Современный ритм жизни в мегаполисе является буквально «гонкой на выживание». Рано или поздно постоянное напряжение приводит как минимум к усталости, разочарованию и даже потере былого интереса к жизни.

В особенности это часто случается с людьми, имеющими тонкую душевную и нервную организацию, и у тех, кто постоянно пытается подавлять в себе эмоции. Если неудачи и неприятности следуют одна за другой, в конце концов этого не в состоянии выдерживать даже самый спокойный человек.

Женщины подвержены нервным срывам больше мужчин — они регулярно оказываются в стрессовых ситуациях. Да и женский мозг устроен так, что отключиться от мыслей нам очень сложно.

Нервный срыв или хуже?

Не считайте, что если кто-то из Ваших близких или знакомых подвержен таким выбросам отрицательной энергии, то по нему «психушка плачет». Обычно это нормальная защитная реакция организма, разрядка: выплаканные слезы, высказанные слова обиды, злости и т. п. приносят облегчение.
Насторожиться нужно, если срывы происходят постоянно или после них надолго ухудшается самочувствие. Если же человек после нервного срыва длительное время не приходит в себя (нет настроения, пропадает интерес к жизни), помощь психолога, а то и психотерапевта просто необходима.
Если чувствуете, что близки к срыву, уединитесь и выплесните накопившиеся эмоции: поплачьте, покричите.

Можно рисовать свои страхи, злость, обиду или просто рвать бумагу.

Можно, не стесняясь в выражениях, написать все в письме: конечно, Вы никогда не отправите его обидчику, зато Вам станет легче.

Окунувшись в свои отрицательные эмоции, не плавайте в них слишком долго. Постарайтесь переключиться на что-то позитивное, найдите плюсы в сложившейся ситуации.

10 признаков того, что Вы близки к нервному срыву:

1 — Зациклились на какой-то неприятной ситуации;
2 — Вы стали раздражительны;
3 — Постоянно себя критикуете;
4 — Появилась излишняя подозрительность;
5 — Вас ранят самые невинные слова, сказанные в Ваш адрес;
6 — Злитесь в ответ на чужие просьбы;
7 — Чувствуете постоянную усталость, напряжение;
8 — Беспокоят головные боли, нарушения в работе ЖКТ, увеличился или пропал аппетит, страдаете от бессонницы;
9 — Постоянно пребываете в плохом настроении, перестали интересоваться делами;
10 — Считаете, что пара рюмок спиртного помогут облегчить Ваше состояние;
появились боли в сердце или повышается давление.
Учтите!
Бить тревогу следует, если вы обнаружили у себя не один, а несколько пунктов из перечисленных.

В состоянии аффекта

Проявляется нервный срыв по-разному: человек плачет, кричит, ругается, бьет посуду. В ярости может начать оскорблять собеседника, бросать в стену вещи, может напиться, разбить, сломать что-нибудь. В таком состоянии человек очень плохо контролирует свои слова и поступки, поэтому он легко может навредить как себе, так и окружающим.
Чтобы избежать тяжелых последствий, уберите подальше от него тяжелые, острые, колющие и режущие предметы.
Не исключены также неадекватные поступки вроде резкого ухода из дома в неизвестном направлении.
Если все это случилось с Вами, старайтесь хоть немного отслеживать свое состояние. Не пускайте ситуацию на самотек: помните, что необходимо вовремя остановиться.
Если у кого-то рядом истерика, не пытайтесь успокоить этого человека, не ругайте, не жалейте его и постарайтесь не впасть в истерику сами.

После случившегося

В ответ на стрессовую ситуацию организм человека вырабатывает адреналин. Именно адреналин делает нас агрессивными или плаксивыми.
В состоянии, когда адреналина накопилось слишком много, эмоции отключают в нас логическое мышление. Уравновешенный и спокойный до сих пор человек вдруг становится способным нахамить, ударить... Хочется любыми способами привлечь к себе внимание или, наоборот, чтобы все оставили в покое.
Толчком к подобному поведению может послужить незначительное на первый взгляд событие: попал в пробку на дороге, поссорился с приятелем. Но причина такого поведения лежит гораздо глубже.
Выплеснув ярость, боль и обиду, человек приходит в себя. Он чувствует опустошение, стыд и жалеет о происшедшем. Окружающим лучше оставаться невозмутимыми.
Каковы же последствия нервного срыва? Как минимум, это испорченное настроение и того, кто сорвался, и окружающих. Возможно ухудшение отношений с теми, кто был свидетелем неприятной сцены. В более тяжелом случае не исключены ухудшение самочувствия, депрессия, и здесь уже помощь специалиста просто необходима.
Помните, что любые неприятности — это не конец света, жизнь продолжается!

10 способов избегать срыва

1 — Не пытайтесь «завоевать весь мир», помните, что никто не может быть идеальным во всем.
2 — Не забывайте об отдыхе. Найдите время для хобби, займитесь спортом.
3 — Вне работы общайтесь с людьми, которые далеки от Вашей профессиональной деятельности.

4 — Освойте техники релаксации (йога, медитация и др.), научитесь не преувеличивать свои проблемы и не зацикливаться на них.
5 — Постарайтесь избавиться от чрезмерной ответственности, скиньте решение каких-то вопросов на своих близких.
6 — Устраните из своей жизни неприятных Вам людей, тяжелые воспоминания.
7 — Оказывайте себе всемерную поддержку и обращайтесь за ней к тем людям, которые Вас любят.

В следующей статье поговорим о том, как помочь себе другими способами.