Как правильно бросить курить

Как правильно бросить курить

1 – определитесь с днем для этого важного события. В голове должны быть дата и конкретное время. Неважно, сразу Вы бросите или будете делать это постепенно.

2 – никому не говорите, что хотите избавиться от этой вредной привычки – всегда найдутся насмешники или просто у Вас по каким-то причинам может не получиться.

Вы просто должны знать, как правильно бросить курить.

3 – не ожидайте поддержки или похвалы. Это Ваше личное, и никто не поймет Ваших страданий. Если позвали курить, просто придумайте правдоподобную отговорку.

4 – будьте готовы к тому, что будет очень хотеться курить – до спазма, до чего угодно. И если Вы за день курили по 1 пачке, таких желаний в день будет 20. Даже во сне может сниться, как Вы блаженно затягиваетесь.

5 – если же Вы не уверены, что вытерпите – выбросьте все: сигареты, спички. Вы можете даже закрывать глаза при виде курящих, но и это может не помочь. Вы будете злым и можете не выдержать. Тогда ничего не предпринимайте. Вы твердо решили не курить и даже при всех сооблазнах скажите себе: «Я могу закурить в любую секунду, но не закурю, потому что я так решил».

И Вы уже понимаете, как правильно бросить курить.

6 – бросьте курить на 1 день. Завтра – еще на 1 день и т.д. и не думайте о том, как Вы сможете жить  без сигарет через неделю или месяц.

7 – не рассчитывайте, что Вам станет легче от леденцов, жвачек и семечек, пусть и в огромных количествах. Но вот бессознательная замена курения пристрастием к кофе, крепкому чаю или алкоголю возможна.

Неверно, что все бросившие курить моментально набирают вес. Специалисты говорят о том, что в среднем прибавка в весе составляет 1,5 кг за год. Полнеют от другого – пива, еды и другого.

8 – не усложняйте себе жизнь – не пытайтесь сразу стать здоровым во всех отношениях — например, теннисистом или бегуном. Вы всего- навсего решили бросить курить.

9 – не мучайте себя и других попыткой изолироваться от курящих. Пусть вокруг курят хоть до посинения, но Вы – вне игры.

10 – продержитесь 2 дня – это самые черные дни. Другие критические сроки – 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев ( в этот период многие ломаются) и год.

У Вас все получится!