Режим дня первоклассника
Первый класс — это не так просто, как кажется взрослым. Для ребенка смена окружения, увеличение нагрузки — это стресс. Чтобы все было хорошо, необходимо соблюдать режим.
Режим дня – порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
Режим — основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает общую сопротивляемость организма, создает благоприятные условия для физического и психического развития.
Составляем распорядок:
Режим строится с учетом физиологических особенностей и здоровья ребенка.
Основные компоненты: сон, пребывание на свежем воздухе, учеба в школе и дома, отдых по выбору (свободное время), еда, личная гигиена.
С возрастом режим меняется: больше времени уходит на учебу, сокращается время прогулок, могут добавиться новые виды деятельности.
Оптимальный режим первоклассника
* подъем — 7.00
* утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели.
* туалет-7.00-7.30
* завтрак — 7.30-7.50
* дорога в школу-7.50-8.15
* занятия в школе — 8.30-12.30
* дорога из школы или прогулка- 12.30-13.30
* обед-13.30-14.00
* послеобеденный сон или отдых- 14.00-15.00
* прогулка, игры на воздухе, помощь дома по хозяйству -15.00-16.00
* полдник- 16.00-16.15
* выполнение домашних заданий — 16.15-17.15
* прогулка, полезный труд -17.15-19.00
* ужин, свободное время, тихие игры — 19.00-20.00
* приготовление ко сну -20.00-20.30
Делу — время...
Обычно в наших школах уроки начинаются в 8.30, поэтому вставать ребенку надо не позднее 7 ч.
До завтрака он сам должен застелить постель, сделать гимнастику, умыться, причесаться.
Гимнастика — не прихоть, а реальная необходимость.
Она помогает преодолеть сонливость, почувствовать себя бодрее (кстати, можете выполнять ее вместе с ребенком — будет двойная польза).
Детям, которые по утрам не выполняют упражнений, труднее включиться в общий ритм школьных занятий.
С 7.30 до 7.50 — завтрак: 20 минут достаточно, чтобы школьник успел и поесть, и вымыть после еды свою посуду.
На дорогу в школу отводите столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной полноценной прогулкой, а не нервной пробежкой.
Когда ребенок спешит, боясь опоздать к началу занятий, то потом не может быстро включиться в работу.
Утренние часы — время наиболее высокой работоспособности организма, поэтому они и отводятся на наиболее трудные виды деятельности, то есть на учебу.
Между занятиями и выполнением уроков нужен перерыв 2-3 ч, большую часть которого дети должны проводить на свежем воздухе.
После уроков деткам ослабленным, быстро утомляемым требуется час послеобеденного сна и потом прогулка.
А здоровым и крепким — прогулка и игры на свежем воздухе.
Общее время пребыва ния на воздухе в течение дня (включая дорогу в школу и домой) — не менее 3,5 часов.
Между тем подсчитано, что первоклассник гуляет в среднем 29 мин в день...
Самое лучшее время для выполнения домашних заданий — с 16 часов. Физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность, а повышается она снова к 16 часам.
Сразу приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время. Старайтесь воспитывать у ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: первоклассник должен тратить на приготовление уроков не больше часа.
Не забывайте, что последний прием пищи должен быть за 1-1,5 ч до сна, то есть не позднее 19.00.
После ужина и до сна — свободное время.
Пусть ребенок проведет его, как захочет, главное — не играть в шумные и подвижные игры.
Также исключаются телевизор и компьютер.
Кстати, семилетнему ребенку можно проводить за компьютером не более 30 мин в день.
Спать надо ложиться не позднее 21.00.
Детям 7 лет необходимо спать не меньше 10 часов.
В каникулы и выходные основные элементы режима должны оставаться такими же, как и в учебные дни.
Больше и подробнее узнать о подготовке ребенка к школе, а также о многом другом Вы можете узнать здесь.
А мой ребенок не хочет соблюдать режим дня!
Не хочет — заставим, не может — научим...
Считаю, что режим нужен не только первоклассникам, но и всем детям вообще. Так они учатся больше успевать еще в детстве. Вот только послеобеденный сон у нас давно не в почете.
Мария, можно не спать, а хотя бы просто полежать в кровати (расправленной) — это уже очень неплохой отдых