Улучшаем обмен веществ – 12 способов

Средства, улучшающие обмен веществ

Над собой необходимо много рабо­тать, чтобы быть здоровым. А чтобы наш организм никогда не устраивал сбоев и работал как часы, необходи­мо, чтобы обмен веществ был есте­ственным.

Проблемы со здоровьем начинаются, в основном, тогда, когда под воздействием внешних факторов начинает замедляться этот процесс — вот и проблемы со здоровьем. Какие существуют способы улучшить обмен веществ? Какие существуют средства, улучшающие обмен веществ?

Чтобы ускорить или нормализовать обмен веществ, существует масса сове­тов и способов. Однако чтобы удержать свой обмен веществ в норме,  для каж­дого человека нужно найти свой личный способ.

1 — ОКОЛО ПЯТИ РАЗ В ДЕНЬ НУЖЕН ПРИ­ЕМ ПИЩИ, НО НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ

В утреннее время организм наиболее активен (привычку завтракать просто необходимо приобрести), а еда ускоря­ет обмен веществ — это общеизвестно. И, конечно же, в еде должно содержать­ся большое количество минеральных веществ и витаминов.

2 — ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Всем дав­но известно, что физическая нагрузка полезна только для нашего здоровья, а особенно умеренная. Если же у Вас практически нет возможности посещать спортзал и нет времени на утреннюю зарядку, то выполняйте хотя бы мини­мально простые любимые ваши движе­ния, занимаясь при этом завариванием чая, уборкой дома или приготовлением ужина. И побольше ходите пешком.

Говорят также, что полезно занимать­ся вечером, потому что после проделы­вания ряда упражнений активно возрастает обмен веществ, и существует теория, что Ваш организм даже во вре­мя сна будет сжигать лишние калории. Однако не рекомендуется делать это людям, страдающим бессонницей... Вы вообще не заснете!

3 — МАССАЖ

способствует ускоре­нию обмена веществ, а именно сило­вой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен ве­ществ.

4 —  САУНА, БАНЯ

Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфра­красное излучение усиливает актив­ность клеток, ускоряет обменный про­цесс, обеспечивает дыхание кожи. Но всего должно быть в пределах разумно­го. Пар, как мы знаем, разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен ве­ществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются как бы оздоровителем всего организма. Но не стоит забывать, что та­кие процедуры запрещены при некоторых заболеваниях. Нужно действовать по принципу — «не навреди»!

5 -ВОДА

Суточная норма воды — не меньше 8 стаканов, конечно, если врач именно Вам не советует другое. Вода — важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш ор­ганизм решает делать запасы, и воду оставляет себе — боится, что больше ее не получит.

6 -  ПОЛЕЗНЫМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИСПОЛЬЗО­ВАНИЕ АРОМАТЕРАПИИ

Эфирные масла, особенно можжевельника,  улучшают кровообращение.

7 -ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ ГЛУБОКИЙ СОН

Он восстанавливает способность кле­ток мозга обновляться!

8 -  В СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ НЕ НАХОДИТЕСЬ ДОМА!

Даже Ваше настроение в ясный день значительно улучшится, ведь сол­нечный свет благотворно отражается на общем состоянии, стабилизирует и активизирует защитные силы. Но опять же знайте меру. Яркое солнце, именно в обеденное время — очень вредное. Используйте солнцезащитные меры предосторожности. Все-таки как можно больше гуляйте на улице.

9 -НЕ ДОПУСКАЙТЕ СТРЕССОВОГО СО­СТОЯНИЯ, ПОНИЖАЙТЕ ЕГО

Для этого ду­майте о приятных вещах, больше отды­хайте, думайте о приятных вещах.

10 — РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАЙТЕ КОН­ТРАСТНЫЙ ДУШ

Он поможет Вам рас­слабиться и сохранит упругость тела.

11- ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫМ БУДЕТ В ДАННОМ СЛУЧАЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Он способствует выведению из жировых клеток жирных кислот. Включите в свой рацион грейп­фрут. Он, как мы знаем, способствует быстрому пищеварению и ускоряет об­мен веществ. Не забывайте и о йоде.В России йода не хватает в рационе боль­шинства населения. А он приводит в ак­тивность щитовидную железу, ускоряя при этом обменный процесс веществ. Богата йодом морская капуста. А также принимайте комплексы витаминов, в  которые входит йод.

12 — ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙ­СТВА ИМЕЕТ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ ЦИТРУСОВЫХ РАСТЕНИЙ — ЛИМОН

Плод лимона со­держит массу кислот органического происхождения, витамины группы С и В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварительную си­стему и обмен веществ, препятствует развитию склероза.