Способы тренировки памяти

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПАМЯТИ

система тренировки памятиМногие люди жалуются на то, что их память недостаточно хороша, но в большинстве случаев они заблужда­ются. Хорошей памятью обладает прак­тически каждый человек.

Другое дело, что у всех она работает по-разному, в основном избирая только самое инте­ресное. Это было отмечено еще в древ­ности: «Хорошую память имеет тот, кто способен сконцентрироваться и дать время впечатлениям, которые он по­лагает драгоценными, пустить их корни в саму душу».

Для того, чтобы улучшить память, ее, как и мышцы, необходимо тренировать. Какие же есть способы улучшить па­мять? Конечно, способов очень много. И половиной из них владеет каждый из нас, сам того не подозревая.

Эта система тренировки памяти очень простая и интересная.

На самом деле объем нашей памяти практически безграничен, просто мы не всегда правильно умеем ей воспользо­ваться. Способ, который практикуется в школах: механическое заучивание наи­зусть — далеко не самый лучший способ улучшить свою память.

КАК БЫСТРО ЗАПОМНИТЬ ЧТО-ТО КОНКРЕТНОЕ?

Итак, если Вам обязательно нужно запомнить что-либо конкретное, сде­лайте три простых шага:

1. Сконцентрируйте внимание — если Вы хотите что-либо запомнить, просто расслабьтесь и посвятите минуту имен­но тому, что необходимо запомнить. Не переключайтесь на другие предметы — сконцентрируйтесь только на одном объекте.

2. Создайте ассоциации — подумайте, с чем можно связать то, что Вы хотите запомнить. Это может быть что угодно — игра слов, — животное, число, здание или что-либо другое на Ваш выбор.

3. Немногочисленные повторения — после этого просто несколько раз по­вторите эту ассоциацию. Лучше вслух, но можно и про себя.

Эти три простых шага позволят Вам запомнить что угодно достаточно бы­стро, не прибегая к никому не нужному механическому заучиванию.

СКОНЦЕНТРИРУЕМСЯ...

Для того, чтобы научиться лучше концентрироваться, используйте глу­бокое дыхание. Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять се­кунд, одновременно с этим сожмите ладони в кулак. Затем медленно вы­дохните и разожмите руки. Через три вдоха-выдоха Вы почувствуете, что рас­слабились. Также для расслабления полезно просто походить на свежем воздухе минут 15.

Для создания ассоциаций полезно «присоединять» то, что необходимо запомнить к чему-то, что уже крепко засело в Вашей памяти. Память действует лучше всего, если новые факты удается соединить со своими личными чувствами или ощущениями, пережиты­ми когда-либо. «Следы в памяти» оста­ются практически от всего, это способ нашего мозга эффективно сжимать информацию.

ПРИСТУПИМ К УПРАЖНЕНИЯМ

Если Вы хотите улучшить свою па­мять в целом, то ее необходимо тре­нировать. Вот несколько конкретных упражнений, которые позволят Вам улучшить свою память:

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

«АССОЦИАЦИИ»

Пусть кто-нибудь медленно вслух прочитает для Вас пары слов. Внима­тельно выслушайте и постарайтесь запомнить их. Затем попросите читать только первые слова из пары, а вторые -постарайтесь вспомнить. Например, можете попробовать такие пары слов:

курица — яйцо;

снег — зима;

лошадь — сено;

груша — компот;

ножницы — резать;

корова — молоко;

книга — учить;

бабочка — муха;

лампа — вечер;

щетка — зубы;

петух — кричать;

чернила — тетрадь;

паровоз — ехать.

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ

«РАЗВИТИЕ ЗРИТЕЛЬНОГО ВООБРАЖЕНИЯ»

Закройте глаза и постарайтесь во всех деталях представить себе какое-либо животное, предмет или природное явление. Например, постарайтесь пред­ставить себе:

1. слона, пьющего воду;

2. льва, прыгающего на добычу;

3. молнию в ночном небе;

4. суслика в норе;

5.   груду золота  на тропическом острове.

А затем запишите на листке бумаги образы, которые Вы себе представляли, в обратном порядке.

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ

«ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ ВОСПРИЯТИЯ ИНФОРМАЦИИ НА СЛУХ»

Попросите кого-нибудь прочитать Вам вслух несколько слов в случайном порядке. Например: день, компьютер, лампа, река, осень, сверток. Затем повторите их в том же или обратном порядке. Если поблизости никого нет, то возьмите книгу и почитайте вслух первое слово каждой строчки.

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ

«ДЛЯ ПОМОЩИ В БЫТУ»

Перед тем, как пойти в магазин за продуктами — запишите их на листочке. Несколько раз прочитайте (вслух или про себя) и идите в магазин, оставив нужный список продуктов дома. Так изо дня в день, обычные походы по мага­зинам помогут Вам улучшить память, практически не прикладывая усилий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 38
  1. Виталий

    Спасибо Вам от меня лично за эту статью! Просто, доступно и эффективно!

  2. Владимир

    Всем Доброго! Память человека это компьютер на все века , которую мы люди не умеем пользовать . Информация потребляемая человеком , в современном мире ускорилась в сотни раз , а мы используем свой мозг всего на 3%-5% . Развивайте свои мозговые способности тренингами и упражнениями и познаете истину мира.

  3. Надежда

    Попробую воспользоваться советами. Взрослея, все испытывают ощущение, что память уже не та.

  4. Людмила

    У меня самая лучшая слуховая память. Когда учила английский, просила брата читать мне слова.

    1. Лима

      Статья хорошая, упражнения хорошие, сама тема наиважнейщая. Спасибо.

      Вышла на этот сайт через «сабскрайб» и зависла. А потом и подписалась, а теперь и заслушалась птичьим пением. жалко, что читая свйт, невозможно одновременно слушать птиц, мантры. Но это я так...размечталась под хорошее настроение (благодаря вам).

      Спасибо вам.

      1. Галина (автор)

        Лима, если хочется слушать мантры (просто обожаю их!) или птиц — Вы можете в соседнем окне открыть статью с ними — и наслаждайтесь! Есть статьи тематические с лечебной музыкой, но мало. Спасибо за то, что Вам нравится то же, что и мне!

  5. Лариса

    Спасибо за упражнения, вот если бы времечка побольше для их выполнения. А память тренировать обязательно нужно. Больше читать, писать статьи, кстати. Копирайтинг отлично помогает развивать память.

  6. Марина

    Интересная и полезная статья.Спасибо.

  7. Зоя.

    Отличные упражнения для развития памяти. В нашем информационном веке без хорошей памяти сложно.

  8. Надежда

    У меня лучше работает повторение, у дочки -ассоциации.

  9. Андрей

    Спасибо за советы

  10. Вадим

    отличная статья, хорошие упражнения. чтобы в старости не было проблем, память надо тренировать в молодости

  11. Konstantin & Julia

    Ждоровские упражнения! Не которые мы уже используем в быту!

  12. Жумабек

    Интересная статья. Спасибо

  13. Елена

    Галина! Приходите за наградой Вашему блогу!

    pitanie-dlya-zdorovya.ru/?p=706

  14. Людмила

    Все тренировать надо, включая и память. 24 часов в сутки явно не хватает!

  15. Наталья

    Для лучшего запоминания я обычно ассоциирую предмет с чем-то. По работе мне приходится держать в голове уйму проблем, паролей и дел, поэтому наверное уже привыкла — один раз посмотрела и все. Мне кажется надо напрягать свой мозг. А упражнения обязательно попробую. Спасибо

  16. Зоя

    Галина! Приглашаю на свой блог за заслуженной наградой. Успехов Вам и побед в Вашей деятельности, в Вашем бизнесе.

  17. Ирина

    Для тех, кому не хватает времени делать упражнения, могу посоветовать научиться применять их в быту. В автобусе, в пробке, в очереди к врачу и т.д. Спасибо автору за статью и удачи блогу.

  18. Сергей

    Упражнение хорошее, только бы вот время на него найти.

  19. Надежда

    Спасибо за рекомендации!)))) Буду тренировать память!))) А то сегодня я еле вспомнила, что делала час назад!))

  20. Маргарита

    Галенька , спасибо , милая , за мудрые и полезные советы ! Я записываю на бумаге , так я тоже отлично запоминаю , но больше семи наименований к сожалению мозг не в состоянии запомнить . Я про свой мозг .

  21. Галина

    Галина,примите награду Красивый блог и мои поздравления

  22. Вячеслав

    Статья понравилась и упражнения не сложные может поможет.

  23. Юлия

    Интересная методика. В жизни от большого количества информации, получаемой за целый день, так просто забыть что-то важное))

  24. Лидия

    Замечательные упражнения. Некоторые я использовала в работе с детьми.

  25. Анна

    Интересная методика,пока как бы не страдаю забывчивостью,но память тренировать все равно надо.Спасибо Галина

  26. Евгений

    Пора начинать тренировки, а то не поймешь, то ли склероз, то ли рассеянность.

  27. Артем

    завтра на свежую голову выполню упражнения

  28. Алла

    Отличные упражнения. Только вот где бы взять немного времени для их выполнения в этом сумасшедшем графике работы и учебы. Тут порой забываешь какой сегодня день недели.

    1. Галина (автор)

      Со мной тоже такое бывает. Алла, вот для этого и нужны упражнения — чтобы не забывать, какой день недели!

  29. Олег

    Спасибо за информацию.Все таки здорово,что мы сокурсники,у меня появилась возможность узнать то,что я очень хотел узнать,но как то забывал)))

  30. Александр

    Спасибо за советы.Замечательные упражнения.

  31. Алексей

    Интересная информация. Попробую использовать, а то «... что-то с памятью моей стало».

  32. Мария Баранова

    Упражнение 4 «Для помощи в быту» проверено лично на себе — работает. Не забываю ничего из списка, составленного заранее.

  33. Анатолий

    Да, память привести в порядок конечно, не помешало бы!

  34. Сергей

    Учителя, даже в преклонном возрасте обладают отличной памятью. Потому, что каждый день ее тренируют.

  35. Aleksandr

    Спасибо за полезную стаью

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: