Тренировка по группе крови

спорт + группа крови

От группы крови человека зависит многое, в том числе потребности в питании, свойства характера, реакция на стресс и т. д.

В связи с этим ученые считают, что каждой группе крови подходит не только определенная диета, профессия, образ жизни, но и физические упражнения.

ГРУППА КРОВИ I

Тип: Людей с первой группой крови психологи считают особенно энер­гичными и общительными. Они, как правило, имеют крепкое здоровье и сильную волю. Тренеры в спортклубах отмечают, что представители этой груп­пы регулярно ходят на тренировки и не пропускают ни одного занятия, так как отличаются огромной целеустремлен­ностью. Приходя в зал, они быстро осваивают все трена­жеры и технику упражнений.

ИМ     ПОДХО­ДЯТ:   силовые тренировки, аэро­бика,  танцеваль­ная   тренировка, велосипед    (са­мым   активным -  горный),    а  также      командные   виды   спорта: волейбол, баскетбол, водное поло.

КСТАТИ: Спортивные  психологи уверены — тре­нировки просто необходи­мы людям с первой группой крови,   иначе  они  начнут хандрить и набирать лишний вес.

ГРУППА КРОВИ II

Тип: Носители второй группы крови А представляют собой старательных и обязательных людей, любящих гармо­нию и порядок. Одни из самых главных их качеств — дружелюбие и спокой­ствие. Хотя эти люди склонны к лидер­ству, они чаще всего являются лишь добросовестными исполнителями. Им свойственны упрямство и неспособ­ность расслабиться. Тренеры отмечают, что представители данной группы расположены к играм в команде, потому что они прекрасно контактируют с людьми, умеют сглаживать острые уг­лы в конфликтных ситуациях, болеют не только за себя, но и за других.

ИМ ПОДХОДЯТ: командные виды спорта, а также плавание, быстрая ходьба и стрейчинг. Оптималь­ны продолжительные кардионагрузки, танцеваль­ная аэробика (bellу — danse), пилатес, йога и  тай-чи. Из видов спорта предпочтитель­ны легкая атлетика, гимнастика, спортивное ориентирова­ние, лыжи.   Меньше подходят силовые упражнения и виды спорта на полную отдачу.

КСТАТИ: По мнению специали­стов, этим людям спорт необходим, но приобщаться к фитнесу им нужно обязательно с тренером. А ходить в спортзал лучше с друзьями, иначе тренировки им быстро наскучат.

ГРУППА КРОВИ III

Тип: Как считают психологи, деликатные, впечатлительные и спокой­ные обладатели третьей группы крови являются людьми творческими, с бога­тым воображением и огромными тре­бованиями к самим себе. Будучи инди­видуалистами, в жизни и спорте ведут себя непредсказуемо, поступают, как им заблагорассудится. В ответствен­ный момент могут подвести команду или, наоборот, спасти положение, ког­да на них уже не рассчитывают.

ИМ ПОДХОДЯТ: одиноч­ные виды спорта: велоси­пед, фигурное катание, тен­нис, конный спорт, боевые искусства.     Тренировки, обеспечивающие сочета­ние физического и психи­ческого баланса: китай­ская  гимнастика, пилатес, йога, тай-чи, упражнения на разви­тие гибкости и пласти­ки. Хорошо подходят силовые нагрузки и круговые тренировки. Противопоказаны коман­дные   и   игровые   виды спорта.

КСТАТИ: Благодаря хо­рошей   выносливости  и крепкой иммунной систе­ме они могут добиться потрясающих результатов практически в любом из указанных видов спорта.

ГРУППА КРОВИ IV

Тип: Обладатели этой редкой группы  крови в большинстве своем очень спокойные и уравновешенные люди — философы и искатели. Это одухотво­ренные, многогранные личности, ко­торые стремятся испробовать в жизни все и достичь максимальных высот. Тренеры отмечают, что для них харак­терны две крайности — они либо слиш­ком подвижны, либо, наоборот, быстро устают или ленятся выполнять упраж­нения,

ИМ ПОДХОДЯТ все виды фитнеса с умеренной  нагрузкой (лучше всего аэробика, йога, современ­ные танцы), велосипед, а также все летние виды спорта, напри­мер, пляжный волейбол. Игро­вые виды спорта не дадут им ску­чать, а результаты послужат хорошим   стимулом   продо­лжать тренировки.

Противопоказаны монотонные   си­ловые тренировки и занятия на трена­жерах.

КСТАТИ

Этим людям не стоит ограничи­ваться    стенами фитнес-клуба, а лучше тренироваться на све­жем  воздухе.     Им следует  обратить внимание на укрепле­ние мышечного корсе­та и тренировку сер­дечно-сосудистой системы.   При   этом нельзя    допускать переутомления: на­грузка должна быть достаточно интенсивной, но умеренной.