Оптимальный режим дня

Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И РЕЖИМ ДНЯ

Режим дняВ природе все подчиняется единому ритму. Здоровый образ жизни подразумевает прежде всего режим дня.

С 6 до 10 человек находится в состоянии расслабленности, спокойствия, медлительности.

С 10 до 14 часов – период высокой физической активности, повышенного обмена веществ, пищеварения, причем их пик (особенно аппетита) приходится на полдень.

С 14 до 18 часов – период наивысшей нервной активности, особенно умственной.

С 18 до 22 часов человек расслаблен, медлителен и инертен.

С 22 до 2 часов – период активного сна, который приносит полноценный отдых.

Научитесь использовать эти периоды по назначению, и Ваше самочувствие всегда будет хорошим.

БОДРСТВУЙТЕ РАЗУМНО

С 7 до 11 часов утра – начало дня, период спокойного режима, на который не следует планировать бурные заседания, разрешение конфликтов. В это время доминирует система селезенки и поджелудочной железы, не терпящая суеты и стрессов.

Конфликтные проблемы, как и дела, требующие высокой энергетики, разрешаются с 11 до 15 часов,

Требующие спокойствия – с 15 до 19 часов. Это время мира и покоя, умеренного темпа в работе.

С 19 до 23 часов человек вновь на подъеме.

При утомлении следует отложить все дела, т.к. работа для утомленного человека означает быстрое сокращение жизни.

В состоянии раздраженности, озлобленности , досады нельзя заниматься ничем, требующим ответственности, не следует принимать важных решений.

Ежедневно необходимо оставаться одному хотя бы на полчаса. Чтобы никто и ничто не отвлекало, надо на это время выключить телефон и закрыть дверь.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 12
  1. Marina

    Современный ритм жизни влияет на наш режим, но от природы не уйдёшь. Спасибо за материал, нужно стараться следовать биоритмам.

  2. Наталья

    Спасибо, очень важно планировать свою жизнь, связывая ее с природными биоритмами, ведь все равно все мы дети природы.

  3. Любовь

    Планировать свой день важно,но не всегда получается. Спасибо за напоминание.

  4. Лена

    Очень важно в состоянии злости или досады не готовить никакой еды — чтобы никого не отравить :)

  5. Дмитрий Бресский

    Как-то надо менять биоритмы под себя, а то что-то совсем не хочется подстраиваться под них!

  6. Евгений

    Спасибо. Буду знать)

  7. Владимир

    Очень полезен сон до 24.00 Один час до 00.00 часов равняется 2 часам полноценного сна. Вы можете лечь в 22.00 и встать в 3 или 4 часа утра и будете весь день энергичным и веселым.

    Большое спасибо за статью!

    1. Галина (автор)

      Да, Владимир, верно — сон до 00 часов очень важен.

  8. Ирина

    Даже просто прочитав разумное расписание, и то успокаиваешься.Конечно нужно принимать во внимание естественные ритмы. Ведь то все равно что попутный ветер.

  9. Надежда

    Для всех разное время, я наблюдала в семье, кто как бодрствует или наоборот. Меня лично раздражает, когда мои приходят после 20 часов и начинают бурную жизнь, а я никакая. И не потому что «упахалась», просто то, что в начале статьи — это как раз ритмы для меня.

  10. Анна

    Я так и делала ,но опять нахлынула работа ,сидишь до 2-3 часов ночи ,а утром хочется поспать,вот и нарушается весь режим

  11. Марина

    Совершенно с Вами согласна, что для здорового образа жизни режим дня играет огромную роль в соответствии с биоритмами. А сон действительно полезен до 24 часов, когда каждый час равняется двум часам.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: