Лечимся ... смехом

Лечение смехом — гелотология

Лечение смехом — что может быть приятнее и доступнее?

Дорогой Читатель, эту информацию я собирала сначала для себя, а сейчас появилась прекрасная возможность поделиться ею с Вами!

СМЕХОМ ДОСТИГАЕТСЯ ГАРМОНИЯ ДУШИ И ТЕЛА. (Эммнуил Кант)

Как появилась эта методика?

В современном мире началом смехотерапии считается случай с американским журналистом по имени Норман Казинс, главным редактором журнала «Saturday Reviev». Он страдал анкилозом – неподвижностью суставов.

Лечение лекарствами повлекло за собой побочные эффекты, а диагноз врачей был самым неутешительным.

Норман отказался от всех лекарств, подобрал правильное питание и самое главное – смех.  Смеяться ему было очень тяжело – малейшая мимика вызывала сильные боли. Ему скорее хотелось кричать, чем смеяться.

Друзья принесли Норману множество кассет с записью комедий, юмористические книги.

Сначала ему с большим трудом удавалось улыбаться, а затем, постепенно, и смеяться. Боли стали уменьшаться, он смог пошевелить руками. Это настолько  его обрадовало, что он просто расхохотался и продолжил «лечение».

На борьбу с болезнью ушли месяцы, но Норман достиг, казалось, невозможного – он не только вновь стал работать, но даже смог вернуться к  любимым им гольфу и верховой езде.

После таких результатов журналист понял, что любые положительные эмоции, а тем более радость и смех могут спасти жизнь тогда, когда врачи только  разводят руками.

Так кому же юмор строить и жить помогает?

Итак, кому, «скока и по скока» — поехали по пунктикам!

Долголетие

Один час радости продлевает жизнь на целый год!

6-летний ребенок смеется приблизительно 300 раз в день, взрослый же – всего 15.

Искренний, от всей души смех продлевает жизнь, это отличная профилактика многих заболеваний!

При смехе задействованы до 80% мышц, в т.ч. лицевые, живота и диафрагмы. Дыхание учащается, а значит, улучшается кровоснабжение тканей и внутренних органов, и это в то время, когда мышцы спины и шеи, напротив, отдыхают, что очень благотворно для головного и спинного мозга.

Оптимисты выздоравливают гораздо быстрее пессимистов.

ВЕСЕЛОМУ ЖИТЬ ХОЧЕТСЯ, ПОМИРАТЬ НЕ МОЖЕТСЯ (Народная мудрость)

Заболевания, при которых помогает лечение смехом

АЛЛЕРГИЯ – в связи с повышением иммунитета ослабляется воздействие аллергенов.

АРТРИТ – ослабляется боль

АСТМА – уменьшаются приступы, увеличивается выносливость организма.

БЕССОННИЦА– смех на ночь гарантирует хороший сон.

КТО МНОГО СМЕЕТСЯ, ТОТ И СПИТ ХОРОШО. Профессор из Бонна

ГАЗООБМЕН ускоряется в 3-4 раза.

ГИПЕРТОНИЯ – Смех нормализует давление. Сначала оно поднимается, затем постепенно снижается. Но необходима осторожность. Во время смеха кровеносные сосуды расширяются.

После 10 минут смеха давление крови снижается на 10-20 мм ртутного столба.

ДЕТИ

Даже младенцы смешливых матерей редко болеют простудными заболеваниями

ДИАБЕТ – смех подавляет выработку четырех основных гормонов стресса и положительно воздействует на уровень сахара в крови.

В Бразильском Центре здоровья практикуется такой вид лечения – один раз в неделю нужно всего лишь громко смеяться всем вместе.

Для этого используют … бои на газетах, совместное распевание караоке. Конечная цель врача – «довести пациентов до слез» (от смеха, конечно).

Снижается сахар в крови.

ДИАФРАГМА – смех благотворно воздействует на ее работу

ЖЕЛУДОЧНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

«10 раз ты должен смеяться в течение дня и быть веселым – иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби» — мудрость древних

ИММУНИТЕТ

При смехе в нашем организме вырабатывается в очень большом количестве иммуноглобулин, который защищает нас от вирусов и болезней.

КИШЕЧНИК – улучшается перистальтика

ЛЕГКИЕ – во время смеха насыщаются всеми необходимыми для нормального дыхания веществами.

Смех  по сути дыхательная гимнастика. Различные виды смеха влияют соответственно и на разные органы. Хороши все, но самое лучшее – это глубокий смех, хохот.

ЛЕГКИЕ, БРОНХИ, ВЕРХНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПУТИ – за счет того, что при смехе вдох становится более длинным и глубоким, а выдох укорачивается и усиливается, легкие полностью очищаются от воздуха. Улучшается вентиляция бронхов.

Усиливается снабжение тканей кислородом.

Смех облегчает выход мокроты из дыхательных путей.

10 минут смеха улучшают дыхание.

Лечение смехом — 2 часть 

МАССАЖ – у смеющегося человека задействуются даже те мышцы, которые не прорабатываются физическими упражнениями или работой (!).

Во время смеха организм сам задает наиболее полезную и эффективную для себя частоту вибраций.

ОБМЕННЫЕ ПРОЦЕССЫ – улучшаются и ускоряются.

ОЗОНОТЕРАПИЯ – смех снимает мышечные спазмы, насыщает ткани кислородом, тем самым омолаживает организм. Отличная замена дорогостоящих сеансов!

ОМОЛОЖЕНИЕ – у часто смеющихся людей более моложавое лицо, потому что при унынии напряжены 43 лицевые мышцы, в то время как при улыбке только 17.

ОНКОЛОГИЯ – при смехе организм активирует собственные механизмы защиты: Т-лимфоциты, которые очень важны для профилактики рака, и гамма-интерферон, который значительно снижает размножение опухолевых клеток.

Во многих американских онкологических клиниках обязателен просмотр комедий, рассказывание анекдотов и, конечно, клоуны в халатах.

В одном из раковых центров врачи практикуют «ха-ха, хи-хи» — терапию. Для этого нужно всего лишь  произносить простейшие звуки, приветствуя друг друга, играть в подвижные игры, общаясь между собой. Но это лечение, конечно, доступно не каждому – некоторые больные слишком погружены в свои переживания, тяжелые думы о болезни.

ОТДЫХ – 5 минут смеха от души заменяют 40 минут полноценного отдыха – расслабляется 80 (!) различных мышц.

Лечение смехом заболеваний — 3 часть

ПОЖИЛЫМ – основатель первого в мире хора смеха Томас Дрегер: «Когда я смеюсь, я не думаю».

Думается, эта фраза полезна и молодым — студентам, и людям среднего возраста с большой умственной нагрузкой, вообще всем,  в особенности людям преклонного возраста в домах престарелых – они очень угнетены собственным состоянием, сдавшим здоровьем и невеселыми мыслями.

ПРОСТУДНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ – веселые и смешливые реже болеют кашлем и простудой.

Зимой смеяться особенно полезно!

СЕКСУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА, реабилитация жертв ИЗНАСИЛОВАНИЯ – значительно уменьшаются болевые синдромы.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

ВЕСЕЛОЕ СЕРДЦЕ ЖИВЕТ ДОЛГО (Уильям Щекспир).

Врачи заметили – «сердечники» смеются редко, но часто сердятся и раздражаются.

Смех укрепляет клетки внутренней поверхности кровеносных сосудов и сердечных полостей. Повышается их тонус. У людей с развитым чувством юмором на 40% снижается риск заболеваний сердца.

1 минута смеха равна 25 минутам аэробики. Так что, если в какой-то момент Вам будут противопоказана физическая нагрузка – посмейтесь!

10 минут смеха нормализуют частоту сердечных сокращений.

В итоге — для улучшения работы сердца достаточно смеяться хотя бы 15 минут в день – улучшается кровообращение и лучше работает сердце.

При смехе скорость кровотока возрастает на 22%!

ВЕСЕЛОЕ СЕРДЦЕ БЛАГОТВОРНО КАК ВРАЧЕСТВО, А УНЫЛЫЙ ДУХ СУШИТ КОСТИ. (Библия)

СПИД – больные излечиваются быстрее и чаще.

ФИЗИЧЕСКИЕ БОЛИ – особенно при артрите, повреждениях позвоночника, неврологических заболеваниях. Смех и шутки очень полезны страдающим от постоянных болевых ощущений.

ХОЛЕСТЕРИН – во время смеха снижается уровень «плохого» холестерина.

Лечение смехом для похудения

1 просмотренная комедия «убивает» 2 шоколадки и один ужин.

