Улучшение памяти
Наш мозг состоит из огромнейшего числа нервных клеток – нейронов. От них напрямую зависит наша память – чем их больше, тем память лучше.
Начиная с 43-45 лет человеку для того, чтобы вспомнить какое-либо событие или просто информацию, необходимо гораздо больше времени, чем молодому. Это происходит оттого, что с годами объем головного мозга несколько уменьшается.
Допустим, Вы не можете вспомнить фамилию человека, с которым провели не один год – это не признак старения. Единственное, что нужно делать – тренировать свою память!
УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ – 10 СПОСОБОВ
1 – Ежедневно читайте и пишите, это отлично подействует на нашу память.
2 – Поскольку музыка очень благотворно влияет на скорость мышления, на долгосрочную память и таким образом положительно действует вообще на улучшение памяти – слушайте самую различную музыку.
3 – Постоянно путешествуйте если и не по странам, то хотя бы по городам. Новые знакомства, впечатления и ежедневная интересная информация также очень поможет стимулировать работу головного мозга.
4 – Постоянно ходите на различные мероприятия – художественные выставки, театры, музеи. И здесь благородное искусство поможет Вам – значительно воздействие на улучшение памяти.
5 – Даже небольшие изменения в Вашем образе жизни станут повышать тонус головного мозга, т.к. любые привычные вещи как бы притормаживают рабочий процесс мозга.
6 – Очень полезно чтение и заучивание стихов. Начните хотя бы с одного четверостишия в день.
7 – Наш любимый юмор, который так часто помогает нам, и здесь сослужит Вам добрую службу – улучшается кровоснабжение мозга, а значит, и восприятие информации.
8 – Очень важен сон. Старайтесь спать как минимум 7-8 часов в сутки, потому что Ваш мозг во время сна тоже отдыхает. Кроме того, он помогает закрепить ту информацию, которая была получена им днем.
9 – Обязательно каждый день начинайте с зарядки. Физические упражнения также улучшают кровоснабжение головного мозга, и это очень положительно сказывается на интеллекте.
10 – Приобретайте и разгадывайте сканворды, играйте в логические игры, разгадывайте загадки.
Одним словом, используйте все, что дает пищу для ума!
ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ХОРОШО ДЕЙСТВУЮТ НА УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ
1 – Цельнозерновые. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, пшеничные ростки, пшеничные отруби.
2 – Орешки! В них содержится витамин Е, который также предотвращает ухудшение памяти.
3 – Зеленые листовые овощи, семечки, яйца, те же цельнозерновые и коричневый рис.
4 – Черника. Помогает не только при ухудшении зрения, об этом мы давно знаем. Но она еще и помогает при временной памяти человека.
5 – Жирная рыба, масло из грецких орехов и льняных семечек содержат очень важные для нас кислоты Омега-3. А Вы знаете о том, что будущим мамочкам она очень полезна – ребенок, получающий его еще до рождения, намного умнее и способнее. Йод, который содержится в рыбе, тоже улучшает ясность ума ( вот отчего японцы такие умные!..).
6 – Мощнейший антиоксидант, который находится в помидорах, помогает избавиться от свободных радикалов, которые повреждают здоровые клетки и даже приводят к слабоумию.
7 – Витамин С, содержащийся в черной смородине, улучщает живость ума.
8 – В шалфее содержится масло, которое улучшает память.
9 – Капуста брокколи – отличный источник витамина К, который улучшает познавательную функцию и улучшает работу мозга.
10 - Горсть тыквенных семечек в день – рекомендуемая доза цинка, который необходим для навыков мышления и улучшения памяти.
ПРОСТЫЕ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА
САЛАТ
Ежедневно кушайте салат из тертой морковки с изюмом или измельченным грецким орехом, заправленный сметаной. Если Вы будете употреблять его постоянно, это будет способствовать обновлению клеток мозга и улучшит его кровообмен.
Также советуем каждый день съедать 200-300 граммов винограда или 100 г морской капусты.
НАСТОЙ СОСНОВЫХ ПОЧЕК
1 ст. ложку сосновых почек залейте стаканом кипятка, подержите на слабом огне под крышкой 10 минут, охладите и процедите. Принимайте по 2 столовые ложки 2-3 раза в день после еды.
НАСТОЙКА КОРНЕЙ ДЕВЯСИЛА
1 ст. ложку корней девясила залить 0,5 л водки, настоять месяц, время от времени встряхивая. По истечении этого времени нужно пить настойку по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Этого «лекарства» Вам хватит на полмесяца.
НАСТОЙ ЗОЛОТОГО КОРНЯ
От провалов в памяти поможет настойка известной многим родиолы розовой, которая в народе называется золотым корнем. Рецепт очень прост: 50 г корня родиолы розовой залить 300 г водки и поставить на неделю в теплое место, встряхивая ее каждый день.
Через неделю процедить и пить по чайной ложке 3 раза в день за 20 минут до еды. Но – гипертоникам такой настой пить нежелательно. Если же давление нормальное или даже пониженное – не пожалеете, отличное средство!
