Нейробика — зарядка для мозга

Нейробика — упражнения для мозга

Познакомьтесь: новая наука НЕЙРОБИКА. Так назвал зарядку для мозга американский профессор Лоуренс Катц. Нейробика включает в себя определенные упражнения для головного мозга.

Нейробика обостряет па­мять и стимулирует ра­боту мозга, когда нужно многое удер­жать в голове или выучить наизусть.

Пожилым людям она полезна тем, что поддерживает мозг в тонусе и пред­ставляет собой отличную профилак­тику старческого слабоумия.

А ребенку поможет сосредоточиться на уроках и лучше усвоить новый материал. Взрос­лым она полезна тем, что поддержива­ет мозг.

Не секрет, что с возрастом умственные способности снижаются — нервные клет­ки головного мозга как бы изнашиваются, становятся менее чувствительными, между ними ухудшается связь.

Однако подобное качественное ухуд­шение умственной деятельности связано не только с возрастными особенностями.

Рутинное существование, изо дня в день повторяющаяся работа, автоматические действия также сказываются на состоянии мозга: сосредоточиться на чем-то новом становится труднее, память ослабевает, концентрация внимания падает, что-то и вовсе остается непонятным.

Мозг необходимо поддерживать в «ра­бочем состоянии», не давать ему «уснуть». Причем всем — и взрослым, и школьникам, у которых школьная жизнь тоже быстро входит в привычную колею с повторяющи­мися ритуалами.

Зарядка очень проста в выполнении — делать ее можно практически в любое вре­мя в любом месте.

Рассмотрим упражнения для ум­ственной аэробики.

1 — НОВАЯ ОБСТАНОВКА.

Время от времени очень полезно оказываться в малознакомых местах. Поэтому посетите часть города, где Вы еще никогда не были или которую посещаете очень редко — большой парк или магазин. Также хорошо менять привычные маршруты – например, ходить на работу другой дорогой.

2 — НОВЫЕ ЗАПАХИ.

Утром, сразу по­сле пробуждения, специалисты советуют:

вдыхать разнообразные ароматы, напри­мер эфирные масла — это помогает «раз­будить» мозг.

3 — МНИМАЯ СЛЕПОТА.

Упражнение на внимание и концентрацию — попробуй­те сориентироваться в комнате с закрыты­ми глазами (как вариант — примите душ). В отсутствие зрения резко активизируются другие органы чувств.

4 — ПРАВАЯ-ЛЕВАЯ.

Выполняйте ино­гда что-нибудь не рабочей рукой: если Вы правша, то левой; если левша — правой.

5 — НЕЗНАКОМАЯ РАБОТА.

Почаще беритесь за работу, которую еще не при­ходилось выполнять — мозг быстро активи­зируется, когда Вы не совсем точно знаете, что делать.

6 — ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ.

На один и тот же вопрос можно ответить по-разному. Вот и отвечайте, избегайте привычных стандартных фраз — хотя бы мысленно.

Продолжение: