Если укачивает в транспорте

Если Вас укачивает в транспорте, это не значит, что нужно совсем отказаться от поездок и путешествий.

Вы сможете вполне благополучно ездить и путешествовать на любом виде транспорта, если грамотно подойдете к предстоящей поездке и подготовите себя, а также будете знать, какие меры принять уже  во время самой поездк или полета.

Кинетоз  - так называется состояние, если укачивает в транспорте. Оно может полностью лишить человека хорошего самочувствия, радости и удовольствия от поездки.

Как же предупредить это неприятное состояние и получить максимальный комфорт в путешествии или поездке?

1 — Прежде всего пересмотрите свой пищевой рацион

Стресс перед путешествием или, наоборот, жажда срочно от­праздновать долгожданный отъ­езд часто приводят к тому, что в путь мы отправляемся слегка навеселе. Откажитесь от алко­голя, включая легкое вино, пиво и шампанское: горячительное ослабляет вестибулярный аппа­рат.

Также стоит по возможности отказаться от тяжелой пищи — особенно незнакомой. Не стоит есть жирное, острое, очень слад­кое. Но и голодать тоже нельзя. Идеальный вариант — несколько кусочков зернового хлеба, не­жирная белковая еда — рыба, курица, творог. Пейте чистую воду, а не газировку, кофе или сладкие напитки. Воду надо пить и в дороге.

2 — Выберите себе место

Не садитесь куда попало. Рас­положение в транспорте име­ет очень важное значение — к примеру, на задних сиденьях автобусов и автомобилей легче укачивает, а на суднах чем ниже человек находится относительно воды, тем сильнее рискует полу­чить приступ морской болезни. Поэтому в колесном транспорте лучше расположиться впереди и как можно выше — на судне (большая ошибка — размещаться в трюмовой каюте, например).

Не стоит бросаться занимать места у окна, если же пришлось — луч­ше задерните занавеску. Само окошко желательно приоткрыть, причем твердо отстоять свое право на приток свежего воздуха в ответ на комментарии тех, кто боится сквозняка. Разрешите себе быть эгоистом: ваше само­чувствие важнее чужого. Сидя в кресле, не откидывайте спинку, чтобы не усугублять ощущение качки.

3 — Грамотно используйте взгляд

Во время поездки пробуйте обма­нуть организм, как можно меньше предъявляя ему детали поезд­ки: поменьше смотрите в окно на мелькающие пейзажи, не крутите головой, не меняйте постоянно позу, не расхаживайте по автобу­су или самолету.

Найдите своему взгляду цель — лучше всего подой­дет вид из лобового окна, и не на близкую дорогу, а вдаль — к гори­зонту.

Попробуйте читать — многим это помогает отвлечься от реаль­ности настолько, что ожидаемый приступ кинетоза так и не насту­пает. Однако иногда чтение может ухудшить самочувствие, поэтому следите за своими ощущениями. Спать в дороге, если Вы едете днем, не рекомендуется — это уси­лит процесс укачивания. Ночью, напротив, постарайтесь уснуть.

4 — Предупредительные меры

Накануне поездки можно пе­ред сном принять таблетку анти гистаминного средства, которое подавляет активность гистамина и тем самым снижает симпто­матику при укачивании.

Перед отправлением же лучше выпить препарат от укачивания, в апте­ках их сейчас предостаточно. Не превышайте дозировку из жела­ния получше застраховать себя от морской болезни. Эффект мо­жет получиться обратным.

 5 — Оздоровительные меры: все под рукой

Съешьте перед поездкой несколько кусоч­ков корня имбиря или выпейте имбирный чай. Мож­но продолжать и в пути.

Хорошая профилактика — чай с мелиссой. Начинайте его пить за несколько дней до путешествия, термос с таким чаем хорошо взять и в дорогу.

Незаменимое средство — лимон. За несколько часов до поезд­ки съешьте свежий лимон целиком, прямо с кожурой. Запасной плод возьмите с собой на случай, если понадобится увеличение «дозы».

Специальными упражнениями укрепите вестибулярный аппа­рат. Начинать следует за 2-3 недели до поездки:

• • ходите по бревну, пытаясь как можно дольше сохранить равно­весие;
• • кувыркайтесь через голову на матах вперед и назад;
• • делайте повороты туловища вокруг своей оси;
• • двигайте глазами вверх-вниз и вправо-влево (если при этом почув­ствуете головокружение — прекратите, затем вновь продолжайте).