Гимнастика для ленивых
Гимнастика для ленивых — это для нас) Практически каждый знает, насколько полезна и необходима утренняя зарядка. Но часто мы находим отговорки или действительно не в состоянии сразу войти в ритм. Есть гимнастика, которую нетрудно сделать, лежа в постели.
Кроме укрепления мышц в тех областях, которые многие считают «проблемными», эта гимнастика поможет вам улучшить здоровье внутренних органов. Эти упражнения массируют печень и кишечник, улучшая пищеварение и выделительные процессы.
• Лягте на спину. Помассируйте живот круговыми движениями (по часовой стрелке).
• Согните ноги в коленях, упритесь стопами в кровать и приподнимите поясницу и низ лопаток. 10-15 раз поднимайте-опускайте спину. Затем задержитесь в верхнем положении, При этом должны напрягаться ягодицы.
• Вытяните ноги и постарайтесь поднять корпус.
При этом вы почувствуете напряжение пресса.
• Лежа на спине, изображайте движения велосипедиста: поочередно крутите ногами в воздухе. При этом не отрывайте поясницу от кровати. При правильном выполнении у вас будут укрепляться мышцы нижнего пресса.
• Прижмите колени к животу, обхватите их руками и расслабьте мышцы.
• Вытянитесь во весь рост, руками и ногами потянитесь в разные стороны. В этом положении дышите животом 1-2 минуты.
Очень хороший вариант для утреннего пробуждения и настроя на хороший день.
Легкая и быстрая гимнастика, думаю такой вариант мне как раз подойдет.
Отличный вариант гимнастики для ленивых!))) И фотография классная в начале статьи!))) Действительно, пока вот так «трепыхаешься» в постели и проснешься полностью, и кровь в жилах разгонишь, и встанешь уже бодрым человеком! Отлично! Спасибо за совет! С завтрашнего утра использую!
Спасибо, действительно хорошие упражнения!
Отличная статья, такая гимнастика быстро отучит от лени и котенок на фото очаровательный!
А потом после такой зарядки еще и активно приступить к следующей дыхательной! Спасибо большое! Убираем лень!
Хорошее начало дня! И проснешься быстрее, и для здоровья полезно! Если не получается заниматься физическими упражнениями днем, то хотя бы такую зарядку нужно приучиться делать.
Выбрала самую подходящую для себя тему — гимнастика для ленивых. И оказалось, что я ее почти всегда делаю. Спасибо за полезные упражнения.