Лечебная гимнастика при остеохондрозе

Гимнастика против остеохондроза

Особенно часто заболевают остеохондрозом люди, страдающие нарушением обмена веществ, а также различными гормональными и сосудистыми проблемами.

Если вовремя не принять меры,  со временем края уплотнившегося межпозвоночного диска начнут выступать за пределы позвоночного столба, и отходящий от спинного мозга нервно-сосудистый пучок будет травмироваться. Так происходит формирование межпозвоночной грыжи.

Чтобы избавиться от физических болей, возьмите скалку для рас­катывания теста в правую руку и по­тихонечку, постепенно усиливая удары, по­стукивайте по правому плечу, лопат­ке, позвоночнику. Затем то же самое про­делайте с левой стороной тела.

Лягте на пол, на скалку, и попробуй­те «покататься» на ней туда-сюда ми­нут 15-20. На следующий день, возможно, Вы будете испытывать боль при повторении этой процедуры, но так и должно быть. Упражнения должны быть регулярными.

Поможет Вам и гимнастика против остеохондроза.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Упражнение 1

Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски — левый, пра­вый. Голова противодействует давле­нию рук, а руки — давлению головы. Потратьте 10 сек. на каждое движе­ние.

Упражнение 2

Положите кончи­ки четырех пальцев на лоб друг про­тив друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягки­ми тяговыми движениями растяги­вайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проде­лать и на виске в продольном и по­перечном направлении. То же — на ухе — растягивать его во всех направ­лениях, особенно мочку. Т. о. вы улучшаете кровообращение в обла­стях, богатых биологически активны­ми точками.

Упражнение 3

Улучшает кровоток в яремных венах, улучшается пита­ние мозга. Сядьте ровно, спина пря­мая. Медленно отведите голову на­зад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около 1 мин. Детям достаточно 10 сек.

Упражнение 4

Оно улучшает ра­боту шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Мед­ленно наклоните голову вперед, ста­раясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок. Посидите так около 1 мин. Минут через 15 можно повторить.

Упражнение 5

Поднимайте пле­чи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободнее, быстрее — в течение 15 сек. Теперь поочередно — одно плечо вверх, другое — вниз, тоже 15 сек. Разотрите шейный от­дел позвоночника ладонями.