Гимнастика для ленивых

Гимнастика для ленивых

гимнастика для ленивых

Гимнастика для ленивых — это для нас) Практически каждый знает, насколько полезна и необходима утренняя зарядка.  Но часто мы находим отговорки или действительно не в состоянии сразу войти в ритм. Есть гимнастика, которую нетрудно сделать, лежа в постели.

Кроме укрепления мышц в тех обла­стях, которые многие считают «про­блемными», эта гимнастика поможет вам улучшить здоровье внутренних органов. Эти упражнения массируют печень и ки­шечник, улучшая пищеварение и выде­лительные процессы.

• Лягте на спину. Помассируйте жи­вот круговыми движениями (по часовой стрелке).

•  Согните   ноги    в    коленях,   упри­тесь стопами в кровать и приподними­те поясницу и низ лопаток. 10-15 раз поднимайте-опускайте спину. Затем за­держитесь в верхнем положении, При этом должны напрягаться ягодицы.

•  Вытя­ните ноги и постарайтесь поднять   корпус.

При этом вы почувствуете напряжение пресса.

• Лежа на спине, изображайте движе­ния велосипедиста: поочередно крути­те ногами в воздухе. При этом не отрывайте поясницу от кровати. При правиль­ном выполнении у вас будут укрепляться мышцы нижнего пресса.

•  Прижмите колени к животу, обхвати­те их руками и расслабьте мышцы.

•  Вытянитесь во весь рост, руками и ногами потянитесь в разные стороны. В этом положении дышите животом 1-2 минуты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 8
  1. Сергей

    Очень хороший вариант для утреннего пробуждения и настроя на хороший день.

  2. Яна

    Легкая и быстрая гимнастика, думаю такой вариант мне как раз подойдет.

  3. Константин

    Отличный вариант гимнастики для ленивых!))) И фотография классная в начале статьи!))) Действительно, пока вот так «трепыхаешься» в постели и проснешься полностью, и кровь в жилах разгонишь, и встанешь уже бодрым человеком! Отлично! Спасибо за совет! С завтрашнего утра использую!

  4. Инга

    Спасибо, действительно хорошие упражнения!

  5. Юлия

    А потом после такой зарядки еще и активно приступить к следующей дыхательной! Спасибо большое! Убираем лень!

  6. Юлиана

    Отличная статья, такая гимнастика быстро отучит от лени и котенок на фото очаровательный!

  7. Лилия

    Хорошее начало дня! И проснешься быстрее, и для здоровья полезно! Если не получается заниматься физическими упражнениями днем, то хотя бы такую зарядку нужно приучиться делать.

  8. Марина

    Выбрала самую подходящую для себя тему — гимнастика для ленивых. И оказалось, что я ее почти всегда делаю. Спасибо за полезные упражнения.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: