Здоровье зимой по Аюрведе — 9 советов
Здоровье зимой по Аюрведе — это 9 аюрведических основ, которые помогут перезимовать комфортно и с пользой для организма.
Психологические способы. Все зависит от настроя!
Поддерживайте хорошее настроение, избегайте депрессии.
Этому помогут яркие оттенки в одежде: красный, желтый, оранжевый. Их энергетика способна повысить внутреннюю энергетику человека.
Общение
В длинные зимние вечера Аюрведа рекомендует не погружаться в одиночество, просматривая старые фильмы или читая книги, а вспомнить о радости живого общения.
Пригласите в гости родных и друзей, обсудите что-то интересное из жизни каждого, новинки кино или театральные премьеры.
Ритм жизни
Рекомендуется снизить ритм жизни, как бы следуя биологическим ритмам природы, которая зимой все замедляет. Не волнуйтесь и не суетитесь по пустякам, ведь зима и дана для того, чтобы немного отдохнуть, расслабиться.
Пусть в этот период ваша жизнь будет более пассивной и размеренной. Для активности у вас будут впереди весна и лето!
А сейчас пусть ваш организм хорошенько отдохнет: пообщайтесь с друзьями, сходите на прогулку в заснеженный парк, выпейте ароматного имбирного чая!
Существует ряд аюрведических основ, которые помогут перезимовать комфортно и с пользой для организма.
Простые радости Жизни
Режим дня
Аюрведа придерживается принципа, что в зимнее время года важно соблюдать режим сна и бодрствования.
Зимой сама природа заботится о том, чтобы человек больше спал и меньше трудился — день сокращается, а ночь увеличивается.
В то же время Аюрведа рекомендует избегать дневного сна, так как в зимнее время он способствует снижению метаболизма и набору лишнего веса.
Не забываем о зарядке!
Начинаем день с зарядки, не забывая и дыхательные практики в течение дня. Особенно рекомендуется дыхание одной ноздрей: по 3-4 минуты каждой. Такое дыхание ускоряет кровообращение и согревает.
Утренние промасливания
Они выполняются ежедневно перед утренним душем. Используется кунжутное масло. Все тело натирается маслом, от стоп до шеи.
Масло нужно подогреть, используя горячую воду: налить в мисочку примерно 2-4 ст. ложки масла и поставить ее в посуду с кипятком.
Теплое масло аккуратно нанести на тело.
Если кожа очень сухая, то масло за несколько минут впитается полностью. Если же кожа жирная, то для смыва остатков масла нужно использовать специальное средство — убтан.
Приготовить его можно самостоятельно.
Для него используется обычная овсяная мука (можно перемолоть в кофемолке овсяные хлопья) и вода.
Столовая ложка овсяной муки с горкой разводится теплой водой до состояния густой сметаны. Затем эта маска наносится на все тело и смывается под теплым душем. Такое про- масливание дает отличный увлажняющий эффект.
Зима с точки зрения Аюрведы — время для любви. Сексуальную активность следует увеличить — она согревает.
Выбираем лучший рацион!
Уделить внимание иммунной системе, заботясь о ее укреплении: пить травяные настои, отвары, например чай с имбирем и тростниковым сахаром.
Можно воспользоваться чудодейственным свойством кунжутного масла для укрепления иммунитета, делая перед сном растирания маслом стоп и надевая носки для усиления эффекта.
Питание
В зимнее время года Аюрведа рекомендует ограничить употребление изделий из муки высшего сорта, выпечки и десертов.
Рекомендуется обогатить блюда дополнительно специями: черным перцем и имбирем. Они отлично укрепляют иммунную систему и убирают излишки слизи из организма.
В меню рекомендуется включать зерновой хлеб.
На завтрак
лучше есть каши, особенно кукурузную, ячменную, овсяную. Через час можно выпить горячий травяной чай.
Обеденная трапеза
должна быть с 12 до 13 часов и включать в себя маслянистую пищу — густой суп, тушеные или паровые овощи, масло гхи (топленое масло).
Ужинать
по аюрведическим принципам в зимнее время нужно не позднее 18 часов. Специалисты объясняют это тем, что пища в зимнее время переваривается хуже и, съеденная позже, будет способствовать накоплению лишних килограммов к весне. Весной же иммунитет может отреагировать частыми простудами.
