Как избавиться от чувства вины

Шаг № 1 – Ищем источник

Возможно, в детстве родители возлагали большие надежды на Вас и много средств тратили на Ваше музыкальное или иное образование. Но пианино стоит – Вы к нему не подходите очень давно.

А возможно, когда-то Вы ушли от любимого человека и до сих пор корите себя за то, что, возможно, по Вашей вине, у него так и не сложилась личная жизнь.

В действительности мы должны решать свои проблемы сами. И каждый из нас сам в ответе за все свои желания и мечты. Мы не несем ответственности за чувства других людей.

Да, родители видели Вас в будущем известным пианистом. Но у Вас есть право выбрать собственный путь – тот самый, который Вы считаете единственно верным. Ваш мужчина женился назло Вам (?!) на самолюбке? Так это же он женился, а не Вы! Поэтому чья в конечном итоге эта проблема?

Шаг № 2 – Анализируем

Если какая-либо неприятность произошла при Вашем невольном участии или просто Вашим бездействии, то в этом случае Ваше чувство вины, возможно, и обоснованно.

Но если к прошедшим событиям Вы не имели прямого отношения, то чувство вины ложное.

Допустим, Ваша заработная плата больше, чем у Ваших родственников в деревне. Вы можете им помочь деньгами, но это не значит, что нужно отказывать себе в отдыхе на море. Вы не виновны в том, что жизнь Ваших родственников сложилась так, а не иначе. И если бы представилась гипотетическая возможность вам поменяться судьбами, вряд ли они согласились бы на это с радостью, т.к. в жизни каждого из нас плюсы и минусы приблизительно одинаковы. Важно лишь научиться замечать эти плюсы.

Шаг № 3 – Отвергаем манипуляции

Вы не захотели в угоду близкому человеку перейти на другую работу и каждый раз, когда задерживаетесь, почему-то испытываете чувство вины. А он именно этого и добивался! Не поддавайтесь на провокации! Когда кто-то пытается заставить Вас чувствовать себя виноватым, спросите сами себя: «Что ему надо от Вас?». Никто не вправе распоряжаться Вашей жизнью, даже если уверен, что заботится о Вашем благе.

Шаг № 4 – Похвалите себя!

Каждый раз, когда Вам хочется обвинить себя в чем-либо, подумайте, за что Вы можете себя похвалить. Вспомните все свои, пусть и самые незначительные успехи – от умения вышивать крестиком до грамоты на олимпиаде в школе. Возможно, Вы помогли родителям сделать в доме ремонт, и после него стало так красиво и тепло! Или помогаете сыну кого-то из знакомых с задачками?

Не скромничайте, не умаляйте своих достоинств и достижений.

Шаг № 5 – Измените мир!

Вместо того, чтобы переживать из-за несправедливого и несовершенного устройства мира, попробуйте что-нибудь сделать.

Пусть и не в масштабах всей планеты, а одного-единственного человека. Вы можете принять участие в благотворительных акциях по сбору одежды. Сдайте кровь для чьего-то ребенка. Конечно, изменить мир не в наших силах, хотя… (представьте, если каждый из нас так сделает!). но в данный момент Вы кому-то очень поможете. И это будет поводом еще раз похвалить себя.

Шаг № 6 – Не извиняйтесь

Если в магазине Вам неправильно дали сдачу, совсем не обязательно извиняться. Просто попросите вежливо пересчитать деньги. Точно так же не стоит извиняться перед своим начальником за то, что Вы хотите взять положенный Вам отпуск.

Как только Вы перестанете просить прощения по поводу и без оного и станете придавать слову «извините» более масштабное значение, чувство вины будет посещать Вас все реже и реже.