Календарь Радости
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Архивы

Введите Ваш e-mail:

Календарь Радости

Календарь Радости
Календарь Радости

Наша душа, как и тело, голодает. Ее надо питать так же заботливо, давать ей свою пищу – внимание, хорошие впечатления.

Научимся  «готовить»  РАДОСТЬ.

В жизни каждый день случаются прекрасные и счастливые минуты, встречаются добрые люди, совершаются благородные поступки. Человек, который чувствует все это, спокоен и уверен.  У него все получается. Его все любят.

Но мы обычно поступаем наоборот: чаще замечаем тревожное и грустное, раскрываемся навстречу плохим чувствам и подавляем добрые. Из-за этого портится настроение, происходят ссоры и неудачи.

Чтобы стать счастливым и везучим, надо увидеть светлые стороны своей души, почувствовать гармонию жизни!

В этом тебе поможет «КАЛЕНДАРЬ РАДОСТИ».

Открой чистую тетрадь и попытайся  вспомнить все радостное, что произошло за сегодняшний день. Это может быть новая мысль, посетившая тебя, или ласковое слово, которое ты услышал или сказал, а может быть, маленькая удача, или музыка, или мечта!

Пусть это будет мелочь – вспомни этих приятных мелочей как можно больше.

Мысленно возвращайся к началу дня несколько раз – каждый раз вспомнится что-то еще. Запиши все! И делай так каждый день в течение месяца. Заведи тетрадь или блокнот и напиши крупно «КАЛЕНДАРЬ РАДОСТИ».

Заполнять его надо каждый день вечером, вспоминая все события, которые приятно тронули тебя, понравились, удивили, согрели. Все, что было в этот день хорошего, светлого, радостного; все, что возникло в тебе самом доброго, умного – записывай в этот календарь.

Первое время может показаться, что ничего такого не происходит. Но это не так. Присмотрись получше – и ты найдешь хотя бы один миг счастья. С каждым днем радостных событий будет все больше, они наполнят твою жизнь и украсят ее.

Зачем это нужно? Чтобы научиться жить в радости, притягивать радость в свою жизнь.

Что произойдет в итоге?  Ты «напитаешься»  радостью и будешь чувствовать себя моложе, уверенней, счастливей.

Какой принцип здесь работает?

Мы тренируем свое сознание видеть, улавливать хорошие впечатления и фиксировать их. Обычно хорошие и плохие события стихийно укладываются в памяти, и как назло, плохое «цепляется» прочнее, застревает в голове. Надо научиться удерживать и хорошие впечатления, чтобы брать из них положительную энергию. Когда есть цель все записать, ты сознательно будешь обращать внимание и запоминать все радостное, а раньше бы это « ушло в песок ». Таким образом радость сохраняется и накапливается. Писать надо обязательно каждый день, не пропуская!

Когда лучше вести календарь?

Лучше вечером, перед сном, чтобы лечь спать с хорошим настроением.

Почему его надо вести в течение месяца?

Это как курс санатория. Надо «подкачать» себя, а затем на этом потенциале жить какое-то время. Такие курсы радости надо проводить 3-4 раза в год.

Можно ли советовать вести календарь своим близким?

Да. Чем больше людей рядом с тобой живут полноценно и радостно – тем лучше.

Можно ли вести «Календарь радости» коллективно?

Нет. Календарь – дело личное, как и дневник. Рассказывать о его содержании можно, делиться радостью – нужно, но писать – только индивидуально.

Что делать, если в жизни полоса неудач, а радостей нет?

Надо вести календарь с удвоенной, удесятеренной энергией. При ежедневной фиксации радости происходит как бы ревизия прожитого дня, повторное его прокручивание, «просеивание». При этом в поле сознания, безусловно, попадают и неприятные события. Они остаются как камушки на сите. Один из секретов действия методики «Календаря радости» в том, что поднятая в эмоциональном тонусе психика гораздо быстрее сопротивляется с неприятностями. Человек учится оптимизировать жизнь, извлекать уроки из плохого, в каждом событии, пусть самом негативном, видеть и обратную, положительную сторону. Были случаи, когда в процессе ведения «Календаря радости» люди попадали в больницы или теряли близких, и календарь помог им сохранить самообладание и выдержку в этих сложных ситуациях, прожить их осознанно и конструктивно.

Нужна ли специальная настройка, когда пишешь радости?

Нет. Но лучше выключить телевизор и радио и уединиться. И еще – сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.

Что должно произойти за месяц?

Душа – тонкая материя и изменяется нелинейно. Существует 5 фаз в развитии этого процесса.

