Улучшаем обмен веществ – 12 способов

Средства, улучшающие обмен веществ

средства улучшающие обмен веществНад собой необходимо много рабо­тать, чтобы быть здоровым. А чтобы наш организм никогда не устраивал сбоев и работал как часы, необходи­мо, чтобы обмен веществ был есте­ственным.

Проблемы со здоровьем начинаются, в основном, тогда, когда под воздействием внешних факторов начинает замедляться этот процесс — вот и проблемы со здоровьем. Какие существуют способы улучшить обмен веществ? Какие существуют средства, улучшающие обмен веществ?

Чтобы ускорить или нормализовать обмен веществ, существует масса сове­тов и способов. Однако чтобы удержать свой обмен веществ в норме,  для каж­дого человека нужно найти свой личный способ.

1 — ОКОЛО ПЯТИ РАЗ В ДЕНЬ НУЖЕН ПРИ­ЕМ ПИЩИ, НО НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ

В утреннее время организм наиболее активен (привычку завтракать просто необходимо приобрести), а еда ускоря­ет обмен веществ — это общеизвестно. И, конечно же, в еде должно содержать­ся большое количество минеральных веществ и витаминов.

2 — ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Всем дав­но известно, что физическая нагрузка полезна только для нашего здоровья, а особенно умеренная. Если же у Вас практически нет возможности посещать спортзал и нет времени на утреннюю зарядку, то выполняйте хотя бы мини­мально простые любимые ваши движе­ния, занимаясь при этом завариванием чая, уборкой дома или приготовлением ужина. И побольше ходите пешком.

Говорят также, что полезно занимать­ся вечером, потому что после проделы­вания ряда упражнений активно возрастает обмен веществ, и существует теория, что Ваш организм даже во вре­мя сна будет сжигать лишние калории. Однако не рекомендуется делать это людям, страдающим бессонницей... Вы вообще не заснете!

3 — МАССАЖ

способствует ускоре­нию обмена веществ, а именно сило­вой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен ве­ществ.

4 —  САУНА, БАНЯ

Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфра­красное излучение усиливает актив­ность клеток, ускоряет обменный про­цесс, обеспечивает дыхание кожи. Но всего должно быть в пределах разумно­го. Пар, как мы знаем, разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен ве­ществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются как бы оздоровителем всего организма. Но не стоит забывать, что та­кие процедуры запрещены при некоторых заболеваниях. Нужно действовать по принципу — «не навреди»!

5 -ВОДА

Суточная норма воды — не меньше 8 стаканов, конечно, если врач именно Вам не советует другое. Вода — важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш ор­ганизм решает делать запасы, и воду оставляет себе — боится, что больше ее не получит.

6 -  ПОЛЕЗНЫМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИСПОЛЬЗО­ВАНИЕ АРОМАТЕРАПИИ

Эфирные масла, особенно можжевельника,  улучшают кровообращение.

7 -ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ ГЛУБОКИЙ СОН

Он восстанавливает способность кле­ток мозга обновляться!

8 -  В СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ НЕ НАХОДИТЕСЬ ДОМА!

Даже Ваше настроение в ясный день значительно улучшится, ведь сол­нечный свет благотворно отражается на общем состоянии, стабилизирует и активизирует защитные силы. Но опять же знайте меру. Яркое солнце, именно в обеденное время — очень вредное. Используйте солнцезащитные меры предосторожности. Все-таки как можно больше гуляйте на улице.

9 -НЕ ДОПУСКАЙТЕ СТРЕССОВОГО СО­СТОЯНИЯ, ПОНИЖАЙТЕ ЕГО

Для этого ду­майте о приятных вещах, больше отды­хайте, думайте о приятных вещах.

10 — РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАЙТЕ КОН­ТРАСТНЫЙ ДУШ

Он поможет Вам рас­слабиться и сохранит упругость тела.

11- ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫМ БУДЕТ В ДАННОМ СЛУЧАЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Он способствует выведению из жировых клеток жирных кислот. Включите в свой рацион грейп­фрут. Он, как мы знаем, способствует быстрому пищеварению и ускоряет об­мен веществ. Не забывайте и о йоде.В России йода не хватает в рационе боль­шинства населения. А он приводит в ак­тивность щитовидную железу, ускоряя при этом обменный процесс веществ. Богата йодом морская капуста. А также принимайте комплексы витаминов, в  которые входит йод.

12 — ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙ­СТВА ИМЕЕТ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ ЦИТРУСОВЫХ РАСТЕНИЙ — ЛИМОН

Плод лимона со­держит массу кислот органического происхождения, витамины группы С и В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварительную си­стему и обмен веществ, препятствует развитию склероза.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 33
  1. Максим

    Спасибо, за советы, и все полезные!

    1. Галина (автор)

      Максим, на здоровье!

  2. Наталья

    спасибо за советы!!! Стараемся. Вчера купили сельдерея — говорят, он улучшает обмен веществ и от него худеют!

    1. Галина (автор)

      Наташа, Вы вообще молодец!

  3. Ольга

    Советы правильные.К сожалению не всегда удаётся им следовать.Мой сайт тоже посвящён здоровью.Правда он только в начальной стадии разработки.Буду рада Вашему комментарию.

    1. Галина (автор)

      Спасибо, Ольга, с удовольствием приду.

  4. Алла

    Спасибо за советы. С возрастом это становится особенно важно. Буду стараться выполнять рекомендации.

    1. Галина (автор)

      Алла, буду рада! Вроде обычные советы, но насколько они важны, понимаешь только при их соблюдении.

  5. Инна

    актуальная статья. спасибо, нашла интересное для себя.

    1. Галина (автор)

      Инна, это важная тема. Рада, что Вы нашли полезное!

  6. Natabul

    Как здорово, если есть возможность воплотить в жизнь все Ваши советы! Но нужно стараться для своего здоровья и не лениться!

  7. Мария

    Дельные советы.Все на слуху, полезно вот так прочитать еще разок, чтобы применять те, которые были вне зоны внимания.Делаем — и обмен веществ улучшается!

    1. Галина (автор)

      Повторение — мать учения, да, Мария?

  8. Жанна

    Да, ничего сложного, но если это выполнять, результаты, несомненно, будут!

    1. Галина (автор)

      Жанна, к сожалению, самые простые и проверенные веками советы мы игнорируем, т.к. слышим с детства, но не приучены.

  9. Ирина

    Согласнс с Вами полностью, Галина,

    кроме одного. Быть на Солнце после 12 дня до 15 дня полезно далеко не всем. Спасибо за интересную статью.

    1. Галина (автор)

      Да, Ирина, с 12 до 15 нельзя вообще, даже здоровым. Это уже как бы условное правило, не стала повторяться. Спасибо за комментарии!

  10. Олег

    Жаль что все привыкли на такие важные вещи не обращать внимания

    1. Галина (автор)

      Олег, обычно так и бывает: когда слишком много говорят, идет отторжение.

  11. Михаил Широковских

    Безусловно, все советы полезные. По пункту 4 добавлю, что обычная деревенская баня с веничком не уступает в полезности бане инфракрасной. По пункту 10 контрастный душ не расслабляет, а очень хорошо тонизирует.

  12. Александр

    Всё так просто до банальности, и поэтому мало выполняется...

    1. Галина (автор)

      Александр, так обычно и бывает. Спасибо за комментарий!

  13. Светлана

    Хорошие советы. Вот только 9 -у совету не всегда получается следовать. Не всегда это от нас зависит.

    1. Галина (автор)

      Светлана, если не получается с мыслями — надо что-то «физическое» включать. Это точно и отвлечет, и настроение улучшит.

  14. Руслан

    Я подсчитал,что из 12 советов я соблюдаю только 5.Спасибо.Буду работать над собой.

    1. Галина (автор)

      Руслан, это уже неплохо!

  15. Анна

    Спасибо Галина,очень хорошие советы

    1. Галина (автор)

      Спасибо, Анна. Пусть они максимально помогают Вам и всем посетителям!

  16. Natabul

    Какие замечательные советы, Галина! Спасибо, это нужно знать, ведь иногда именно нарушение обмена веществ влечет все наши проблемы и заболевания, начиная от проблем с лишним весом и заканчивая самыми неприятными болезнями...

    1. Галина (автор)

      Да, Наташа, это очень важно. Видела людей с нарушенным обменов веществ — страшно. Большое спасибо за комментарий!

  17. Булат

    Спасибо! Очень полезная статья, постараюсь следовать хотя бы части рекомендаций.

  18. Юлия

    Спасибо за дельный советы. Обмен веществ играет огромную роль в функционировании организма. И начинать решать проблемы, конечно нужно с него.

  19. Маргарита

    Все просто, доступно каждому, осталось этого придерживаться регулярно. Спасибо!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: