4 принципа здоровья

«Существуют вполне определённые при­чины болезней.

Но любой человек может исцелиться от недугов, если будет придер­живаться в жизни лишь некоторых принци­пов», — утверждает американский психолог Чемпион Тойч.

ВСЁ ДЕЛО В ЭМОЦИЯХ

Если врачи обычно ищут причины забо­леваний в соме, то есть в тканях тела, в его органах и системах, то Тойч полагает, что они чаще кроются в сознании.

Первопричина всех болезней, считает учёный, заключается в негативных эмоциях: страхе, злобе, зависти, ревности, тревоге, разочаровании, скорби, порождённых неудачными попытками достичь успеха и соответствовать требованиям современной жизни.

Мозговая деятельность не может быть отделена от физических проявлений. Опасения разума передаются телу. Поэтому когда из­меняется сознание, происходят изменения и в теле, отражающие изменения мысли.

Тойч сформулировал четыре принципа здоровья. Они очень просты.

Избавьтесь от разрушительных эмоций — злости, зависти, обиды.

Не делайте ничего, что способно вызвать у Вас чувство вины.

Будьте честны и не бойтесь выражать свои чувства, если они не травмируют дру­гих людей.

Сделайте каждый свой день прекрас­ным, наслаждайтесь каждой минутой своей жизни.

Чем тяжелее жизнь, тем тревожнее буду­щее, тем важнее уметь находить повод для радости, не поддаваться гнетущим мыслям, злобе и отчаянию. Отрицательные эмоции лишь подрывают здоровье.

«НЕ БЕРИТЕ В ГОЛОВУ» (несколько житейских советов)

В повседневной жизни старайтесь из­бегать мелочных конфликтов, порождаемых эмоциональной реакцией. Если кто-то сказал Вам что-то неприятное, ненароком толкнул, не так посмотрел и т. п., старайтесь не обращать на это внимания. Резкие, гру­бые, а тем более гневные слова — неважно, произносите Вы их или только слышите — повышают уровень гормонов стресса. Подобно ржавчине, они разъедают клетки коры головного мозга, ухудшая память, обедняя эмоциональную сферу, вызывая повышенную нервозность.

Если же в течение дня Вы попадаете в конфликтные ситуации или сталкиваетесь с чем-то неприятным, не сосредотачивайтесь на этом, а постарайтесь поскорее забыть. Как говорят в таких случаях, «не берите в голову». Совет очень полезный.

Конечно, на первых порах Вам будет нелегко сдерживать себя и не думать о не­приятных вещах. Особенно вечером перед сном, когда негативные мысли упорно лезут в голову, и Вы начинаете вновь терзать себя.

Чтобы вытеснить их из сознания, вспомните какой-нибудь радостный эпизод из своей жизни, когда Вы чувствовали себя счастли­вым, и постарайтесь во всех подробностях восстановить его в памяти. Вы даже не за­метите, как быстро улетучатся негативные эмоции. Психологи объясняют это тем, что ради самосохранения человеческая психика всегда отдаёт предпочтение положительной информации, оставляя ее в памяти.

ТАК Л И УЖ ПЛОХИ «МЫЛЬНЫЕ ОПЕРЫ»?

Современный человек страдает от пере­избытка безрадостных сведений. В выпус­ках новостей преобладают сообщения о катастрофах, забастовках, растущих ценах и т. д. и т. п. Выступления политиков и обозревателей в нашей стране посвящены одной и той же теме: как всё плохо и кто в этом виноват.

Между тем у психологов есть такое по­нятие — состояние тревожного ожидания, когда человек предполагает отрицательное развитие событий и при этом не в силах повлиять на их ход. Такое состояние весьма негативно сказывается на психике, а сле­довательно подрывает здоровье. Именно в него ввергают людей бесконечные разгово­ры о засилье мафии, всеобщей коррупции и «антинародном режиме». К сожалению, обычный человек не может ничего изменить и от этого страдает ещё больше.

Можно понять людей, которые смотрят по телевизору «мыльные оперы. Такие фильмы принято ругать, их называют «суррогатом счастья». Но погружаться в мир грёз гораздо приятнее, чем в полити­ческие страсти. И значительно полезнее для психики.

Есть и другие способы противостоятъ отрицательным эмоциям. Старайтесь находить в повседневности радостные моменты. Об­ращайте внимание на приятные мелочи, с которыми все мы так или иначе сталкиваемся каждый день.

КАКИМ ТЫ БЫЛ...

К сожалению, нельзя просто приказать печени или щитовидной железе: «Приди в норму!» Им не обойтись без «подсказки», чтобы «вспомнить», какими они были раньше, до «поломки», то есть до болезни.

Единственный выход—затребовать нуж­ную информацию у нашей памяти. В этом и помогают воспоминания о приятных мину­тах, прожитых в прошлом, если в это время человек был здоров и счастлив. Мысленно переносясь в какой-то конкретный отрезок времени, человек тем самым заставляет подсознание разыскать в «кладовых» па­мяти информацию о тогдашнем состоянии организма и передать её в соответствующие центры мозга, которые могут использовать полученные данные для «текущего ремонта» различных органов и систем. Конечно, это вовсе не означает, что Вы сразу же избави­тесь от всех приобретённых недугов. На это нужны время, упорство и терпение.

Эти оздоровительные «сеансы удоволь­ствия» рекомендуется устраивать не реже одного-двух раз в неделю. Если же одолевают заботы, тревоги и просто «русская хандра», то и чаще. А вот подводить «баланс» приятных и радостных моментов за прошедший день следует каждый вечер. Перед сном, лёжа в постели, ещё раз вспомните их и с такими приятными мыслями постарайтесь уснуть.

Счастье невозможно без хорошего здоро­вья. И то и другое в первую очередь зависит от самого человека.

Сергей ДЁМКИН