Правила здоровья – 4 фактора

ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ

ГЕНЕТИЧЕСКОЕ НАСЛЕДСТВО

Издавна существуют неизменяемые в течение тысячелетий доступные каждому человеку правила здоровья.

Чаще всего передаются по наследству такие заболевания как инсульт, инфаркт, гипертония, сахарный диабет, атеросклероз, онкология и другие.

Как Вы думаете – может передаваться по наследству хорошее здоровье? В какой-то степени – да.

Для того, чтобы узнать об этом точнее, пройдите генетическое тестирование. Найдите хорошего врача и вместе с ним разработайте систему, которая поможет Вам сохранить здоровье. Если даже есть предрасположенность а какому-либо заболеванию, мы должны не закрывать глаза на это, а не дать возможность ему развиться. И если все же болезнь уже проявилась, не медлить – сразу начинать лечение.

Многие хронические заболевания мы зарабатываем себе сами из-за собственной лени, невежества. Само не рассосется – не надо на это надеяться. Все только в наших руках.

А ТЕПЕРЬ О ТОМ, ЧТО ЗАВИСИТ ОТ НАС

1 – ОБРАЗ ЖИЗНИ

Наши любимые вредные привычки – переедание, курение, алкоголь, любовь к сладкой и  жирной пище, гиподинамия (недостаток движения), частые стрессы (которые, кстати, мы создаем себе сами, преувеличивая их значимость), хроническое недосыпание, неорганизованность, несоблюдение режима. Теперь внимание! Каждый пункт  удваивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы; 2 пункта – в 4 раза; 3 пункта – в 9 раз. Делаем соответствующие выводы.

Что делать?

Избавиться от этих привычек! Это непросто, но возможно, если Вы действительно этого хотите.

1 – Телевизионные передачи смотрим очень выборочно и, главное, недолго. Если мы находимся у экрана 2 часа в день, шанс добавить килограммы увеличивается на 23%. А ведь может быть совсем иначе – занятия фитнесом, любым и любимым видом спорта, напротив, уменьшат Ваш вес.

2 – Старайтесь приобретать натуральные продукты – без соли, сахара и маложирные.

3 – Кушайте часто, но понемногу – 5-6 раз в день по 250-300 граммов. Ежедневная норма – не более 2000 килокалорий. 54-56% из них должны составлять углеводы, 33% — жиры и 11-13% белки. Но это условие необходимо, если Вы проживаете в районе с умеренным климатом.

2 – ЭКОЛОГИЯ

Все токсичные вещества извне снижают иммунитет, отравляют наш организм и даже вызывают генетические мутации.

Что делать?

Насладившись всеми городскими «ароматами» и придя домой, подышите дома над паром смягчающих и успокаивающих трав. Для этого приготовьте целебную смесь из трав: душица, цветки бузины и листья мать-и-мачехи или: листья малины и мяты перечной, трава шалфея лекарственного (или череда трехраздельная), в равных частях.

Залить 3 стол. ложки сбора стаканом кипятка, настоять 1 час в термосе. Такие ингаляции помогут удалить раздражающие вещества со слизистых оболочек.

МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ

Почему японцы живут столь долго – до 100-140 лет? Да, у них очень правильное питание и они следят за своим здоровьем постоянно. Здравоохранение в этой стране находится на очень высоком уровне – отличная оснащенность медучреждений, врожденная национальная привычка к дисциплине (и самодисциплине!).  Где бы ни произошло несчастье, бригада врачей будет на месте через 5 минут максимум.

Что делать нам?

Увы, остается полагаться только на себя. Не пропускайте профилактические осмотры, периодически сдавайте анализы, в особенности после того, как переболели гриппом, простудой и пр. Анализы покажут, не остались ли в организме скрытые очаги инфекции.

Такие простейшие правила здоровья читаны-перечитаны, и тем не менее не надо забывать о них.

Необходимо менять отношение к себе, к своему здоровью. В советские времена в воспитании были и плюсы, и минусы. Один из них – о себе мы не думали вообще или в крайнем случае в последнюю очередь.

Можно немного о себе? Я всегда переносила простудные болезни на ногах. Мама говорила: «Иди на работу, иначе любить не будут». Да, меня любили (еще бы не любить – пахала по полной). И ангина дала свои плоды – осложнения.

Поэтому будем уважать себя так же, как наше общество, не меньше!

Желаю Вам здравствовать!