Как правильно пить воду?
Казалось бы — что за вопрос? Когда хотим и сколько хотим. Да, верно — себя слушать надо.
Но неплохо будет, если мы будем четко понимать, зачем, сколько и когда именно.
Еще со школы известно, что наше тело на 2/3 состоит из воды.
Эта живительная жидкость необходима для создания новых клеток крови, для обновления тканей, для поддержки множества биохимических и электрических процессов в организме.
Но для несведущего в медицине человека все это просто общие слова. Поэтому мы предметно расскажем, почему же «без воды ни туды и ни сюды».
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Чистая вода помогает поддерживать нормальный обмен веществ, а также восстанавливать нарушенный. И как итог — помогает сбросить лишний вес. Как это происходит?
ОПРЕДЕЛЯЕМ ВОДНЫЙ РЕЖИМ
Определить степень насыщения организма водой можно по цвету и запаху мочи.
При нормальном водном режиме моча почти бесцветна и без ярко выраженного неприятного запаха.
При средней степени обезвоженности она приобретает насыщенный желтый цвет, а при полном обезвоживании становится темной, коричневатой, мутной, с резким запахом.
Если в анамнезе у обезвоженного человека есть серьезные заболевания, лечить их бесполезно, пока не будет нормализован водный обмен.
Во-первых, вода снижает аппетит, уменьшая концентрацию желудочного сока.
Во-вторых, вовлекает в обменные процессы жировые отложения. Она словно потоком смывает лишние накопления и выводит их из организма.
В-третьих, недостаток воды мешает почкам нормально работать (выводить из организма лишнее), к этой задаче подключается печень, забрасывая при этом свои прямые «обязанности» — участие в жировом обмене. В результате мы набираем вес.
Это происходит еще и потому, что при нехватке воды организм панически цепляется за любую возможность добыть ее из поступающей пищи и начинает судорожно копить жир — ведь в нем жидкость присутствует, пусть и в связанном виде.
Когда же человек пьет достаточно много, копить жир его телу незачем. Считается, что в день нужно пить по 1 дополнительному стакану чистой воды на каждые 10 кг лишнего веса.
И наконец, в-четвертых, вода обеспечивает доставку полезных веществ и кислорода в клетки организма и уносит прочь вредные вещества, ускоряя обмен. Чем меньше воды — тем медленнее, хуже обмен. Если клетки не получают необходимое вовремя, а токсины не выводятся с нормальной скоростью, жировые отложения как бы консервируются, становятся плотными, бугристыми... и неподдающимися. Это и есть пресловутый целлюлит.
ДУШ ДЛЯ ОРГАНИЗМА
Мыть тело нужно не только снаружи, но и изнутри. Необходимо постоянно обеспечивать организму водяную поддержку, чтобы с помощью воды тот мог быстро и эффективно избавляться от ненужных веществ и токсинов.
Не выведенные вовремя, они оседают в жировые «мусорные» отложения, которые держатся потом очень цепко. Но эта проблема касается не только внешности.
Напичканный вредными веществами, загрязненный организм, недополучающий воды, начинает мстить единственно доступным ему способом — через самочувствие. Чувствуете себя усталым, разбитым, ослабленным, испытываете головокружения (особенно по утрам), плохо спите? Попробуйте пить в день не менее 1,5 л чистой воды. Вполне возможно, ваше состояние быстро улучшится.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ
Основной симптом обезвоживания — головная боль. Если боли повторяются ежедневно, начинайте водную терапию!
ВОДА ДЛЯ КОЖИ
Вода оказывает огромное влияние на состояние нашей кожи. Любые возрастные кожные проблемы можно уменьшить, отодвинуть в далекое будущее, если ежедневно пить достаточно воды.
Непьющие воду люди, как правило, выглядят неважно — цвет лица нездоровый, сама кожа утратила упругость, морщин слишком много для данного возраста, да и кроме них полно недостатков – то прыщики, как в юности, то трещинки, то шелушение, то покраснение.
По лицу каждого человека сразу видно, соблюдает ли он водный режим.
ДЛЯ СУСТАВОВ
Вода необходима и костям — и не только для регулярного обновления тканей. Достаточное количество жидкости обеспечивает качественный «смазочный материал» для суставов. Когда его не хватает, мы чувствуем боль в сочленениях, в позвоночнике, теряем гибкость и подвижность. Скелету угрожает ранний износ, и с возрастом это становится весьма мучительной проблемой.
ВКЛЮЧАЕМСЯ В РОЗЕТКУ 
Возможно, для кого-то это станет сюрпризом, но нашему организму нужно... электричество. Мозг и нервная система вырабатывают около 60 Ватт электроэнергии, для того чтобы все реакции и мыслительные процессы протекали быстро и правильно.
Вода в этом играет не последнюю роль: обезвоживание приводит к ухудшению электрической проводимости, отчего все реакции становятся замедленными. Подумайте, не обрекли ли вы свой организм на засушливый режим, если смекалка уже не та, а мысли регулярно путаются.
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ
Важно знать, что пить воду тоже надо правильно, а именно:
Первый стакан воды выпейте сразу после пробуждения, натощак, не позднее чем за 20 минут до завтрака.
Последний стакан выпейте не позднее, чем за полчаса до сна.
Никогда не пейте во время приема пищи, так как это может разладить пищеварительные процессы.
Пейте между приемами пищи сколько угодно, но соблюдайте нижеследующие правила.
Нельзя пить непосредственно перед едой и сразу после еды.
За 15-20 минут перед приемом пищи выпейте стакан воды.
После еды можно пить воду не ранее чем через 40 минут, если пища была вегетарианской, и через 1,5 часа, если вы ели белковую пищу — мясо, рыбу, яйца.
КОГДА НУЖНО ПИТЬ?
Когда нужно увеличить «водную дозу»?
В знойную погоду, во время долгого пребывания в жарком, душном помещении — в этих условиях организм стремительно теряет воду с потом.
В сильный мороз — вода уходит из организма в виде пара изо рта, поэтому перед выходом из дома желательно выпить стакан воды.
Во время физической работы или упражнений — при нагрузках опять-таки наступает обезвоживание, поэтому нужно выпить 1-2 стакана воды перед занятиями и пить по полстакана каждые полчаса во время них.
В самолете — воздух там слишком сухой и разреженный, поэтому во время полета нужно пить, а также периодически брызгать чистой водой на лицо.
