Возвратившись домой после летнего (или зимнего, неважно) отдыха, мы не можем достаточно быстро войти в рабочий ритм.
Для улучшения состояния в это время необходима какая-то внешняя стимуляция: в частности, это может быть очень приятная и эффективная методика — ароматерапия.
Подготовьте следующее:
1 — эфирное масло из мяты перечной, базилика, лимона или розмарина.
2 — аромамедальон.
Перед применением ароматических веществ уберите пепельницы и другие предметы с посторонними запахами. Хорошо проветрите помещение. Помните, что для эффективной мыслительной работы нужен чистый воздух, насыщенный кислородом.
Из эфирных масел базилика, мяты, лимона и розмарина выберите то, которое, на Ваш взгляд, имеет наиболее приятный запах. Летучие вещества в составе этих масел обладают способностью улучшать мозговое кровообращение, повышать остроту восприятия, восстанавливать способность к концентрации и ясности мышления.
Капните 1 каплю выбранного масла в аромакулон из керамики, глины, камня или стекла.
Наденьте его на шею. Если у Вас хорошо развито обоняние и Вы тонко чувствуете запахи, лучше закрепите его на запястье руки. Приятный аромат распространится у Вашего рабочего места, но не будет слишком навязчивым.
Чтобы усилить положительное действие ароматерапии, используйте следующий прием медитации с элементами массажа. Сядьте за рабочий стол и обопритесь локтями на него.
Немного наклоните голову вперед, расслабив шею. Расположите 3 пальца (указательный, средний и безымянный) на виски на уровне глаз. Не давите на эти точки, а лишь слегка касайтесь их. Закройте глаза и расслабьте лицо, сделайте несколько глубоких вдохов и почувствуйте приятный аромат эфирного масла. Скажите себе, что он активизирует Ваши силы и настраивает на продуктивную работу.
Пожелания
Учитывайте, что ароматерапия противопоказана людям, страдающим бронхиальной астмой и эпилепсией. Также она может быть нежелательной для беременных женщин.
С осторожностью начинайте применять эфирные масла, если у Вас наблюдалась индивидуальная непереносимость сильных запахов, которая проявлялась аллергическим насморком или затрудненным дыханием, головной болью и т.п.
Очень важно, чтобы аромат Вам нравился. Если он раздражает Вас, вызывает неприятные ассоциации или какие-либо симптомы, сразу снимите аромамедальон и уберите его, повторно проветрите помещение.
Не пытайтесь ускорить ароматерапию повышением дозы эфирного масла. Легкий запах способен произвести положительный лечебный эффект, действуя деликатно и мягко. А чересчур сильный аромат ввергает организм в стресс из-за переизбытка сложнейших химических соединений, составляющих эфирные масла.
Если Вы захотите воспользоваться новым маслом, сначала очистите аромамедальон от предыдущих запахов. Для этого поместите его на некоторое время в холодильник, а затем промойте водой с пищевой содой.
Дополнительно о домашней ароматерапии Вы сможете здесь.
