Как можно избавиться от злости?
Злость — одна из самых разрушительных для здоровья человека эмоций. Но в то же время ярость — естественная, нормальная реакция человека на ситуацию, представляющую угрозу. Но не всегда злость вредна. Она может быть стимулом для положительных действий, не случайно ее культивируют в спорте, а также при подготовке солдат боевых частей и полицейских.
СИЛА ИЛИ СЛАБОСТЬ?
Злость, как известно, может выражаться по-разному — от легкого раздражения до настоящего бешенства. Врач — превентолог Михаил Сандпер (Израиль) долгие годы проводил наблюдение за пациентами, страдающими приступами ярости, и установил, что слишком сильная злость приводит к высвобождению огромных объемов адреналина, кортизола и других гормонов стресса, которые могут вызвать боли в шее и затылке, спровоцировать гипертонический криз и проблемы с пищеварением.
Хроническая злость способна вызвать такие заболевания, как гипертония, мигрень, болезни печени, нейродермит, синдром раздраженного кишечника. Сдерживаемая сильная злость может стать причиной депрессии, она способна разрушить отношения между людьми, так как руководит их мыслями и поведением.
Люди, враждебно настроенные по отношению к другим, часто бывают нетерпеливыми, вспыльчивыми, постоянно вступают в конфликты. Подростки, испытывающие резкие перепады настроения, зачастую также чувствуют злость и враждебность по отношению к окружающим, у них даже может возникнуть тяга к алкоголю.
Многие люди убеждены в том, что злобность — это проявление силы. На самом же деле это признак прямо противоположных качеств — слабости, страха, отчаяния, если хотите, комплексов... Только сильные духом люди бывают добрыми, мягкими и великодушными.
ВО ВСЕМ ВИНОВАТЫ ЭМОЦИИ...
Давно известно, что эмоции являются проявлением происходящих в организме биохимических изменений, и наоборот: скрытые биологические процессы подталкивают человека к несвойственным ему поступкам. Наблюдения за пациентами показали, что причиной заболеваний сердца во многих случаях стали отрицательные эмоции, постоянно испытываемые человеком. Существует также прямая связь между хроническим раздражением и развитием атеросклероза.
Когда человек злится, отмечается рост холестерина, числа сердечных сокращений (иногда до 200 ударов в минуту), повышается не только артериальное давление, но и свертываемость крови. Это значительно увеличивает вероятность инфаркта или инсульта. Вот почему злость наносит вред здоровью гораздо больший, чем курение и лишний вес.
Согласно исследованиям, у людей, не способных управлять своими эмоциями, шанс умереть в более раннем возрасте на 60% выше, чем у тех, кто склонен к компромиссам и живет в мире с самим собой и окружающими.
Такие негативные черты характера, как злопамятность и агрессивность, вдвое снижают сопротивляемость организма к сезонным болезням. Во время приступа злобы мышцы желудка и кишечника сильно сокращаются, вызывая спазмы и боли в животе. При частой повторяемости этих явлений могут развиться хронические болезни органов пищеварения.
Откуда берется злость?
От неуверенности в себе, распущенности, неправильного воспитания. Человек, который часто злится, должен задать себе вопрос: «Почему это происходит?». Нелишне также напоминать себе, что сама по себе злость – бесполезное, неконструктивное чувство. Она не помогает строить отношения ни в семье, ни на работе.
Если Вас начинает охватывать ярость, остановитесь и постарайтесь успокоиться. Сосчитайте до 10 или используйте другую форму психологической релаксации.
- Каждый день старайтесь анализировать обстоятельства, чтобы понять, что вызвало у Вас ярость.
- Следите, чтобы во время спора Ваш голос оставался спокойным и ровным, не повышайте тона.
- Поговорите о своих чувствах с близким Вам человеком.
- Следите за тем, чтобы дети не смотрели фильмы и передачи, где преобладают сцены насилия.
- Ведите здоровый образ жизни. Нередко мы раздражаемся только потому, что устали, не выспались, переели.
- Попробуйте выплескивать эмоции в спортзале, ведь физическая нагрузка снижает уровень стрессовых гормонов и улучшает настроение.