1-я фаза – «умножение радости». В течение первых дней постепенно увеличивается количество радостных событий. Человек как бы учится выделять из потока жизни радостное, происходит тренировка восприятия, настройка его на радость: «хорошая погода», «вовремя подошел автобус», «не спросили на семинаре», «без очереди взяли билеты», «позвонил давний друг».

Ведущий психический процесс на данной фазе – восприятие.

2-я фаза – «отбор радостей». На этой фазе радости не только умножаются, но и как бы дробятся, изменяется их масштаб.

Если в первые дни «дискотека» — это одно радостное событие, как бы одна единица радости, то через неделю в событии «дискотека» выделяется несколько единиц радости:

«очень удачная прическа», «много приглашали», «угостили вкусным соком», «весело шли домой».

Ведущий психический процесс на данной фазе – внимание. Радостное как бы притягивает к себе внимание, а неприятное становится «мелочами жизни» — проходит мимо, т.к. на него не обращается внимание.

Если ты пишешь старательно, то через 2 недели наступит 3 фаза – «удержание радости». Здесь наблюдается устойчивый подъем настроения. На этой фазе появляются такие тексты: «с утра было прекрасное настроение», «шла по улице и улыбалась», «весь день прошел на каком-то подъеме».

Человек чувствует прилив сил: «настроение бодрое, голова светлая, сегодня «горы свернула», «многое за день успела сделать». Новое приподнятое состояние окрашивает будничные дела в радостные тона: «сготовила прекраснейший ужин для всей семьи», «после обеда лепили пельмени – как в старые добрые времена», «приятно было провести время у зеркала, делая прическу, макияж, выбирая наряд».

Главный психический процесс на данной фазе – память. Человек как бы помнит о радости, удерживая в памяти радостное состояние, которое насыщает собой жизнь. Человек, пребывающий в этом состоянии, притягивает к себе доброе отношение окружающих, которое отчетливо выделяется на данной фазе:

«сегодня после длительной ссоры я помирилась со своей матерью. Я снова с ней! Особенно меня обрадовало то, что она поняла свою неправоту по отношению ко мне», «мужчина в автобусе сделал мне комплимент», «муж ласков, всем доволен», «сегодня наконец-то у бабушки хорошее настроение».

На этой стадии человек неосознанно стремится доставить себе радость. В записях появляются сведения о покупках, подарках, цветах, поездках, развлечениях, которых раньше не было. То есть недостаток радостных впечатлений как бы заполняется до некоторого необходимого уровня:

«наконец-то я разорилась на очень хорошие колготки, о которых давно мечтала!».

4-я фаза – «ЭКСТАЗ УДАЧИ»

эта фаза закрепляет и упрочивает эмоциональный подъем. В ней уже неразличимы конкретные радости, доминирующим является общий смысл – жизнь прекрасна!

Главным психическим новообразованием данной фазы является появление этого общего смысла, радость становится главным измерением события, системообразующим фактором поведения.

Этот процесс становится осознанным, он направляет взаимоотношения с людьми, отношение к самому себе и к миру вообще. Человек сознательно начинает жить в радости, жить для радости, наполняет радостью себя и других.

В текстах этой фазы появляются широкие обобщения, восклицательные знаки, поэзия:

«Утро. Солнце. Любовь.

Вечер. Луна. Звезды.

Любовь. Любовь. Любовь.

«Проснулась с ощущением какого-то высокого эмоционального подъема, с осознанием того, что жизнь прекрасна, несмотря на трудности, в мире много радостей. Как светло и уютно в моей маленькой квартире! Как хорошо, что вокруг дорогие, любимые для меня люди! Пускай всегда будет так!».

«Лед тронулся, т.е. растаял, если все в природе обновляется, то и в жизни тоже будут перемены. Хорошо!!!»

«Был отличный день!!! Написал и много думал, что же было отличного _ так и не вспомнил – день как день. Просто на душе у меня радостно.»

«Какие удивительные веселые лица у людей! Хотя у всех множество проблем, но мне показалось, что все люди какие-то довольные, приятные».

«Мое состояние: я целую всех, я всех люблю».

На этой стадии человек ощущает, что «жизнь улыбается ему», все происходит на редкость удачно, ему во всем везет: неожиданно находятся потерянные вещи, отдают старые долги, ставят зачет «автоматом», прелагают выгодную работу, «автобус как бы специально ждал меня».

Человек чувствует, как сбываются его мечты:

«Обалденно замечательный вечер. Такого просто не было в моей жизни. Это воплощение давней мечты. Это, скорее, мечта, чем реальность».

Человек становится спокойным и уверенным в своем счастье:

«Просто хорошо, когда все так!»

