное время уравновешенные люди — большая редкость. Ежедневные стрессы, отрицательные эмоции, не реализованные желания... Если их накапливается слишком много, они начинают образовывать в на­шем теле мышечные зажимы. А у Вас они есть? Давайте проверим...

 Один человек спра­шивает другого:

— Вот Вы не пьете, не кури­те... А как же расслабляетесь?

— А я и не напрягаюсь».

ГДЕ ЖЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАШ ЗАЖИМ?

Окиньте мысленным взором свое тело, проследите, расслаблены ли кисти, предплечья, лопатки, голени, стопы...

Не забудьте и о мышцах лица. Не сведены ли к переносице? Не нахмурен ли лоб? Не сжаты ли челюсти? Если Вы читаете этот журнал, не релаксируя на пляже, то наверняка отыскали у себя хотя бы пару-тройку зажимчиков. И каждый из них что-то да означает.

И  вот  ведь  что получается:  зажимы в сознании приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, к зажимам в сознании. Связь двусторонняя. А значит, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечного панциря, сковывающего все наше тело, и глядишь, разберемся и с «тараканами» в голове.

А поможет нам в этом замечатель­ная система упражнений — тонопластика. Ее автор — легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви. Кстати, если попробуете за­ниматься в компании друзей, имей­те в виду, что всеобщему веселью не будет конца.

ТРАНС ГОРИЛЛЫ

Это очень мощное по своему бо­дрящему эффекту упражнение, оно имеет два варианта: мужской и жен­ский.

Первым можете поделиться со своим мужчиной — предоставьте ему счастливую возможность по­чувствовать себя диким самцом.

Второй вариант используйте сами.

Упражнение заключается в подра­жании горилле. Эти приматы, гото­вясь к атаке на неприятеля, колош­матят себя по груди. Таким образом они поднимают свой боевой дух. Итак, мужчинам предлагается пол­ностью последовать примеру во­инственных приматов.

А женщинам рекомендуется похлопать себя… по попе. После чего новоявленным Кинг-Конгам (как мальчикам, так и девочкам) необходимо совершить короткую пробежку — метров 10.

КАА  ДУМАЕТ

А это упражнение способствует глубокому расслаблению и бы­строму засыпанию. Наметьте на стене две точки — одну под другой. Прилягте напротив этой стены на расстоянии 2-3 метров. Теперь на­чинайте медленно переводить взор с одной точки на другую. Медлен­нее, еще медленнее. Вскоре заме­тите: веки отяжелели и расслаби­лись. Теперь можно и поспать.

УЛЫБКА ДЖУНГЛЕЙ

Следующее упражнение быстро устраняет беспокойство и страх. Если выражаться менее поэтично, то «Улыбка джунглей» — это про­сто оскал во весь рот. Улыбнитесь так, чтобы все зубы были видны. Выглядите, может, и жутковато, зато от страха не останется следа. Особенно рекомендуется перед походом «на ковер» к начальству. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, Ваше лицо само собой озарится улыб­кой Будды. Иначе говоря, оно вы­разит Вашу безграничную любовь ко всем без исключения живым существам.

ДИКИЕ ПЛЯСКИ

А теперь — дискотека! Никаких особых па разучивать не надо — полная импровизация. Танцевать можно с музыкой и без, с партне­ром и без оного. Главное — спон­танность. Позвольте ногам самим выписывать причудливые колен­ца, рукам — болтаться туда-сюда, телу — ходить ходуном. Дикие пля­ски отлично снимают любое на­пряжение, но особенно рекомен­дованы они бросающим курить. Как почувствуете никотиновый голод — сразу в пляс!

СМАЙЛИК  И  АНТИСМАЙЛИК

Наконец, последнее упражнение. Собственно, это даже не столько упражнение, сколько хороший повод задуматься. 

Вот попробуйте опустить уголки рта, свести плечи, стиснув грудную клетку, понурить голову...  Уже  через  пару минут жизнь покажется Вам раз в пять отвратительнее, чем она есть на самом деле, если посидеть так минут 20 или 30. Нет, лучше даже не пробовать...

Теперь  делаем    все наоборот — плечи расправляем, грудь — впе­ред, улыбка до ушей. И чередуем «Смайл» с «Антисмайлом». Семь таких наоборотиков заменят контрастный душ. Вы непременно взбодритесь. Возможно, Вам даже очень   захочется   посмеяться.   А смех, как всем известно, — лучшая тонопластика, придуманная самой Природой.

ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА

Это упражнение не только расслабляет мышцы лица, но и замечательно разглаживает морщины. Представьте малыша, собирающегося поцеловать маму: рот сложен трубочкой, губы — овал. Он как бы произно­сит звук: уу-оо. При этом голова приподнимается вверх, кожа под подбородком натягивается. За один день морщины, конечно, не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, превосходные ре­зультаты не заставят себя ждать.

А теперь,  дорогой читатель, с Вашего позволения, немножко хулиганства на оную тему...

Творческая самореализация. От  каждого по  возможностям....

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Страсти разгораются не на шутку

— — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — — —

Можно, в принципе, использовать это художество в качестве  визитки и демонстрировать ее в случае крайней необходимости. А что? Ничего криминального! Мы же только фотографию показываем... Мы просто говорим о  любви к  братьям нашим меньшим и боле ничего. Скромно, ненавязчиво и достаточно убедительно!

По-моему, неплохая идея, как Вы думаете?  Вспомним «Маски-шоу»:  "Данке Шён, Битте Шён".

А у нас будет «Факью Шён!» 

— — — — — — — — — — — — — — —

Любовь зла....