6 приемов похудения — самомассаж + видео
Январь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Дек    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  



Яндекс.Метрика

6 приемов похудения — самомассаж + видео

Простые правила похудения

простые правила похуденияЕсли от диет Вы уже устали, попробуйте простые правила похудения: другой способ  - самомассаж. Массаж будем выполнять стоя, при этом мышцы пресса напряжены, потому что массироваться должна только жировая ткань, но не внутренние органы.

В это время можно смотреть телевизор, делать массаж во время рекламы и пр.  –  и пользу себе принесете, и время не потеряете.

1 — Поглаживаем живот двумя руками по часовой стрелке, при этом одна кисть находится на другой. Потом так же поглаживаем та­лию с боковых сторон и со стороны бедер. Вы­полнить 10-12 раз.

2 – Легким движением пальцами обеих рук оттянуть жировую складку с правой стороны под ребрами. Надо довольно сильно прощипать ее справа налево и наоборот. Ваши пальцы как бы продвигаются  мелкими шагами. Делаем так  5 рядов сверху вниз на животе. После этого нужно слегка погладить его.

3 — Слегка сжимаем кисти в кулаки и ­ставим их рядом на животе ко­стяшками внутрь.

Живот растираем с силой вверх-вниз – словно на стиральной доске, продвигаясь постепенно справа налево и обратно. Делаем так 5 раз и вновь поглаживаем живот.

4 — Кисти соединить под грудью. Ко­стяшками растирать жир на ре­брах под грудью, двигаясь горизон­тально. Сделать так 10-20 раз, потом пе­ревести руки за спину и «растереть» жир уже на спине. Погладить.

5 — Круговыми движениями кулаков растереть область таза и бедер. Затем помассировать бедра, продвига­ясь только вверх. Так сделать по 20-30 раз и затем погладить.

6 – Сжать кисти в кулак и «поставить» их  рядом на животе справа. Одновременно костяш­ками пальцев обеих рук жировую складку «сбивать».  В одну точ­ку ударять 5 раз, продвигая кулаки вер­тикально вниз. Пройтись 4-5 раз вниз-вверх.

Такой самомассаж рекомендуется делать ежедневно в течение 10-15 ми­нут, за исключением дней менструа­ции.

Большего успеха Вы сможете добить­ся, если будете массировать живот и бока с применением эфирных масел.

Статьи по теме:

6 комментариев на “6 приемов похудения — самомассаж + видео”

Оставить комментарий

Книги в подарок
Архивы