«Рада, что живу, как хочу. Рада, что ни с кем не ссорюсь».

«И у меня наступает такая жизнь — без суеты и нервов».

«Замечательно! Я заметила, что у меня давно уже не болит голова».

На данной стадии происходит эффективное преобразование негативного опыта, неудачи уже не выбивают из колеи, в плохом человек находит хорошее:

« Дома сломался телевизор, но я не расстроилась, а наоборот, обрадовалась. Как хорошо, что все вечера мы будем общаться друг с другом!».

«Рада, что ситуаций, которые меня раздражают, становится все меньше и меньше».

5-я фаза – «радостное жизнетворчество»

на этой стадии человек ощущает себя источником радости для себя самого и окружающих, он произвольно управляет своими эмоциями и эмоциональными отношениями:

«Сегодня поутру мне пришла в голову мысль, что жизнь моя в последнее время похожа на полет. Я чувствую себя свободно, я летаю, у меня даже сны изменились. Вчера я проснулась с радостным ощущением, что давно задуманное дело выполнено, а сегодня – я победила в соревновании, я бежала легко и быстро, моя соперница со слезами и стонами осталась позади».

«Вообще-то с мужем мы сегодня поссорились. Выходной был испорчен. Но ведь нет худа без добра. Просто это добро я еще не осознала. И я не злюсь, просто принимаю все так, как есть. Зачем на злость тратить энергию? Ведь я шире этих рамок».

«не хотелось ввязываться в глупые споры, в голове витала мысль: «Вот уж сегодня вы мне настроение не испортите».

На стадии радостного жизнетворчества человек готов к новым открытиям, развитию, он наполняет свою жизнь любовью и поэзией:

«Неожиданно! Гладив белье, я обратила внимание на то, как преображается, выходя из-под утюга, чистая отглаженная ткань, с морозным запахом, как будто происходит какое-то волшебство».

«С огромным удовольствием строила сегодня планы на будущее, планы насчет своей новой работы».

«Я решилась – буду обливаться холодной водой. Ощущение классное, будто бы только родилась. Бодрость, жизненная сила, свежесть!»

« Я ходила по магазинам, выбирала брату подарок на 20-летие. Однообразие. Нарисовать картину! Я почувствовала, что смогу сделать это хорошо, и у меня получится, хотя давно не брала кисть в руки. «Утро. Солнце». так я ее назвала.  Сегодня я начала ее писать и довольно-таки продуктивно».

«Я закончила картину «Утро. Солнце». Я любима, я просто живу и люблю».

На всех ли календарь действует одинаково?

Конечно, не все одинаково быстро проходят по всем фазам. Это зависит от исходного эмоционального уровня и общей тренированности психики. Я подсчитала, до какой фазы продвинулись люди, которые впервые написали «Календарь Радости»: до 5-й фазы дошли 7%, до 4-й – 14%, до 3-й – 37%, до 2-й – 30%, до 1-й фазы – 12%.

При повторном ведении календаря продвижение идет гораздо быстрее. Психика как бы «узнает» знакомое состояние – в этом и есть суть тренировки.

Когда и кем придуман «Календарь Радости» и сколько человек его применяет?

Методика «Календаря Радости» разработана  в 1989 году, это универсально-коррекционно-развивающая методика, направленная на повышение общего эмоционального тонуса ребенка, подростка, взрослого. С тех пор ее применили более 3000 человек.

Как люди оценивают свои результаты?

При первом опыте применения «Календаря Радости» примерно половина (47%) отмечает положительное изменение своего эмоционального тонуса, еще треть (31%) отмечает сильное положительное изменение, остальные (22%) – никаких изменений не почувствовали. Это либо очень счастливые люди, либо упорные пессимисты.

Привожу один из отзывов:

Ольга, художник – 28 лет.

«Всего 30 дней. Это много или мало? Для меня оказалось вполне достаточным для того, чтобы понять, как это ни банально звучит: «Жизнь прекрасна! И жить стоит!».

Что вокруг меня, перед глазами, под руками, под ногами огромное количество радостей, которые являются для меня энергетической подпиткой и поддержкой по жизни. Именно этот настрой позволяет раскрыться «маленьким крылышкам за спиной», которые удержат от падений, усталости и пр. Нет, я не хочу сказать, что абсолютно все стало для меня в «розовом свете», но во всяком случае, я стала по-другому воспринимать окружающую действительность и себя. Мое поведение, настроение стало более стабильно, доброжелательно, появилась уверенность в себе, в своих силах, появилось вдохновение, которое в последнее время посещало не так уж часто. Соответственно, все это не могло не сказаться на моем общении с другими людьми, друзьями, коллегами по работе, детьми и родственниками.

