Как победить головную боль
Случается так, что человека несколько лет мучают головные боли. Такое состояние может длиться день, самое большее два, и потом все проходит.
Болеутолящие средства помогают совсем немного, и человеку приходится просто лежать на диване наедине с мучающей его болью.
Попробуйте поработать с болью по методике, которая имеет мудреное название «визуальная десенсибилизация». Она достаточно проста и доступна. Суть ее состоит в следующем:
В момент возникновения болевого синдрома попытайтесь представить, на что похожа Ваша боль, какой она формы и цвета.
При поверхностном взгляде такое задание может показаться очень сложным, тем не менее практика работы с пациентами показывает, что боль вызывает в коре головного мозга вполне определенные ассоциации, среди которых преобладают уродливые насекомые, хищные рыбы, звери, некие предметы, внедренные в мозг, и т.д.
Конечно, перед Вашим мысленным взором предстанет что-то свое. Предположим, вы увидели нечто, напоминающее черную звезду. Изучите ее как можно внимательней. Постарайтесь вообразить ее форму, размер и, самое главное, интенсивность ее окраски. Чем сильнее боль, тем более насыщенной будет казаться фигура.
Главная задача: установить четкое соответствие между ощущениями и визуальным образом.
Теперь представьте, что цвет Вашей фигуры стал бледнее, очертания звезды начали расплываться, краски – терять свою яркость. Вы почувствуете, как боль немного ослабила свой захват.
На следующем этапе как бы размажьте фигуру в своем воображении.
Главное – не напрягайтесь. Если почувствовали, что образ «сорвался с крючка» и в голову лезут мрачные мысли, сделайте перерыв и начните сначала.
Проделав это упражнение несколько раз, Вы обязательно обнаружите, что в состоянии регулировать интенсивность боли хотя бы какое-то время. Если проявить терпение и проделывать это упражнение регулярно, то можно достичь хороших результатов. Боль станет беспокоить Вас гораздо меньше, а Вы, научившись управлять ее интенсивностью, сможете относиться к ней с меньшей тревогой.
Теперь Вы знаете, как победить головную боль.
С помощью этой методики можно работать и с другими видами боли.
Что-то мало вериться что в таком состоянии можно на чем-то сосредоточится.
Обязательно попробую этот опыт, мне кажется, должно получиться.
Спасибо, это интересно!
Действительно тяжело сосредоточиться, когда у тебя что то болит.
Немного странная разница в восприятии информации одной женщины и двух мужчин, согласитесь? Я сама, например, «уговариваю» свою боль. Вернее не боль, а источник, прошу прощения, успокаиваю — не сразу, но проходит. Причем делала это в критических ситуациях, когда речь шла уже о жизни или смерти.
Вообще, на мой взгляд, идея уговаривать боль очень перспективна. Но порой нахлынет ТАКАЯ боль, что не до уговоров. Я от приступов мигрени спасаюсь лекарством под названием суматриптан. Очень рекомендую.
Мне кажется, без посещения врача всё-таки не обойтись. Хороший, опытный врач после качественной диагностики обязательно скажет именно в конкретном случае, как победить головную боль...
Олег, провериться в любом случае нужно. Но здесь речь идет о времени, когда это невозможно.