Йога для похудения – очищение
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Архивы

Введите Ваш e-mail:

Йога для похудения – очищение

Йога для похудения – очищение

Йога для похудения начинается с очистительных упражнений, которые называются ШАТКАРМЫ («Шесть действий») и выполняются следующим образом.

КАПАЛАБХАТИ

Резкие выдохи через нос. Выполняется так: сидя в удобной позе (по-турецки в том случае, если лотос и другие сложные асаны (позы) пока недостижимы), поднимаете язык к небу и передним верхним зубам, расслабляете его, мягко сводите глаза на переносице. Делаете один глубокий вдох и далее начинаете серию сильных выдохов животом через нос. Каждый выдох сопровождается резким втягиванием живота – если есть возможность, подтягиваете еще и тазовое дно.

йога для похудения и очищения

Количество циклов регулируется практикующим от 12 до более сотни. Йога для беременных предусматривает выполнение этого упражнения перед тренировкой.

НАУЛИ, или ВОЛНА


Напряжение мышц таза и живота. Начинается с таза – подтяните промежность, потом низ живота, затем живот втягивается максимально. После этого тело расслабляется для нового цикла.

Упражнение очень полезно для органов малого таза и живота, помогает сбросить лишние килограммы с этой извечно проблемной части тела.

Йога для похудения ограничивает выполнение этого упражнения для беременных женщин, во время менструации и при острых заболеваниях брюшной полости.

БАСТИ – ОЧИЩЕНИЕ КИШЕЧНИКА ЧЕРЕЗ ТРУБОЧКУ

Малоприятная процедура, вряд ли кем-либо любимая, но тем не менее достаточно эффективная и в некоторых случаях необходима.

Втягиваете воду через трубочку в анальном отверстии и выпускаете обратно. Упражнение выполняется, пока вода, вытекающая из трубочки, не станет чистой.

Йога для похудения вполне допускает, чтобы это упражнение заменялось на более привычную европейцам очистительную клизму, хотя йогический антураж очищения при этом, конечно, теряется.

Клизмами и вообще очищением кишечника не следует увлекаться чрезмерно – можно вымыть и полезную микрофлору.

Выполнять стоит при наличии проблем со стулом, после отравлений, изредка для профилактики.

ДХАУТИ – ОЧИЩЕНИЕ ЖЕЛУДКА

1,5 литра теплой воды – и в туалет, вызывать рвотный рефлекс, надавливая на корень языка. Йога для похудения рекомендует выполнять этот «трюк» приблизительно раз в неделю.

НЕТТИ – ОЧИЩЕНИЕ НОСОВЫХ ХОДОВ

Вода должна вливаться в одну ноздрю и выливаться из другой. Если воду подсолить, упражнение будет также отличной профилактикой гриппа уже по европейским традициям. Йоги используют специальный небольшой чайник для таких переливаний из ноздри в ноздрю.

Для начинающих такая процедура может иногда заканчиваться не совсем приятно. Опыт правильного промывания приходит со временем.

Выполнять эту процедуру можно каждый день перед тренировкой.

Сейчас в аптеках продается специальное оториноларингологическое устройство для промывания носа  «Долфин» — для взрослых и детей, которым пользоваться намного легче, комфортнее и безопаснее. Оно используется для профилактики и лечения аденоидитов, ринитов, синуситов, гайморита. Вы не только очистите носовые ходы, но и уменьшите отеки, снимите воспаление, повысите защитные свойства слизистой оболочки носа. К тому же в комплект входят пакетики со специальным порошком, который надо просто растворить в воде перед очищением.

ТРАТАКА – ОЧИЩЕНИЕ СЛЕЗАМИ

Следует не моргая смотреть в одну точку, пока из глаз не потекут слезы. Упражнение выполняется 5-10 минут.

ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БЕЗ ЧЕГО МОЖНО ОБОЙТИСЬ?

Кому-то приведенные выше практики могут показаться слишком изуверскими, хотя очищение желудочно-кишечного тракта способствует похудению.  Но для тех, кого такая йога для похудения пугает, есть и хорошая новость: сами по себе гимнастические упражнения йогов тоже помогут снизить вес, даже если предварительно не истязать себя клизмами.

Статьи по теме:

19 комментариев на “Йога для похудения – очищение”

  • Алена Чайка:

    Если честно, то с такими методами я не совсем согласна, особенно клизмы. Врачи рекомендуют пользоваться этим методом в крайних случаях, когда это необходимо.

    • admin:

      Алена, так написано же, что увлекаться не нужно и в каких случаях применять.

  • ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ гораздо лучше и эффективнее новомодных диет и чудо-препаратов! Нужно, конечно, потерпеть.

    • admin:

      Елена, я так же думаю. Если уж красота требует жертв, что говорить о здоровье? Оно все-таки дороже.

  • светлана:

    галина проверяйте счетчик я зашла

  • Татьяна:

    Не очень приятные процедуры.Хотя в случае необходимости,человек согласен на все.

  • Галина,спасибо.Будем очищаться, только пока не на все практики могу решиться.

    • admin:

      Тамара, я и сама еще не все делаю. Так хочу быть организованной! Ничего, пусть понемногу, но делать. И когда почувствуете эффект, Вы уже не сможете без этого. Всегда говорю и буду говорить: наш организм намного умнее нас.

  • ВИКТОР и ИГОРЬ:

    Йога для похудения — это здорово, но похудение начинается с головы...

  • Может и хорошие вещи. Но я этим не решусь заниматься.

  • Анна Надточаева:

    Да, в первую очередь нужно побороть лень внутри себя. Йога — это здорово,но я если честно, дойду до этого не скоро... 🙁

  • Я тут сейчас попыталась сделать пару упражнений и ... кажется уже худею. А если каждый день целый комплекс, то похудеем точно.

  • Маргарита:

    Галенька , припрёт — и клизму сделаем .

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика