6 приемов похудения — самомассаж + видео

Простые правила похудения

простые правила похуденияЕсли от диет Вы уже устали, попробуйте простые правила похудения: другой способ  - самомассаж. Массаж будем выполнять стоя, при этом мышцы пресса напряжены, потому что массироваться должна только жировая ткань, но не внутренние органы.

В это время можно смотреть телевизор, делать массаж во время рекламы и пр.  –  и пользу себе принесете, и время не потеряете.

1 — Поглаживаем живот двумя руками по часовой стрелке, при этом одна кисть находится на другой. Потом так же поглаживаем та­лию с боковых сторон и со стороны бедер. Вы­полнить 10-12 раз.

2 – Легким движением пальцами обеих рук оттянуть жировую складку с правой стороны под ребрами. Надо довольно сильно прощипать ее справа налево и наоборот. Ваши пальцы как бы продвигаются  мелкими шагами. Делаем так  5 рядов сверху вниз на животе. После этого нужно слегка погладить его.

3 — Слегка сжимаем кисти в кулаки и ­ставим их рядом на животе ко­стяшками внутрь.

Живот растираем с силой вверх-вниз – словно на стиральной доске, продвигаясь постепенно справа налево и обратно. Делаем так 5 раз и вновь поглаживаем живот.

4 — Кисти соединить под грудью. Ко­стяшками растирать жир на ре­брах под грудью, двигаясь горизон­тально. Сделать так 10-20 раз, потом пе­ревести руки за спину и «растереть» жир уже на спине. Погладить.

5 — Круговыми движениями кулаков растереть область таза и бедер. Затем помассировать бедра, продвига­ясь только вверх. Так сделать по 20-30 раз и затем погладить.

6 – Сжать кисти в кулак и «поставить» их  рядом на животе справа. Одновременно костяш­ками пальцев обеих рук жировую складку «сбивать».  В одну точ­ку ударять 5 раз, продвигая кулаки вер­тикально вниз. Пройтись 4-5 раз вниз-вверх.

Такой самомассаж рекомендуется делать ежедневно в течение 10-15 ми­нут, за исключением дней менструа­ции.

Большего успеха Вы сможете добить­ся, если будете массировать живот и бока с применением эфирных масел.

Комментарии: 6
  1. Татьяна

    Спасибо,напомнили! Как то я увлекалась таким массажем.Хорошо схуднула и забыла!Замечательный у вас сайт!Солнечный!

  2. Samadhi OZen

    отличный сайт, загляденье, просто, есть чему поучиться...

  3. Борис

    «Жалко» худеть мне некуда, но в спорте самомассаж тоже помогает решить многие проблемы...

  4. tamaranatk

    Замечательно, что можно еще и на видно посмотреть.

    А худеть,не худеть- все равно массаж полезен.

  5. Светлана

    Чтобы похудеть нужно меньше кушать, больше двигаться. А массаж в любых случаях полезен для организма.

  6. PoesseksMep

    Good morning!

    Happy New Year!

    Health, luck and love!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: