Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Гимнастика против остеохондроза

гимнастика против остеохондрозаОсобенно часто заболевают остеохондрозом люди, страдающие нарушением обмена веществ, а также различными гормональными и сосудистыми проблемами.

Если вовремя не принять меры,  со временем края уплотнившегося межпозвоночного диска начнут выступать за пределы позвоночного столба, и отходящий от спинного мозга нервно-сосудистый пучок будет травмироваться. Так происходит формирование межпозвоночной грыжи.

Чтобы избавиться от физических болей, возьмите скалку для рас­катывания теста в правую руку и по­тихонечку, постепенно усиливая удары, по­стукивайте по правому плечу, лопат­ке, позвоночнику. Затем то же самое про­делайте с левой стороной тела.

Лягте на пол, на скалку, и попробуй­те «покататься» на ней туда-сюда ми­нут 15-20. На следующий день, возможно, Вы будете испытывать боль при повторении этой процедуры, но так и должно быть. Упражнения должны быть регулярными.

Поможет Вам и гимнастика против остеохондроза.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Упражнение 1.

Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски — левый, пра­вый. Голова противодействует давле­нию рук, а руки — давлению головы. Потратьте 10 сек. на каждое движе­ние.

Упражнение 2.

Положите кончи­ки четырех пальцев на лоб друг про­тив друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягки­ми тяговыми движениями растяги­вайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проде­лать и на виске в продольном и по­перечном направлении. То же — на ухе — растягивать его во всех направ­лениях, особенно мочку. Т. о. вы улучшаете кровообращение в обла­стях, богатых биологически активны­ми точками.

Упражнение 3.

Улучшает кровоток в яремных венах, улучшается пита­ние мозга. Сядьте ровно, спина пря­мая. Медленно отведите голову на­зад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около 1 мин. Детям достаточно 10 сек.

Упражнение 4.

Оно улучшает ра­боту шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Мед­ленно наклоните голову вперед, ста­раясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок. Посидите так около 1 мин. Минут через 15 можно повторить.

Упражнение 5.

Поднимайте пле­чи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободнее, быстрее — в течение 15 сек. Теперь поочередно — одно плечо вверх, другое — вниз, тоже 15 сек. Разотрите шейный от­дел позвоночника ладонями.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 13
  1. Сергей

    Наш образ жизни требует дополнительных движений . И любая гимнастика сделает свое дело, особенно если это упражнения для шейных позвонков.

  2. Владимир

    Раньше в 11 часов по радио передавали производственную гимнастику. Думаю, что и сегодня она пошла бы на пользу. Особенно для тех, кто часами сидит за компьютером.

  3. Юрий

    Нужно найти для себя оптимальный набор упражнений, который подходит только для вас. И тогда будет хорошо.

  4. Ольга

    Спасибо за полезные советы! У меня остеохондроз, буду теперь делать рекомендованную гимнастику.

  5. Зули

    Некоторые из этих упражнений мы с коллегами делаем на работе и, между прочим, после их выполнения становится намного легче.

  6. Михаил

    Простые и полезные упражнения, как раз для меня. Спасибо!

  7. Евгений

    спасибо за упражнения, по долгу сижу за компьютером, и лежу, бывает сводит руки, помогут наверное упражнения.

    1. Галина (автор)

      Евгений, обязательно прочтите эти статьи: делала подборку специально для «компьютерщиков».

      radostysnami.ru/profilakt...e-sebe-vovremya/

      radostysnami.ru/profilakt...m-i-kompyuterom/

  8. Кирилл

    Спасибо! Посоветую бабушке))

  9. Зоя

    Вместо скалки использую резиновый стержень. Похожие упражнения делаю, но не всегда регулярно.

    1. Галина (автор)

      Зоя, почему? Чем он лучше скалки? Напишите, пожалуйста. Возможно, кому-то тоже будет удобнее пользоваться резиновым стержнем, чем скалкой. Спасибо за совет!

  10. Альбина

    Читала упражнения и тут же их делала. Хорошая получилась пауза — полезная. Спасибо Вам!

  11. Игорь

    Нужный комплекс упражнений вы предлагаете, спасибо

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: