Если Вас укачивает в транспорте, это не значит, что нужно совсем отказаться от поездок и путешествий.
Вы сможете вполне благополучно ездить и путешествовать на любом виде транспорта, если грамотно подойдете к предстоящей поездке и подготовите себя, а также будете знать, какие меры принять уже во время самой поездк или полета.
Кинетоз - так называется состояние, если укачивает в транспорте. Оно может полностью лишить человека хорошего самочувствия, радости и удовольствия от поездки.
Как же предупредить это неприятное состояние и получить максимальный комфорт в путешествии или поездке?
1 — Прежде всего пересмотрите свой пищевой рацион
Стресс перед путешествием или, наоборот, жажда срочно отпраздновать долгожданный отъезд часто приводят к тому, что в путь мы отправляемся слегка навеселе. Откажитесь от алкоголя, включая легкое вино, пиво и шампанское: горячительное ослабляет вестибулярный аппарат.
Также стоит по возможности отказаться от тяжелой пищи — особенно незнакомой. Не стоит есть жирное, острое, очень сладкое. Но и голодать тоже нельзя. Идеальный вариант — несколько кусочков зернового хлеба, нежирная белковая еда — рыба, курица, творог. Пейте чистую воду, а не газировку, кофе или сладкие напитки. Воду надо пить и в дороге.
2 — Выберите себе место
Не садитесь куда попало. Расположение в транспорте имеет очень важное значение — к примеру, на задних сиденьях автобусов и автомобилей легче укачивает, а на суднах чем ниже человек находится относительно воды, тем сильнее рискует получить приступ морской болезни. Поэтому в колесном транспорте лучше расположиться впереди и как можно выше — на судне (большая ошибка — размещаться в трюмовой каюте, например).
Не стоит бросаться занимать места у окна, если же пришлось — лучше задерните занавеску. Само окошко желательно приоткрыть, причем твердо отстоять свое право на приток свежего воздуха в ответ на комментарии тех, кто боится сквозняка. Разрешите себе быть эгоистом: ваше самочувствие важнее чужого. Сидя в кресле, не откидывайте спинку, чтобы не усугублять ощущение качки.
3 — Грамотно используйте взгляд
Во время поездки пробуйте обмануть организм, как можно меньше предъявляя ему детали поездки: поменьше смотрите в окно на мелькающие пейзажи, не крутите головой, не меняйте постоянно позу, не расхаживайте по автобусу или самолету.
Найдите своему взгляду цель — лучше всего подойдет вид из лобового окна, и не на близкую дорогу, а вдаль — к горизонту.
Попробуйте читать — многим это помогает отвлечься от реальности настолько, что ожидаемый приступ кинетоза так и не наступает. Однако иногда чтение может ухудшить самочувствие, поэтому следите за своими ощущениями. Спать в дороге, если Вы едете днем, не рекомендуется — это усилит процесс укачивания. Ночью, напротив, постарайтесь уснуть.
4 — Предупредительные меры
Накануне поездки можно перед сном принять таблетку анти гистаминного средства, которое подавляет активность гистамина и тем самым снижает симптоматику при укачивании.
Перед отправлением же лучше выпить препарат от укачивания, в аптеках их сейчас предостаточно. Не превышайте дозировку из желания получше застраховать себя от морской болезни. Эффект может получиться обратным.
5 — Оздоровительные меры: все под рукой
Съешьте перед поездкой несколько кусочков корня имбиря или выпейте имбирный чай. Можно продолжать и в пути.
Хорошая профилактика — чай с мелиссой. Начинайте его пить за несколько дней до путешествия, термос с таким чаем хорошо взять и в дорогу.
Незаменимое средство — лимон. За несколько часов до поездки съешьте свежий лимон целиком, прямо с кожурой. Запасной плод возьмите с собой на случай, если понадобится увеличение «дозы».
Специальными упражнениями укрепите вестибулярный аппарат. Начинать следует за 2-3 недели до поездки:
- • ходите по бревну, пытаясь как можно дольше сохранить равновесие;
- • кувыркайтесь через голову на матах вперед и назад;
- • делайте повороты туловища вокруг своей оси;
- • двигайте глазами вверх-вниз и вправо-влево (если при этом почувствуете головокружение — прекратите, затем вновь продолжайте).
Спасибо за статью!Мне постоянно укачивала в транспорте.Таблетки не помогали.Имбирь надо попробовать к тому же аромат волшебный!!!
Кардамон тоже помогает и плейлист с любимой музыкой.
Лимон да ещё и с кожурой!!!!!!!!!А вы представляете лицо того кто ''рискнёт'' .Думаю после этого точно исчезнут мысли про укачивание особенно если смотреться в зеркало:)