Питание для глаз
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архивы

Введите Ваш e-mail:

Питание для глаз

Питание для глаз

Питание для глазВозрастные изменения часто касаются раньше всего глаз. Поэтому питание для глаз особенно важно и, главное, вполне доступно для каждого.

С годами человек плохо видит, наступает «глазная» усталость, возможное внутриглазное и внутричерепное давление может спровоцировать развитие глаукомы или катаракты.

Особенно большая нагрузка на глаза приходится в холодное время. Значит, нашим глазам нужна помощь в виде витаминов и микроэлементов.

Питание для глаз. Витамины и микроэлементы

Питание для глаз можно обеспечить в домашних условиях, употребляя в пищу некоторые фрукты, овощи и зелень.

Глаза остро нуждаются в витамине С — он помогает замедлить старение глазных тканей, снижает внутриглазное давление. Пейте отвары шиповника, цитрусовые соки, ешьте яблоки, смородину, болгарский перец, зелень укропа и петрушки.

Витамин А необходим для поддержания зрения в сумерках. Ешьте печень, жирную морскую рыбу, сливочное масло, яйца. Для синтеза витамина А необходим бета-каротин, который содержится в моркови, хурме, абрикосах и кураге, апельсинах, капусте брокколи, зеленом луке, салате, тыкве, желтом и красном болгарском перце, зелени петрушки, укропа, шпинате. Бе-та-каротин усваивается вместе с жирами.

Сетчатка глаз нуждается в лютеине. Ешьте кабачки, цуккини, все виды капусты, шпинат, горох, бобовые.

Важную роль в здоровье глаз играют витамины группы В. Витамин В1 (тиамин) помогает снижать внутриглазное давление и необходим как профилактика глаукомы. В2 (ри-бофлавин) поддерживает способность различать цвета и видеть свет В3 улучшает крово-снабжение глазного нерва. В6 (пи-ридоксин) снижает напряжение и усталость глаз. Витамин В9 (фолиевая кислота) предохраняет от ухудшения зрения при атеросклерозе. В12 укрепляет зрительный нерв. Продукты с витаминами этой группы — хлеб из муки грубого помола, отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, орехи, капуста брокколи и цветная, проростки злаков, субпродукты, яйца, молочные продукты.

 Питание для глаз. Наружные средства

Питание для глаз обеспечат специальные витаминные компрессы.

Компресс из сырого картофеля (снимает усталость и воспаление). Очищенный сырой картофель натереть на мелкой терке, переложить в 2 марлевых мешочка и приложить к глазам на 10-15 минут. Остатки компресса убрать влажным ватным тампоном, а на кожу нанести питательный крем.

Компресс из зелени петрушки (убирает мешки и темные круги под глазами, снимает отечность век). Свежую зелень петрушки мелко нарезать, разложить в 2 марлевых мешочка и опустить их в кипяток на пару минут. Чуть-чуть остудить, отжать и приложить к глазам на 8-10 минут. Остатки компресса удалить с помощью ватного тампона, смоченного в холодной воде.

Компресс или умывание из травы ромашки или липового цвета (снимает усталость, питает). 1 ст. ложку сырья залить 200 мл кипящей воды и кипятить на медленном огне 2-3 минуты. Кастрюльку с отваром укутать в полотенце и дать настояться 5-6 часов. Затем процедить и использовать в виде вечернего компресса, отвара для промывания глаз или для приготовления льда.

Компресс из цветков синего василька (профилактика раздражения глаз). 2-3 ст. ложки сухих цветков залить 200 мл горячей воды и настаивать 2-3 часа. Затем процедить, смочить в настое марлю, слегка отжать и положить на глаза, прижав ткань так, чтобы чувствовать ее глазными яблоками. Держать 20 минут, затем убрать компресс и дать глазам высохнуть.

«Живые» компрессы (витаминная поддержка). Свежие овощи измельчить в кашицу и прикладывать к глазам на 15-20 минут.

Делают компрессы для глаз 2-3 раза в неделю, лучше вечером, Если же необходимо снять отек с век, можно прикладывать утром.

Статьи по теме:

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика