Метаболический синдром у мужчин

Метаболический синдром у мужчин коварен прежде всего потому, что владелец растущего живота далеко не сразу замечает его.

Между тем животик, которому предоставлена полная свобода, пусть иногда и не очень быстро, но растет себе на радость,  и спохватываются мужчины обычно уже тогда, когда  замок на брюках перестает застегиваться окончательно.

Между тем обхват талии более 94 см у мужчин может быть первым признаком метаболического синдрома — смертельного квартета знакомых нам болезней: гипертонии, стенокардии, атеросклероза и сахарного диабета.

Как и женщины, на рубеже 30-40 лет многие мужчины обычно начинают полнеть. Первое время эта проблема не рассматривается всерьез, так как не умаляет других достоинств солидного мужчины.

А чуть позже лишний вес и вовсе остается на заднем плане, потому что на первое место выходят проблемы со здоровьем. Главная причина мужских бед оказывается спрятанной за поясом, в складках живота.

Излишек жира на талии не просто тяжелая ноша — это лишний орган, который запускает порочный круг гормональных изменений, перестраивает работу всего организма, укорачивая жизнь мужчины на 10-11 лет.

 ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЛИШНИЙ ВЕС?

За стройность в мужском организме отвечает тестостерон. Этот мужской гормон ускоряет обмен веществ, быстрее сжигает жир и наращивает упругие мышцы. Поэтому в молодости у мужчин нет необходимости ограничивать себя в еде: напротив, постоянное чувство голода заставляет есть все подряд.

После 40 лет выработка тестостерона начинает снижаться, и, чтобы поддерживать свое тело в форме, от мужчины требуется гораздо больше сил и терпения.

Набрать мышечную массу уже сложнее, чем в юности, а потерять — гораздо легче. Обремененные житейскими проблемами, мужчины меньше времени уделяют активному отдыху, больше часов проводят сидя, что со временем сказывается на здоровье.

Неправильная диета, избыток спиртного, курение и стрессы способствуют отложению жира в области живота. И чем больше объем талии, тем сложнее повернуть все вспять.

При похудении на 5-10% риск инфаркта и инсульта снижается на 9%, вероятность диабета 2 типа — на 44%, онкологических заболеваний — на 40%, общая смертность — на 20%.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

В жировых клетках мужские половые гормоны превращаются в женские. Чем больше жира накапливает мужчина, тем ниже уровень его тестостерона.

Сдвиг гормонального баланса в женскую сторону способствует еще большей полноте, и жировая ткань вытесняет рельефные мускулы. На этом этапе мужчина начинает отмечать снижение работоспособности, слабость, потливость, плохое настроение, вечерами его одолевает сонливость и лень, что часто приводит к конфликтам в семье.

Это нередко списывают на кризис среднего возраста или мужской климакс,  хотя у здорового мужчины подобного быть не должно.

Когда масса жировых клеток превышает критическую, а обхват талии становится более 102 см, начинаются грубые нарушения обмена веществ.

В крови повышается уровень инсулина, необходимого для усвоения глюкозы. Обремененные жиром ткани теряют к нему чувствительность. Организм еще быстрее начинает запасать жир «на черный день».

Поджелудочная железа, работая в авральном режиме, пытается синтезировать максимальное количество инсулина и со временем истощается, что приводит к развитию сахарного диабета.

В крови возрастает количество «вредных» жиров, которые забивают просвет кровеносных сосудов атеросклеротическими бляшками.

Головной мозг и сердце начинают страдать от недостатка кровообращения. Возникают головные боли, шум в ушах, нарушается память, беспокоят перебои и тяжесть в сердце, особенно при волнении и физической нагрузке. Появляются проблемы с артериальным давлением.

Избыток жиров оказывает повреждающее действие и на печень. Если вовремя не взяться за лечение, смертельный квартет делает свое дело, разрушая организм изнутри. Очень скоро мужчина попадает в аптечное рабство и вынужден пожизненно принимать таблетки от сердца, давления и диабета.

 КАК РАЗОРВАТЬ ПОРОЧНЫЙ КРУГ?

Задачей № 1 является снижение массы тела и уменьшение объема живота. Рекомендаций по похудению существует много, удержать их в голове просто невозможно.

ЗАПОМНИТЕ:

1. Масса тела должна снижаться не более чем на 0,5-1 кг в неделю.
2. 1/3 своей обычной порции оставляйте в кастрюле — тем самым можно снизить калорийность рациона на 25-30% без сложных расчетов.
3. Питайтесь дробно: 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак и полдник); в перерывах чувство голода утоляйте водой, несладким компотом или разбавленными соками с мякотью.
4. Ешьте мясную пищу не чаще 1 раза в день, постепенно приучите себя к 2-3 вегетарианским дням в неделю и 1-2 рыбным.
5. Делайте упор на овощи, фрукты, зелень, крупы, бобовые, черный хлеб.
6. Сведите к минимуму употребление спиртного (в том числе пива), а также копченостей и колбасных изделий.

Огромное значение в лечении метаболического синдрома имеет движение. Чем больше масса мышц, тем скорее протекает обмен веществ, быстрее расходуется жировая ткань, активнее происходит похудение и выше уровень тестостерона.

Мужчинам, отвыкшим от физической нагрузки, эндокринологи рекомендуют начинать с ежедневной ходьбы в течение 40 минут. Темп передвижения должен быть таковым, чтобы частота пульса соответствовала 100-120 ударам в минуту. При появлении одышки необходимо замедлить движение.

Если пешие прогулки даются легко, можно переходить на другие виды аэробной нагрузки.

Самый гармоничный из них — плавание. Можно попробовать велосипед или беговые лыжи.

Если Вы предпочитаете бег и игровые виды спорта (волейбол, теннис, футбол и др.), проконсультируйтесь с врачом — эти виды нагрузки вкупе с избыточным весом могут негативно сказаться на состояниях суставов ног.

А вот с походами в тренажерный зал лучше повременить, дождавшись снижения массы тела и улучшения общего самочувствия. Силовые упражнения при метаболическом синдроме противопоказаны.

Такой режим нужно выдержать в течение 3-4 месяцев. К концу этого срока масса тела должна снизиться на 5-10%, артериальное давление — быть не более 140/90 мм рт. ст.

Желательно для самоконтроля сдать биохимический анализ крови.

Уровень глюкозы должен быть в пределах 5,5 ммоль/л, количество липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) — более 1,03 ммоль/л, общий холестерин — не более 5,2 ммоль/л, триглицериды — до 1,7 ммоль/л.

Однако самостоятельно справиться с метаболическим синдромом и ожирением удается не всем. Иногда приходится прибегать к медицинской помощи.

РАДИКАЛЬНЫЕ МЕРЫ

Для борьбы с упрямым ожирением существуют лекарственные препараты, которые снижают аппетит или препятствуют усвоению жиров в кишечнике. Эти препараты назначаются строго по рецепту и их прием возможен только под контролем врача.

Для борьбы с метаболическим синдромом у мужчин нередко применяют препараты тестостерона, которые помогают восстановить его уровень до нормального, улучшить самочувствие, ускорить похудение, восстановить половую функцию. Тестостерон используется только в том случае, если его недостаток подтверждается в анализах крови. Самолечение тестостероном очень опасно и вызывает различные осложнения — от приступов агрессии до раковых заболеваний.

Наконец, самой радикальной мерой лечения ожирения и метаболического синдрома является хирургическая операция.

Виды хирургических вмешательств:

1. Операции по уменьшению желудка. Для этого желудок затягивают в силиконовый корсет — бандаж, заполняют его полость раздутым баллоном или отсекают часть, сократив вместительность желудка до минимума.
2. Из пищеварения «выключают» часть тонкого кишечника, укорачивая путь пищи по кишечной трубке, за счет чего в кровь всасывается гораздо меньше питательных веществ.
3. Третий вариант — комбинация двух описанных методик, применяется наиболее часто.

После операций на желудке и кишечнике происходит эффективное снижение массы тела, нормализуется жировой и углеводный обмен. Однако пациенты вынуждены в течение всей жизни принимать витамины и микроэлементы, усвоение которых снижается наравне с жирами и углеводами.