Благодаря этой методике я поняла, что на 99% все зависит от меня, от того, через какое по цвету стеклышко я буду смотреть на окружающий мир, а право выбрать цвет  этого стеклышка жизнь предоставила мне, это в моих силах. Мне кажется, что я даже продвинулась из материального грубого и жесткого мира куда-то в более мягкий, светлый».

Есть ли противопоказания у этого метода?

Для радости противопоказаний нет!

Радость греет душу,

В ней обида тает.

Расцвету, разрушу

Все, что жить мешает.

Радость дарит солнце,

Гонит прочь усталость.

Распахну оконце

В сердце, чтоб смеялось!

Чтоб любило пылко,

Чтобы дело – с жаром!

Почешу в затылке:

Все равно задаром!

Календарь открою,

Пять раз подышу,

С радостной струею

Жизнь перепишу!

Когда я сама в первый раз попробовала, получилось 19 радостей. На второй день — уже 37, на третий — 39. Очень важно не прекращать, делать это ежедневно в течение месяца.

Будет совсем хорошо, если мы своих детей к таким радостям приучать будем, чтобы они не растеряли свойственную всем детям радость жизни и умножали ее, ценили все, что имеют, что произошло в их жизни.

Статьи по теме:

54 комментария на “Календарь Радости”

  • Очень интересная методика. Мне понравилось. Сегодня же начну применять. Спасибо!

  • Использовали на тренингах эту методику: фиксация положительных эмоций, радостных событий, но Вы дали ей такое красивое название «Календарь радости». Непременно возьму на вооружение.

    • admin:

      Зоя, спасибо! Но это не я дала ей такое название. Желаю Вам с каждым днем видеть все больше радостей!

  • Какая позитивная статья,очень захотелось завести календарь радости.Спасибо

    • admin:

      Наталья, купите очень красивую тетрадь, и она станет Вашей любимой, по себе знаю.

  • Хорошая идея.Надо попробовать.

  • Спасибо. Нужная вещь этот календарь радости и позитива.

    • admin:

      Виталий, рада слышать. Уверена на 100% — если начать, не ляжете, пока не напишете все.

  • Великолепная идея — календарь радости! Как интересно потом буде его перечитывать. Спасибо за идею!

    • admin:

      Да, Лена — действительно, когда немножко грустно — потом можно перечитывать его, и не раз! Лена, спасибо Вам за идею!

  • Светлана:

    Интересная статья. Надо взять на вооружение и начать применять уже сегодня.

    • admin:

      Светлана, спать будете ложиться счастливой-счастливой, серьезно! На самом деле начинаешь все видеть и ценить.

  • Идея создать такой календарь радости мне нравится. Помню еще у Глеба Архангельского в ежедневнике на каждый день была строчка «впечатление дня». потом читая свой ежедневник можно вновь вспомнить свои радостные впечатления.

    • admin:

      Ольга, я вот сейчас подумала — как хорошо было бы сделать это привычкой у детей, чтобы они вырастали, уже РАДУЯСЬ тому, что имеют.

  • интересная идея завести календарь радости

  • Вы заразили меня этой идеей. Начну сегодня вечером.

    • admin:

      Карина, поздравляю — самое верное решение! И очень рада, что «заразила» Вас. Потом напишете, хорошо?

  • NinaPontil:

    КАЛЕНДАРЬ РАДОСТИ, ну классная статья, огромное спасибо

  • ВИКТОР и ИГОРЬ:

    Календарь радости — интересная и нужная идея. Обязательно возьму на заметку...

  • Календарь радости — отличная вещь. Нечто подобное я делала раньше, только как шкатулку радости, надо было вырезать картинки желаний или писать радостные моменты жизни на бумаге и складывать их в шкатулку, а на шкатулочке можно сделать надпись «Желания исполняются».

    • admin:

      Лариса, о таком методе — «шкатулка желаний» я не слышала. Делали коллаж . это многие, наверное, знают.

      Календарь мне нравится тем, что действительно все больше видишь хорошего в своей жизни. А мне нужно будет попробовать Вашу «шкатулку» — это же как в детстве — открываешь свой маленький сундучок, так приятно, наверное! Спасибо за комментарий и шкатулку.

      И очень рада, что познакомилась с профессиональным психологом.

  • Это настолько здорово писать радостные моменты.Если создать мысленный образ радости, то она как антенна будет выстраиваться вверх и улавливать положительные потоки энергии и в жизнь человека начнут притягиваться по-настоящему счастье, любовь, деньги и все самое лучшее. Спасибо за великолепную статью про «календарь радости»!

    • admin:

      Татьяна, я очень рада, что Вы уже прочувствовали это состояние. Действительно сам себя делаешь счастливее с каждым днем. Начинаешь ценить все и благодарить Бога и жизнь за все, что дается нам хорошего, но мы этого словно не видим.

  • Замечательная идея — вести календарь радости! И весь этот блог — сплошной календарь радости и позитива! Спасибо!

  • Маргарита:

    Мне понравилась ваша статья . Я хочу добавить , что можно ещё повторять такие слова : мир , счастье , добро , покой . Медленный глубокий вдох — мир , такой же выдох — счастье , вдох — добро , выдох — покой .

  • DansingKat:

    Что-то подобное хотела давно «завести», и всё откладывала. А у Вас прочла о такой удивительной методике (и так подробно!)! Сразу записала себе в план покупок — купить красивую тетрадь. С рождением дочурки моя радость увеличилась очень сильно, и всё же бывают времена затишья. Такая тетрадь, уверена, легко может восстановить и приумножить «утраченную» радость. Большое Вам спасибо за статью! Очень рада, что она «пришла» в мою жизнь :).

  • Спасибо за интересный календарь

  • Интересная методика. Надо попробовать.Спасибо.

    • Людмила, главное — делайте каждый день не прерываясь. Я прекращала в первый раз. И зря.

  • Интересная идея завести календарь радости. Спасибо.

  • Ирина:

    Мне бы календарь радости!

  • E[-ты! Лет пять назад был у меня такой вот дневничок радости. Действительно — замечательная идея. И воплощать ее приятно и с каждым днем все радостнее и радостнее 🙂

  • Простите за опечатку. E[-ты! — это Ух-ты! — Удивилась совпадению такому счастливому))

  • Точно замечено- плохое цепляется в памяти гораздо сильнее и прочнее.

    Минут 10 сидел вспоминал что же сегодня хорошего было? Все как то мрачно- и погода и работа))) А потом вспомнил- с дочкой гулял, она с горки по первому снегу каталась и так радовалась этому снегу! А я за нее стоял и радовался!

    • Михаил, у меня в первый день (наверное, повторяюсь, уже писала в комментариях) было 17 пунктов, потом 37, кажется, потом 39. Главное — МЕСЯЦ ПИСАТЬ — тогда жизнь просто меняется! Спасибо за комментарий.

  • Да, закон притяжения никто не отменял)))

  • Надежда:

    Да, надо будет завести такой дневничок...Будет потом над чем посмеяться...

  • замечательная статья, прочитал полностью и захотелось еще:) с завтрашнего же дня начинаю вести дневник радости. статья параллельна фильму секрет. ты думаешь о радости и сам же ее притягиваешь. великолепно

  • Видеть и ценить все радости в нашей жизни — это хороший навык. Здорово, Галина, что Вы учите нас, как этому научиться! спасибо Вам за это!

  • Людмила:

    У вас статья радости, сайт радости, и компания радости!!! Будем улыбаться жизни, и она нам будет улыбаться!

  • Галина:

    Супер!!! Мне очень понравилось! Огромное спасибо

  • ДеNИс:

    Думай глобально, а действуй локально, хотя бы для начала на уровне тетради) Спасибо, за идею! На данный момент, в своей сложившейся ситуации, попытка не пытка. Стараясь делать добро не жди в ответ того же)))но на протяжении всей своей жизни разочаровываешься потихоньку и в людях, и в жизни( Но я стараюсь держать нос по ветру, а хвост пистолетом. Авось и ваша методика не дешёвая прокламация!? Всего хорошего и побольше бы в реальной жизни встречать таких людей, как Вы!!!

  • Елена:

    Чем старше, тем меньше радости и думаешь себе, может я уже в своей жизни всю радость и счастье использовала. Так много было счастья и радости!!! Надеюсь метод «Календарь радости» поможет. Конечно бывает и радость и счастье, но такое незначительное. Делаешь людям добро и не ждешь благодарности, но что плохое от них придет- никак не ожидаешь, и здесь вспоминаешь пословицу: «Не делай бодра, не получишь зла», а Господь говорит,"Помогай ближнему своему и люби его". Спасибо,Галина. Я попробую вести «календарь радости».

    • Елена, не ждите ничего и даже благодарности. Может, мы отдаем какие-то долги. Главное — Вы знаете, что сделали человеку добро. А как он ответит на него — это уже его проблемы, верно? У каждого из нас свой уровень и свой путь. Живите для себя, не допускайте зависимости от чужой жизни.

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика