Как справиться с ленью?

Как справиться с ленью?

Часто у каждого из нас возникает такое состояние, которое мы не можем определить — лень это или усталость, депрессия, или сезонная хандра. Как бы оно ни называлось, нашим планам и задачам в жизни оно совсем «не к месту».  И если это лень, нужно постараться избавиться от этой черты характера. Но как можно справиться с ленью?

Ах, эта лень! Если бы не она, мы бы давно успели, до­стигли, завершили, позвонили, написали... И к настоящему моменту это уже принесло бы свои плоды или, по крайней мере, позволило бы нам повысить самооценку.

Но одно дело — понимать проблему теоретически, и со­всем другое — взять себя в руки и начать, наконец, де­лать то, что вот уже неделю (месяц, год) откладывается на потом. Предлагаемый тренинг поможет Вам обуздать свою лень. Бороться с этим пороком лучше всего работой, поэто­му большинство упражнений Вы будете делать в процессе выполнения ненавистных Вам дел. А два из них («Перспек­тивы» и «Ретроспектива») помогут усилить мотивацию, когда лень будет мешать Вам приступить к осуществлению серьез­ного решения, способного изменить Вашу жизнь.

Хочу – и все!

В любом деле главное — мотивация. Поэтому подумайте: чем выгодна для Вас самая нежеланная работа?

Допустим, если Вы вымоете сантехни­ку (ох, как Вы ненавидите это делать!), она будет сиять, как в рекламе чистящего средства. Хотите? Наверняка! А если мы чего-то хотим, мы это всеми силами ста­раемся сделать. Теперь — внимание: Вы НЕ должны, а ХОТИТЕ вымыть сантехни­ку! У Вас есть 3 минуты на то, чтобы себя убедить в этом желании. А затем — бегом его осуществлять!

ПЕРСПЕКТИВЫ

Иной раз мы не принимаемся за какое-то дело только потому, что временные или физические затраты на него кажутся слиш­ком большими.

В центре чистого листа бумаги на­пишите задачу, которую Вам не­обходимо выполнить. А вокруг на­пишите все то, что Вам принесет вы­полнение данной работы. Постарай­тесь придумать как можно больше таких выгод — пусть даже на первый взгляд незначительных. Например, если Вы свяжете сыну свитер, он смо­жет гордиться своей мамой, Вы сэко­номите деньги ему на игрушку, по­высится Ваша самооценка, соседка предложит Вам подработку (связать что-нибудь ее внукам) или просто восхитится красотой свитера, а сам процесс вязания успокоит Ваши не­рвы. Найдите еще, как минимум, пять пунктов, которые Вас убедят, что вы­полнить задуманное нужно!

РЕТРОСПЕКТИВА

Упражнение жестокое, но эффек­тивное. Применяйте его, когда чувствуете, что лень мешает Вам приступить к чему-то гран­диозному.

Помните, 20 лет назад Вы полени­лись трижды в неделю ходить на курсы кройки и шитья? Сейчас бы Вы сами смогли сшить своей доче­ри свадебное платье — такое, о ко­тором все гости вспоминали бы еще долго! А лет 10 назад Вы поленились сразу же отправить резюме на отлич­ную должность. Не упусти Вы ее тог­да, будущая пенсия не так сильно бы Вас страшила. И если бы Вы вчера не поленились сходить на распрода­жу осенней обуви, то купили бы пре­красные сапожки за полцены, а те­перь за них придется отдать полови­ну зарплаты... Стоп, хватит приме­ров. Для чего мы их вспомнили? Вы уже поняли сами.

А СЕЙЧАС — ЭКЗАМЕН!

Сейчас Вы будете сдавать экзамен. Кто его принимает — придумайте сами. Это может быть Ваш люби­мый (-ая), начальник, кумир — в об­щем, человек, чье мнение для Вас чрезвычайно важно.

А сдавать Вы ему будете ту самую ра­боту, к которой до сих пор ленились приступить. Допустим, покраску сарая на даче. Разве можно перенести экзамен просто потому, что лень? Разве можно бросить отвечать на середине билета? Конечно, нет, если для Вас важна хоро­шая оценка экзаменатора. И все, Ваш экза­мен уже начинается.

Репортаж

Вы и только Вы знае­те, как правильно делать генераль­ную уборку. И сей­час покажете это многомиллионной аудитории.

И не просто покаже­те! Чтобы пробудить в себе азарт, комментируйте свои действия, как это делают репортеры по телевизору. Если дома Вы один (одна), то делайте это вслух. Нудная уборка пройдет на ура, а Вы в качестве бонуса поупражняетесь в репортерском мастерстве.

Аффирмации

Выберите одно или два утвержде­ния (аффирмации), с которыми Вы полностью согласны. Прочувствуйте их и возьмите на вооружение. Про­износите их, когда почувствуете, что лень мешает Вам приступить к заду­манному.

* Каждое выполненное мною дело приближает меня к долгожданной цели.

•  Я делаю это не по принуждению, а потому что в итоге получу... (то или иное благо).

•  Лень — порок. Я ценю себя слиш­ком высоко, чтобы  позволить ему меня поработить.

•  Побеждая лень, я становлюсь на одну ступень выше.

•  Лень — сиюминутная слабость. Результатом проделанной работы я смогу пользоваться долго.