15 минут смеха сожгут плитку шоколада.

1 минута смеха равна 15 минутам езды на велосипеде.

Веселье в течение часа уравнивается часовой спринтерской пробежке.

1 минута здорового смеха адекватна 10 минутам бега в хорошем темпе.

Смех, конечно, не может полностью заменить спорт – как минимум 3 раза в неделю все же необходимо давать организму физическую нагрузку (посильную для больных).

Но лучше всего сочетать то и другое.

СМЕХ ЛУЧШЕ СПА-ПРОЦЕДУР – он заменит массаж, кислородный коктейль и релаксацию.

Учитесь громко и искренне хохотать.

СМЕХ ЗАМЕНЯЕТ ФИЗИЧЕСКУЮ РАБОТУ, т.к. включаются более 100 мышц. Настоящий смех захватывает все тело – такое состояние называется генерализацией.

1 минута смеха равна 25 минутам аэробики или получасовой пробежке.

Человек, который может посмеяться над собой, надолго остается здравым телом и душой.

Противопоказания

«Разве могут быть у смеха противопоказания?» — спросите Вы. К сожалению, да – они есть.

Грыжа, давний геморрой, глазные осложнения — первые из них.

Больные, перенесшие недавно серьезную хирургическую операцию, обязательно должны посоветоваться с врачом.

Больные туберкулезом, хроническим бронхитом и другими респираторными инфекционными заболеваниями, связанными с выделением мокроты, должны подумать об окружающих, чтобы не распространить инфекцию.

Даже совершенно вроде бы здоровый человек, если он вдруг начал испытывать дискомфорт при смехе, должен прекратить смеяться и выяснить у врача причину.

Немножко о собственных результатах)

Прежде всего, я обожаю остроумных или просто жизнерадостных людей – тех, которые ценят каждый миг своей жизни, умеют быть благодарными и видят в каждой жизненной ситуации не минусы и проблемы,  а видят новую задачу, которую нужно решить и ищут варианты этого решения — так называемый «мозговой штурм».

В конце этой статьи хочется рассказать о собственных результатах. Прежде всего я сама очень смешлива.

В застойные времена очень трудно было купить книги – многие, думаю, помнят об этом.

И — о чудо! Удалось купить целый альманах анекдотов. Счастье невероятное, но с большими последствиями)…

Что бы я ни видела вокруг себя, практически в каждой ситуации в голову сразу приходил анекдот по теме, и в неприятных случаях я видела уже не негативную, а именно смешную сторону. И это очень помогало!

Давно уже самая хорошая колыбельная для меня – чтение на ночь юмористических журналов. Записываю любимых юмористов. И когда не могу уснуть от неприятных мыслей, применяю самое надежное  «снотворное». Все плохое  уходит из головы, и засыпаю я счастливой и умиротворенной.

Слова мудрых

ВЕСЕЛОЕ СЕРДЦЕ БЛАГОТВОРНО КАК ВРАЧЕСТВО, А УНЫЛЫЙ ДУХ СУШИТ КОСТИ. (Библия)

ПРИБЫТИЕ ПАЯЦА В ГОРОД ПОЛЕЗНЕЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ЧЕМ 10 НАГРУЖЕННЫХ ЛЕКАРСТВАМИ МУЛОВ. (Еще 400 лет назад)

МУДРЫЙ ЧЕЛОВЕК – ВЕСЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК  (Настоящая истина).

Уважаемый Читатель!

Поверьте, это самое настоящее и лечение, и оздоровление! Каждому из нас оно доступно и не только безопасно, но и очень приятно и, конечно, эффективно!

Радуйтесь и улыбайтесь всему, что видите вокруг себя. Это, в конце концов, такая же простая привычка, как чистка зубов) Только чистить Вы будете не зубы, а то, что намного важнее — свою Душу.

Пословицу «В здоровом теле — здоровый дух» можно и перефразировать — все в нас настолько взаимосвязано, что трудно сказать, что же первично.

Не бойтесь осуждения лишенных чувства юмора людей,  и  здоровье Ваше будет  улучшаться c каждым днем! И совсем скоро Вы будете смотреть на мир иными, совершенно другими глазами – глазами Любви, Благодарности и Радости!

От всего сердца желаю Вам Счастья, Здоровья и, конечно,

много-много улыбок и искреннего, благодатного, исцеляющего телу и душу смеха!