Как мы отдыхаем в зимние каникулы?
Что, если провести их не традиционно, с классическим оливье и перед телевизором, а, например, в лесу или парке? И вообще, как отметить праздники так, чтобы это было не только весело, но и полезно для здоровья? И как разнообразить зимний досуг, доставив удовольствие себе и детям, укрепив семейные узы и освежив чувства?
Кстати, знаете ли Вы, что отсутствие полноценного отдыха может вызвать проблемы со здоровьем? К концу года накапливается усталость от бешеного ритма жизни, и организму просто необходима эмоциональная и физическая разрядка, чтобы отдохнуть и восстановиться.
При этом релакс должен быть здоровым, а для этого нужно больше двигаться, не переедать и проводить достаточно времени на свежем воздухе (именно это, по мнению врачей, благотворнее всего влияет на организм).
Вам хватит часа, чтобы пробежаться на лыжах или просто спокойно прогуляться в лесу (особенно там, где много сосен), чтобы отдохнуть намного интереснее, эффективнее и полезнее, чем просто лежать на диване. Такой «отдых» идет совсем не на пользу — он не несет эмоциональной разгрузки и расслабления. Только природа дает нам возможность полноценно отдохнуть и снять накопившееся внутреннее напряжение.
К концу года наш организм накапливает усталость и требует хорошего отдыха.
Что ж, давайте попробуем несколько изменить новогодние привычки!
ВСТАЕМ НА ЛЫЖИ!
Это замечательный вид спорта, который развивает дыхательную, мышечно-костную, сердечно-сосудистую системы. Поэтому поход на лыжах в ближайший парк или лес даст возможность отлично оздоровиться, а кроме того, прекрасно развлечься и повеселиться. Кстати, беговые и горные лыжи помогают похудеть и укрепить мышцы рук и ног.
Горные же виды спорта способствуют насыщению организма большой порцией кислорода, что благотворно сказывается на здоровье, внешнем виде и продлевает молодость.
Альтернатива лыжам — сноубординг. Катание на нем повышает общий тонус тела, делает его более подтянутым, ведь задействуются почти все группы мышц. Это очень энергозатратный вид спорта, который сжигает калории, поэтому особенно способствует похудению.
ЭХ ВЫ, САНИ МОИ...
Исконная народная забава. Наши предки всегда жили в тесной связи и гармонии с природой, которая точно им “подсказывала”, когда работать, а когда делать передышку. Вот уж кто умел отдыхать! Народные катания на санках в рождественские дни были самым излюбленным занятием.
А сколько удовольствия от этого процесса получают дети, причем любого возраста! Это захватывающее развлечение поможет ребенку оценить зиму по достоинству, а Вам — от души повеселиться. Так что обзаводитесь большими санками и отправляйтесь всей семьей на ближайшую горку.
ТАНЦЫ НА ЛЬДУ
Во-первых, это красиво. Кроме того, коньки развивают выносливость, силу и быстроту реакции. К тому же отлично помогают сбросить вес.
Если Вы хотите похудеть, тогда нужно преодолевать длинные дистанции. Но подойдет и обычный каток, где будет интересно и Вам, и детям.
Если хотите романтики, придите на каток с мужем поздним вечером и кружите в своем ритме, взявшись за руки.
ЗИМНИЕ ПРОГУЛКИ
Даже просто совершив променад по заснеженному парку, Вы получите море позитива, заряд хорошего настроения и закалите организм. Ведь морозный воздух содержит большое количество кислорода, а после снегопадов он становится особенно чистым, поскольку очищается от пыли и копоти городских улиц.
Кстати, не забудьте об игре в снежки. Вы весело проведете время и не замерзнете, а физическая нагрузка и постоянная подвижность еще и поспособствуют насыщению крови кислородом и хорошей работе внутренних органов и систем. Позвольте себе немножко побыть детьми и просто подурачиться.
А чтобы создать еще большее ощущение праздника, украсьте в лесу, где Вы гуляете, живую ель, сосну или елку самодельными игрушками — например, ледяными. Для этого нужно всего лишь заморозить воду в формочках для печенья, в которые Вы предварительно опустите кончики ленточек, сложенных в виде петли.
Еще можно покормить белок, вылепить снеговика, устроить зимний пикник с шашлыками — дайте волю фантазии. Не стоит упускать прекрасные зимние деньки, выходите с семьей в парки, наслаждайтесь снегом и тем задором и весельем, которые могут предоставить зимние развлечения. Нескучных Вам праздников!
Прогулка удалась!
ЗАКАЛЯЕМСЯ В ПРОРУБИ
Зимние дни — самое время заняться закаливанием и укреплением иммунной системы. Один из способов — купание в проруби. Погружение в холодную воду улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ, тонизирует организм и тем самым является отличной профилактикой ОРВИ и гриппа. Главное — постепенно увеличивать время нахождения в воде по мере подготовки (начинать нужно с нескольких секунд). Кроме того, нужно помнить, что этот вид закаливания достаточно радикален и не подходит тем, у кого есть проблемы с сердцем, сосудами и суставами. Остальным важно соблюдать несколько правил:
Сидеть в воде желательно не дольше 2 минут;
Не погружаться глубоко (выбирать прорубь, где можно достать ногами до дна);
Желательно выпить согревающий напиток (к примеру, горячий чай), но ни в коем случае не употреблять алкоголь.
Просто отличная прогулка!
Счастливого отдыха Вам, друзья, хорошего настроения и отличного здоровья!