Массаж тканью по коже

В добром здравии до 100 лет!

Свежие комментарии
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Массаж тканью по коже

Массаж тканью по коже

Массаж тканью по кожеСлучается так, что в квартире холодно, и человек мерзнет даже в постели под одеялом. Но как только он сделает самомассаж — спокойно стоит обнаженным, принимая воздушную ванну, и ему уже совсем не холодно. 

А причина в том,  что во время массажа густая сеть капилляров подводит к коже уже горячую кровь, и сосуды расширяются и начинают работать.  Существует множество самых различных видов массажа, и один из них - массаж тканью по коже.

Ткань усиливает трение, служит изолирующей про­слойкой между руками и телом. И то, и другое очень важ­но. При растираниях человек принимает самые разнообразные положения. Можно растирать тело сидя и стоя, но в лечебно-профилактических целях исходное положе­ние лежа наиболее эффективно.

Самые разнообразные позы и положения, которые человек принимает при самомас­саже, полезны внутренним органам. Для печени, желудка, селезенки обеспечивает­ся смена среды. Для сердца и легких откры­ваются пути кровотока. Для конечностей обеспечивается полный кровоотток.

А теперь вместе проведем сеанс само­массажа тканью.

• Лягте на спину. Повернитесь на один бок, на другой, на живот, руками с тканью де­лайте разнообразные движения, поглажи­вая кожу всего тела. Между движениями не­обходимы секунды полного расслабления. Только не спешите! Обязательное условие целительных прикосновений — чистота кожи тела и ткани.

Соединяйте утреннюю гимнастику с само­массажем и делайте ее ежедневно. Или хотя бы по выходным дням. Неплохо выде­лять для массажа целый месяц осенью и вес­ной, так Вы поможете обмену веществ.

Мягкое плотное полотенце прижимайте к телу прямыми пальцами одной или двух рук, чтобы как можно большая площадь тела мас­сировалась тканью. Массаж полотенцем раз­вивает кисти, дает широкую площадь дей­ствия. Однако не каждые руки полотенце «слушается» — порой оно крутится, а не по­глаживает кожу. Выручит варежка или пер­чатка, сшитая из мягкой плотной ткани. Сде­лать ее просто: широкий свободный мешо­чек, двойной, с прошитыми дорожками для 1 -2 пальцев, с резинкой у запястья.

Начинайте самомассаж с поглажива­ния (рис.1).

массаж тканью по кожеДышите. Затем примените по­хлопывание кожи с прижиманием, после чего повторите поглаживание. Отдохните, затем продолжайте самомассаж. Движения направляются по прямой линии вверх и вниз, вправо и влево, по кругу, по спирали.

Начинайте делать поглаживания, похлопывания, вновь поглаживания по 3- 5 раз.

В последующие дни увеличьте число повторений до 10-15 раз. В перерывах для отдыха делайте дыхательные уп­ражнения до 3-5 раз.

Движения выполняйте в такой последовательности: шея, лицо, голова, тело (грудь, живот, бока, спина), ко­нечности (ноги, руки).

Полотенце на груди.

Захватите его пальцами обеих рук и поглаживайте шею спереди вверх и вниз. Также промассируйте лицо, голову. Повторите массаж, двигая по­лотенце вправо, влево, по кругу. Теперь промассируйте за ушами, затылок, шею (сзади). Отдохните, подышите. Руки в стороны.

массаж тканью по кожеПолотенце на животе (рис.2).

Поглаживайте тело спе­реди и с боков. Движения рук широкие, свободные, легкие. Повернитесь на правый бок, потом на живот и массируйте одной, затем двумя руками спи­ну — от шеи до ягодиц. Возможно, вначале вы не сумеете дотянуться до некоторых частей тела: руки как будто коротки, тело неповорот­ливо. Но день за днем с улучшением самочув­ствия будут развиваться гибкость, подвиж­ность в суставах, все легче будет массировать самые отдаленные уголки тела.

Повернитесь на левый бок, согните ноги (рис.3).

Постарайтесь, чтобы бедра тоже были повернуты влево, а корпус и руки поверните вправо. Поглаживайте кожу пра­вого бока и спины. Затем вытяните ноги и ложитесь полубоком то вправо, то влево, меняйте положение рук, но старайтесь до­тянуться до спины и промассировать ее тка­нью (рис.4). Полежите на животе. Отдохни­те. Повернитесь на спину.

массаж тканью по коже

массаж тканью по коже

Полотенце на правом бедре.

Сгибая ногу к животу, массируйте ее в направлении от бедра до стопы. Разгибая ногу, массируй­те ее от пятки до ягодицы. Второй прием — похлопывание с прижиманием — выполните так же, сгибая и разгибая то правую, то ле­вую ногу. Направления прямые и по кругу.

Полотенце поперек груди и на плечах.

Кисти накрест. Ладонями поглаживайте руки через полотенце и самим полотенцем. Спускайте полотенце ниже и массируйте предплечье, кисти рук, каждую руку.

Встаньте и «напоите» кожу влагой.

Смо­чите полотенце водой приятной для вас тем­пературы и прикладывайте его к лицу, шее, телу. Кожа жадно впитывает влагу, освежа­ется. Не вытирайте ее, пусть сама высохнет. Если Вы привыкли пользоваться кремами, сейчас самое время нанести их на кожу.

Каждый сеанс самомассажа приносит обновление: кожа станет более упругой, плотной. Множится сила скелетной мус­кулатуры, руки станут более умелыми.

Организм сложен, а движения наши край­не бедны. Где-то недостаточно активно протекают обменные процессы, назревает застойное состояние. Самомассаж — цен­ный прием ухода за внутренними органами.


Статьи по теме:

Оставить комментарий

Первый раз в 1-й класс!

<script src="//rf.revolvermaps.com/0/0/6.js?i=5xyuv7v6q7q&m=7&c=e63100&cr1=ffffff&f=arial&l=0&bv=90&lx=-190&ly=190&hi=20&he=7&hc=a8ddff&rs=80" async="async" type="text/javascript"></script>

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw