Средства, улучшающие обмен веществ
Над собой необходимо много работать, чтобы быть здоровым. А чтобы наш организм никогда не устраивал сбоев и работал как часы, необходимо, чтобы обмен веществ был естественным.
Проблемы со здоровьем начинаются, в основном, тогда, когда под воздействием внешних факторов начинает замедляться этот процесс — вот и проблемы со здоровьем. Какие существуют способы улучшить обмен веществ? Какие существуют средства, улучшающие обмен веществ?
Чтобы ускорить или нормализовать обмен веществ, существует масса советов и способов. Однако чтобы удержать свой обмен веществ в норме, для каждого человека нужно найти свой личный способ.
1 — ОКОЛО ПЯТИ РАЗ В ДЕНЬ НУЖЕН ПРИЕМ ПИЩИ, НО НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ
В утреннее время организм наиболее активен (привычку завтракать просто необходимо приобрести), а еда ускоряет обмен веществ — это общеизвестно. И, конечно же, в еде должно содержаться большое количество минеральных веществ и витаминов.
2 — ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА
Всем давно известно, что физическая нагрузка полезна только для нашего здоровья, а особенно умеренная. Если же у Вас практически нет возможности посещать спортзал и нет времени на утреннюю зарядку, то выполняйте хотя бы минимально простые любимые ваши движения, занимаясь при этом завариванием чая, уборкой дома или приготовлением ужина. И побольше ходите пешком.
Говорят также, что полезно заниматься вечером, потому что после проделывания ряда упражнений активно возрастает обмен веществ, и существует теория, что Ваш организм даже во время сна будет сжигать лишние калории. Однако не рекомендуется делать это людям, страдающим бессонницей... Вы вообще не заснете!
3 — МАССАЖ
способствует ускорению обмена веществ, а именно силовой, благодаря которому разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый же массаж благоприятствует быстрому восстановлению мышц, делает лучше кровообращение и ускоряет обмен веществ.
4 — САУНА, БАНЯ
Большим спросом пользуется инфракрасная баня. Инфракрасное излучение усиливает активность клеток, ускоряет обменный процесс, обеспечивает дыхание кожи. Но всего должно быть в пределах разумного. Пар, как мы знаем, разогревает тело и открывает поры. Баня затрагивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры выводят шлаки и являются как бы оздоровителем всего организма. Но не стоит забывать, что такие процедуры запрещены при некоторых заболеваниях. Нужно действовать по принципу — «не навреди»!
5 -ВОДА
Суточная норма воды — не меньше 8 стаканов, конечно, если врач именно Вам не советует другое. Вода — важнейший участник в процессе обмена веществ. Почему процесс замедляется, когда мы потребляем недостаточное количество воды? А потому что наш организм решает делать запасы, и воду оставляет себе — боится, что больше ее не получит.
6 - ПОЛЕЗНЫМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ АРОМАТЕРАПИИ
Эфирные масла, особенно можжевельника, улучшают кровообращение.
7 -ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ ГЛУБОКИЙ СОН
Он восстанавливает способность клеток мозга обновляться!
8 - В СОЛНЕЧНЫЙ ДЕНЬ НЕ НАХОДИТЕСЬ ДОМА!
Даже Ваше настроение в ясный день значительно улучшится, ведь солнечный свет благотворно отражается на общем состоянии, стабилизирует и активизирует защитные силы. Но опять же знайте меру. Яркое солнце, именно в обеденное время — очень вредное. Используйте солнцезащитные меры предосторожности. Все-таки как можно больше гуляйте на улице.
9 -НЕ ДОПУСКАЙТЕ СТРЕССОВОГО СОСТОЯНИЯ, ПОНИЖАЙТЕ ЕГО
Для этого думайте о приятных вещах, больше отдыхайте, думайте о приятных вещах.
10 — РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАЙТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Он поможет Вам расслабиться и сохранит упругость тела.
11- ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫМ БУДЕТ В ДАННОМ СЛУЧАЕ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Он способствует выведению из жировых клеток жирных кислот. Включите в свой рацион грейпфрут. Он, как мы знаем, способствует быстрому пищеварению и ускоряет обмен веществ. Не забывайте и о йоде.В России йода не хватает в рационе большинства населения. А он приводит в активность щитовидную железу, ускоряя при этом обменный процесс веществ. Богата йодом морская капуста. А также принимайте комплексы витаминов, в которые входит йод.
12 — ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ИМЕЕТ ПРЕДСТАВИТЕЛЬ ЦИТРУСОВЫХ РАСТЕНИЙ — ЛИМОН
Плод лимона содержит массу кислот органического происхождения, витамины группы С и В, эфирные ароматические масла. Сок лимона улучшает пищеварительную систему и обмен веществ, препятствует развитию склероза.
Спасибо, за советы, и все полезные!
Максим, на здоровье!
спасибо за советы!!! Стараемся. Вчера купили сельдерея — говорят, он улучшает обмен веществ и от него худеют!
Наташа, Вы вообще молодец!
Советы правильные.К сожалению не всегда удаётся им следовать.Мой сайт тоже посвящён здоровью.Правда он только в начальной стадии разработки.Буду рада Вашему комментарию.
Спасибо, Ольга, с удовольствием приду.
Спасибо за советы. С возрастом это становится особенно важно. Буду стараться выполнять рекомендации.
Алла, буду рада! Вроде обычные советы, но насколько они важны, понимаешь только при их соблюдении.
актуальная статья. спасибо, нашла интересное для себя.
Инна, это важная тема. Рада, что Вы нашли полезное!
Как здорово, если есть возможность воплотить в жизнь все Ваши советы! Но нужно стараться для своего здоровья и не лениться!
Дельные советы.Все на слуху, полезно вот так прочитать еще разок, чтобы применять те, которые были вне зоны внимания.Делаем — и обмен веществ улучшается!
Повторение — мать учения, да, Мария?
Да, ничего сложного, но если это выполнять, результаты, несомненно, будут!
Жанна, к сожалению, самые простые и проверенные веками советы мы игнорируем, т.к. слышим с детства, но не приучены.
Согласнс с Вами полностью, Галина,
кроме одного. Быть на Солнце после 12 дня до 15 дня полезно далеко не всем. Спасибо за интересную статью.
Да, Ирина, с 12 до 15 нельзя вообще, даже здоровым. Это уже как бы условное правило, не стала повторяться. Спасибо за комментарии!
Жаль что все привыкли на такие важные вещи не обращать внимания
Олег, обычно так и бывает: когда слишком много говорят, идет отторжение.
Безусловно, все советы полезные. По пункту 4 добавлю, что обычная деревенская баня с веничком не уступает в полезности бане инфракрасной. По пункту 10 контрастный душ не расслабляет, а очень хорошо тонизирует.
Всё так просто до банальности, и поэтому мало выполняется...
Александр, так обычно и бывает. Спасибо за комментарий!
Хорошие советы. Вот только 9 -у совету не всегда получается следовать. Не всегда это от нас зависит.
Светлана, если не получается с мыслями — надо что-то «физическое» включать. Это точно и отвлечет, и настроение улучшит.
Я подсчитал,что из 12 советов я соблюдаю только 5.Спасибо.Буду работать над собой.
Руслан, это уже неплохо!
Спасибо Галина,очень хорошие советы
Спасибо, Анна. Пусть они максимально помогают Вам и всем посетителям!
Какие замечательные советы, Галина! Спасибо, это нужно знать, ведь иногда именно нарушение обмена веществ влечет все наши проблемы и заболевания, начиная от проблем с лишним весом и заканчивая самыми неприятными болезнями...
Да, Наташа, это очень важно. Видела людей с нарушенным обменов веществ — страшно. Большое спасибо за комментарий!
Спасибо! Очень полезная статья, постараюсь следовать хотя бы части рекомендаций.
Спасибо за дельный советы. Обмен веществ играет огромную роль в функционировании организма. И начинать решать проблемы, конечно нужно с него.
Все просто, доступно каждому, осталось этого придерживаться регулярно. Спасибо!