Как найти хорошего психотерапевта — 9 способов
Найти хорошего психотерапевта в России, может, и не так легко, но всегда возможно.
К тому же понятие «хороший психотерапевт» у каждого разное, как и мы сами.
Самое важное — чтобы это был профессионал, причем любящий свою работу и ...людей.
Ознакомьтесь с советами, и Вам будет намного проще и быстрее определиться с выбором своего психотерапевта. Совет 1
Определитесь, кто вам нужен
При депрессиях, фобиях, неврозах и других проблемах, которые могут потребовать медикаментозного лечения, однозначно нужна помощь психотерапевта. Он имеет медицинское образование и при необходимости сможет назначить лекарственное лечение. Чтобы попасть на прием к психотерапевту, можно обратиться в поликлинику или в психоневрологический диспансер. Если же вам просто нужно поделиться своей жизненной ситуацией, выговориться, получить поддержку или полезный совет, то в этом случае стоит обратиться к психологу — специалисту без медицинского, но зато с психологическим образованием.
Совет 2
Попросите рекомендации у друзей и знакомых
Если у Вас нет опыта в выборе нужного специалиста, возможно, вам стоит обратиться к знакомым и поспрашивать, не знают ли они хорошего психолога. Обычно люди охотно делятся такой информацией.
Совет 3
Взгляните на диплом
Если вы обратились к психологу не в государственное учреждение, а в частный центр или к индивидуально работающему специалисту, нет ничего зазорного в том, чтобы задать ему пару вопросов об образовании.
Когда у такого специалиста есть законченное высшее психологическое или медицинское образование, это хороший признак. Если же у него нет образования или оно не психологическое, стоит задуматься, идти ли к такому психологу.
Совет 4
У психолога должна быть специализация
Чтобы эффективно помогать людям решать их психологические проблемы, даже психологического образования специалисту недостаточно. Чтобы стать грамотным консультантом, психолог или врач должен пройти длительную (в течение 2-3 лет) обучающую программу по психотерапии. После этого он становится представителем определенного психологического направления (семейная психотерапия, когнитивная психотерапия, экзистенциальная психотерапия и т. д.) Если вы поинтересуетесь у специалиста, к какому психотерапевтическому направлению он себя относит, как работают методы и техники этого направления, он должен дать развернутый ответ. Если психолог подобной длительной программы не проходил и при этом не может рассказать о том, как будет построена работа с вами, вряд ли стоит ли к нему обращаться.
Совет 5
Личная психотерапия психолога
Если вы хотите выбрать грамотного консультанта, стоит задать ему еще два важных вопроса: проходит ли он сам личную психотерапию, а также получает ли супервизию. Квалифицированный психолог должен иметь за плечами опыт регулярной личной терапии минимум в несколько месяцев, а лучше — лет. Как врачи или повара должны регулярно проходить медобследование, так и психологи должны хотя бы иногда получать личную психотерапию. Это что-то вроде повышения квалификации, и все психологи, профессионально подходящие к работе, время от времени обязаны получать супервизию.
Если специалист в разговоре с вами спросил, а что такое вообще супервизия, то уровень его психотерапевтической подготовки сразу стоит поставить под сомнение.
Совет 6
Рабочие рамки
Сеанс работы с психологом должен проходить в отдельном помещении (личном кабинете), четко обозначены длительность приема (обычно 50-60 минут), время приема, стоимость консультации, общая продолжительность психологической работы и так далее.
Многое из этого психолог должен рассказать вам еще при беседе по телефону. Если же он зовет вас на прием не в кабинет, а приглашает побеседовать в кафе, на вопрос о продолжительности встречи отвечает «ну это как пойдет...», то от услуг такого специалиста лучше отказаться.
Совет 7
Доверие — самое важное
На этот пункт стоит обратить особое внимание при выборе специалиста. Замечательно, когда при общении с психологом у вас возникает ощущение, что он вас понимает и вы можете ему доверять. Если же специалист вызывает у вас недоверие или тревогу, то даже когда он соответствует всем другим параметрам, о которых сказано выше, вам, возможно, стоит продолжить поиски психолога — видимо, это просто не ваш специалист.
Например, если к психологу обращаются люди зрелого возраста и видят перед собой 30-летнего психолога, то совсем не факт, что получится установить хороший контакт: иногда разница в возрасте может для человека очень много значить. У меня был такой опыт: врач-умница, но значительно моложе меня, и, думаю, именно поэтому я не решилась на повторный прием. Поэтому, если молодые специалисты не вызывают у вас большого пиитета, то лучше сразу ориентироваться на психологов, которые близки вам по возрасту. И наоборот.
Совет 8
Постарайтесь увидеть результаты
Допустим, вы выбрали психолога и уже какое-то время ходите к нему. Как понять, что вы не тратите время зря? В психологии довольно сложно «измерить результат» работы, но и здесь есть критерии, по которым можно понять, что работа движется в правильном направлении:
1 — вам комфортно в работе с психологом;
2 — ваша самооценка растет,
3 — вы стали лучше понимать себя и видеть свои слабые и сильные стороны;
4 — в процессе работы вам становится психологически легче; жизненные невзгоды начинают казаться не такими безнадежными. Если вы можете какие-то из перечисленных признаков отнести к себе, это говорит о том, что такая работа движется, и она полезна.
Совет 9
На все нужно время
Выбор психолога или психотерапевта — задача не из легких. Ее можно где-то даже сравнить с поиском спутника жизни. Вы прекрасно осознаете, что первый же встреченный вами мужчина или женщина вряд ли сразу идеально подойдет вам в качестве партнера. Так и с поиском психолога: сначала придется какое-то время потратить на «свидания вслепую», зато потом вы обязательно найдете специалиста, который сможет помочь вам сделать вашу жизнь более позитивной и наполненной.
