Вечерняя гимнастика для снятия стресса

В добром здравии до 100 лет!

Свежие комментарии
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Июл    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Архивы



Яндекс.Метрика

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Вечерняя гимнастика — снимаем стресс 

Вечерняя гимнастика для снятия стрессаВечерняя гимнастика для снятия стресса не займет у Вас много времени и сил, но очень поможет быстрее уснуть.

Вам понадобится всего 10 минут для комплекса, который снимет напряжение, обеспечит крепкий сон и равномерную нагрузку на мышцы.

Выберите удобный для Вас темп и приступайте к занятиям.

1 – Стоя, руки опущены; ноги на ширине плеч.

На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь, вставая на носки. На выдохе резко наклонитесь вниз. Задержитесь в этом положении 40 секунд и затем вернитесь в ИП. Повторить 3 раза.

2 – ИП – то же. На вдохе поднимите руки вперед, затем вверх, встав на носок правой ноги и подняв левую ногу, согнутую в колене. На выдохе вернитесь в ИП, опуская руки вниз и выпрямляя ногу. Повторить 4 раза, сменяя опорную ногу.

3 – В течение 1 минуты очень медленно делайте перекрестные шаги на месте, делая движение рукой в противоположной ей ногой навстречу друг другу так, чтобы колено и локоть соединились.

4 – ИП – лежа на спине. Обхватив колени руками, подтяните их к животу. Выпрямляя ноги, пытайтесь разорвать сплетенные руки. Повторить 4 раза.

Пусть такая гимнастика от стресса станет доброй помощницей для Вас в случае необходимости.

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Статьи по теме:

Комментарии (15) на “Вечерняя гимнастика для снятия стресса”

Оставить комментарий

Яблочный Спас

Первый раз в 1-й класс!

<script src="//rf.revolvermaps.com/0/0/6.js?i=5xyuv7v6q7q&m=7&c=e63100&cr1=ffffff&f=arial&l=0&bv=90&lx=-190&ly=190&hi=20&he=7&hc=a8ddff&rs=80" async="async" type="text/javascript"></script>

7 гороскопов бесплатно

bgMLm6Y0qw