Режим дня первоклассника

Первый класс — это не так просто, как кажется взрослым. Для ребенка смена окружения, увеличение нагрузки — это стресс. Чтобы все было хорошо, необходимо соблюдать режим.

Режим дня – порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

Режим — основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет  нервную систему от переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, создает благоприятные условия для физического и психического развития.

Составляем распорядок:

Режим строится с учетом физиологических особен­ностей и здоровья ребенка.

Основные компоненты: сон, пребывание на свежем воз­духе, учеба в школе и дома, отдых по выбору (свободное время), еда, личная гигиена.

С возрастом режим меняет­ся: больше времени уходит на учебу, сокращается время прогулок, могут добавиться новые виды деятельности.

Оптимальный режим первоклассника

* подъем — 7.00

* утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели.

* туалет-7.00-7.30

* завтрак — 7.30-7.50

* дорога в школу-7.50-8.15

*  занятия в школе — 8.30-12.30

* дорога из школы или прогулка- 12.30-13.30

* обед-13.30-14.00

*  послеобеденный сон или отдых- 14.00-15.00

* прогулка, игры на воздухе, помощь дома по хозяйству -15.00-16.00

* полдник- 16.00-16.15

*  выполнение домашних заданий — 16.15-17.15

*  прогулка, полезный труд -17.15-19.00

_* ужин, свободное время, тихие игры — 19.00-20.00

*  приготовление ко сну -20.00-20.30

Делу — время...

Обычно в наших школах уроки начинаются в 8.30, по­этому вставать ребенку надо не позднее 7 ч.

До завтрака он сам должен застелить постель, сделать гимнасти­ку, умыться, причесаться.

Гимнастика — не прихоть, а реальная необходимость.

Она помогает преодолеть сонливость, почувствовать себя бодрее (кстати, можете выполнять ее вместе с ребен­ком — будет двойная польза).

Детям, которые по утрам не выполняют упражнений, труд­нее включиться в общий ритм школьных занятий.

С 7.30 до 7.50 — завтрак: 20 минут достаточно, чтобы школьник успел и поесть, и вы­мыть после еды свою посуду.

На дорогу в школу отводите столько времени, сколько нуж­но, чтобы она стала спокойной полноценной прогулкой, а не нервной пробежкой.

Когда ре­бенок спешит, боясь опоздать к началу занятий, то потом не может быстро включиться в работу.

Утренние часы — время наиболее высокой рабо­тоспособности организма, поэтому они и отводятся на наиболее трудные виды дея­тельности, то есть на учебу.

Между занятиями и выполне­нием уроков нужен перерыв 2-3 ч, большую часть которого дети должны проводить на свежем воздухе.

После уроков деткам ос­лабленным, быстро утомля­емым требуется час после­обеденного сна и потом про­гулка.

А здоровым и крепким — прогулка и игры на свежем воздухе.

Общее время пребыва ния на воздухе в течение дня (включая дорогу в школу и домой) — не менее 3,5 часов.

Между тем подсчитано, что первоклассник гуляет в среднем 29 мин в день...

Самое лучшее время для выполнения домашних зада­ний — с 16 часов. Физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспо­собность, а повышается она снова к 16 часам.

Сразу приучайте школь­ника садиться за уроки в одно и то же время. Старай­тесь воспитывать у ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: пер­воклассник должен тратить на приготовление уроков не больше часа.

Не забывайте, что послед­ний прием пищи должен быть за 1-1,5 ч до сна, то есть не позднее 19.00.

После ужина и до сна — свободное время.

Пусть ребенок проведет его, как захочет, главное — не играть в шумные и подвижные игры.

Также исключаются те­левизор и компьютер.

Кстати, семилетнему ребенку можно проводить за компьютером не более 30 мин в день.

Спать надо ложиться не позднее 21.00.

Детям 7 лет необходимо спать не меньше 10 часов.

В каникулы и выходные основные элементы режи­ма должны оставаться та­кими же, как и в учебные дни.

Больше и подробнее узнать о подготовке ребенка к школе, а также о многом другом Вы можете узнать здесь.