Биологический возраст
Биологический возраст не всегда соответствует паспортному, и это неудивительно. Слишком много факторов влияет на наше состояние.
Чем он отличается от паспортного и можем ли мы воздействовать на него?
Наши привычки влияют не только на качество, но и на продолжительность жизни.
Закономерность этого влияния даже подсчитана математически. С помощью
специальной компьютерной программы ученые рассчитали уровень корреляции между привычкой и возрастным показателем здоровья. В результате получился биологический возраст, который может быть больше или меньше паспортного.
Какие привычки помогают нам быть моложе?
Полноценный завтрак
Именно завтрак запускает очередной суточный метаболический цикл в организме, нормализует показатели сахара в крови и артериального давления. Поэтому для поддержания здоровья привычка регулярно и полноценно завтракать бесценна!
Минимум перекусов
Любовь к перекусам — кратчайший путь к лишнему весу. Но угроза не только в этом! Ради переваривания парочки «неурочных» печенюшек или кусочка шоколада вырабатывается внеочередная порция желудочного сока. Если его оказывается недостаточно, ваш перекус идет не на благо организму, а в «шлаки». А если желудочного сока выработалось больше, чем нужно, он начнет разъедать стенки желудка. Вот так невинные перекусы приводят к гастриту и далее — к язве.
Поддерживаем нормальный вес
Ожирение — хроническое рецидивирующее заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме. Оно часто сопровождается осложнениями: сахарным диабетом 2 типа, повышенным артериальным давлением, дислипидемией (нарушением нормального соотношения липидов крови), атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, желчекаменной болезнью, остеоартрозом, артритами, варикозным расширением вен.
7-8 часов ночного сна
Полноценный сон чрезвычайно важен и для физического, и для психического здоровья человека. Пока ваше сознание отключено, тело под руководством мозга выполняет сотни важнейших операций. Происходит выработка гормонов и ферментов, очищается кожа. Мозг раскладывает полученную информацию «по полочкам», помогая сознанию оставаться продуктивным, а телу — здоровым. Хронический недосып подтачивает здоровье.
Движение — это Жизнь!
Движение — это жизнь. Оно жизненно необходимо всем органам и системам организма. В пассивном состоянии ухудшается кровоснабжение органов, дряхлеют и слабеют мышцы, становится неглубоким дыхание, в итоге человек страдает от хронической гипоксии — нехватки кислорода. Активность — это путь к долголетию!
Отказываемся от курения!
Каждая выкуренная сигарета отнимает у человека немного здоровья, отравляя его организм изнутри десятками вредных фракций. Весь этот шлейф отравляющих веществ проходит через бронхи и легкие, принимающие на себя роль живого фильтра. Понятно, что лишних лет курение не прибавляет.
а также от алкоголя
Этиловый спирт — яд, причем не только токсический, но и наркотический — вызывающий зависимость. Алкоголь в организме превращается в ацетальдегид — страшнейший яд, и чтобы метаболизировать его до состояния уксусной кислоты, печень задействует все свои ресурсы. Вот почему она так быстро «сгорает» у пьющих людей. Также алкоголь быстро изнашивает сердце и сосуды, убивает нейроны мозга, приводит к инфарктам и инсультам.
Это интересно!
Чтобы соответствовать своему паспортному возрасту, человеку нужно иметь хотя бы 5 из этих 7 здоровых привычек.
Если в 40 лет Вы следуете только двум из них, Ваш биологический возраст увеличивается на 19,4 лет и составляет около 60 лет!
Но есть и прекрасная новость!
Если Вы используйте в своей жизни все семь здоровых привычек, Ваш биологический возраст уменьшается. Так, организм 40-летнего человека будет соответствовать 27 годам, а 70-летнего — 52 годам. Посмотрите таблицу, честно посчитайте свои здоровые привычки и вычислите собственный биологический возраст!
