Здоровье зимой по Аюрведе
Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  



Яндекс.Метрика

Здоровье зимой по Аюрведе

Здоровье зимой по Аюрведе — 9 советов

Здоровье зимой по АюрведеЗдоровье зимой по Аюрведе — это 9 аюрведических основ, которые помогут перезимовать комфортно и с пользой для организма.

Психологические способы. Все зависит от настроя!

Поддерживайте хорошее на­строение, избегайте депрессии.

Этому помогут яркие оттенки в одежде: красный, желтый, оранжевый. Их энер­гетика способна повысить внутреннюю энергетику человека.

Общение

В длинные зимние вечера Аюрведа рекомендует не погружаться в одиночество, про­сматривая старые фильмы или читая книги, а вспомнить о радости живого общения.

Пригласите в гости родных и друзей, обсудите что-то интересное из жизни каждого, новинки кино или те­атральные премьеры.

Ритм жизни

Рекомендуется снизить ритм жизни, как бы следуя биологи­ческим ритмам природы, которая зимой все замедляет. Не волнуйтесь и не су­етитесь по пустякам, ведь зима и дана для того, чтобы немного отдохнуть, расслабиться.

Пусть в этот период ваша жизнь будет более пассивной и разме­ренной. Для активности у вас будут впереди весна и лето!

А сейчас пусть ваш организм хоро­шенько отдохнет: пообщайтесь с дру­зьями, сходите на прогулку в заснежен­ный парк, выпейте ароматного имбирного чая!

Существует ряд аюрведических основ, которые помогут перезимовать комфортно и с пользой для организма.

Простые радости Жизни

Режим дня

Аюрведа придерживается прин­ципа, что в зимнее время года важно соблюдать режим сна и бодрствования.

Зимой сама природа заботится о том, чтобы человек больше спал и меньше трудился — день сокращается, а ночь увеличивается.

В то же время Аюрведа рекомен­дует избегать дневного сна, так как в зимнее время он способству­ет снижению метаболизма и набору лишнего веса.

Не забываем о зарядке!

Начинаем день с зарядки, не забывая и дыхательные практи­ки в течение дня. Особенно рекоменду­ется дыхание одной ноздрей: по 3-4 ми­нуты каждой. Такое дыхание ускоряет кровообращение и согревает.

Утренние промасливания

Они выполняются ежедневно перед утренним душем. Используется кун­жутное масло. Все тело натирается маслом, от стоп до шеи.

Масло нуж­но подогреть, используя горячую воду: налить в мисочку примерно 2-4 ст. лож­ки масла и поставить ее в посуду с кипятком.

Теплое масло аккурат­но нанести на тело.

Если кожа очень сухая, то масло за несколько минут впитается полностью. Если же кожа жирная, то для смыва остатков мас­ла нужно использовать специальное средство — убтан.

Приготовить его мож­но самостоятельно.

Для него использу­ется обычная овсяная мука (можно пе­ремолоть в кофемолке овсяные хло­пья) и вода.

Столовая ложка овсяной муки с горкой разводится теплой водой до состояния густой сметаны. Затем эта маска наносится на все тело и смы­вается под теплым душем. Такое про- масливание дает отличный увлажняю­щий эффект.

Зима с точки зрения Аюрведы — время для любви. Сексуальную активность следует увеличить — она со­гревает.

Выбираем лучший рацион!

Уделить внимание иммунной системе, заботясь о ее укрепле­нии: пить травяные настои, отвары, на­пример чай с имбирем и тростниковым сахаром.

Можно воспользоваться чудо­действенным свойством кун­жутного масла для укрепления им­мунитета, делая перед сном расти­рания маслом стоп и надевая носки для усиления эффекта.

Питание

В зимнее время года Аюрведа рекомендует ограничить упо­требление изделий из муки выс­шего сорта, выпечки и десертов.

Рекомендуется обогатить блюда до­полнительно специями: черным пер­цем и имбирем. Они отлично укрепляют иммунную систему и убирают излишки слизи из организма.

В меню рекомен­дуется включать зерновой хлеб.

На за­втрак

лучше есть каши, особенно ку­курузную, ячменную, овсяную. Через час можно выпить горячий травяной чай.

Обеденная трапеза

должна быть с 12 до 13 часов и включать в себя мас­лянистую пищу — густой суп, тушеные или паровые овощи, масло гхи (топле­ное масло).

Ужинать

по аюрведическим прин­ципам в зимнее время нужно не позднее 18 часов. Специалисты объ­ясняют это тем, что пища в зимнее время переваривается хуже и, съе­денная позже, будет способствовать накоплению лишних килограммов к весне. Весной же иммунитет может отреагировать частыми простудами.

 

Статьи по теме:

Оставить комментарий

Книги в подарок

 




bgMLm6Y0qw

Архивы