Вечерняя гимнастика для снятия стресса
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архивы

Введите Ваш e-mail:

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Вечерняя гимнастика — снимаем стресс 

Вечерняя гимнастика для снятия стрессаВечерняя гимнастика для снятия стресса не займет у Вас много времени и сил, но очень поможет быстрее уснуть.

Вам понадобится всего 10 минут для комплекса, который снимет напряжение, обеспечит крепкий сон и равномерную нагрузку на мышцы.

Выберите удобный для Вас темп и приступайте к занятиям.

1 – Стоя, руки опущены; ноги на ширине плеч.

На вдохе поднимите руки вверх и потянитесь, вставая на носки. На выдохе резко наклонитесь вниз. Задержитесь в этом положении 40 секунд и затем вернитесь в ИП. Повторить 3 раза.

2 – ИП – то же. На вдохе поднимите руки вперед, затем вверх, встав на носок правой ноги и подняв левую ногу, согнутую в колене. На выдохе вернитесь в ИП, опуская руки вниз и выпрямляя ногу. Повторить 4 раза, сменяя опорную ногу.

3 – В течение 1 минуты очень медленно делайте перекрестные шаги на месте, делая движение рукой в противоположной ей ногой навстречу друг другу так, чтобы колено и локоть соединились.

4 – ИП – лежа на спине. Обхватив колени руками, подтяните их к животу. Выпрямляя ноги, пытайтесь разорвать сплетенные руки. Повторить 4 раза.

Пусть такая гимнастика от стресса станет доброй помощницей для Вас в случае необходимости.

Вечерняя гимнастика для снятия стресса

Статьи по теме:

15 комментариев на “Вечерняя гимнастика для снятия стресса”

  • Согласна, вечерняя гимнастика ни чуть не хуже утренней.

  • Очень полезные упражнения и не только для вечера

  • Все, теперь снимаем стресс Вашей гимнастикой!

  • Мария Потапова:

    На картинке очень энергичная девушка. Не всегда к вечеру в такой хорошей форме 🙂 Спасибо за Ваши упражнения, буду внедрять.

  • Как здорово! Совсем не тяжело, зато сколько положительных результатов! 🙂

  • Александр:

    А после этого женщине ещё и ночью упражняться, так что вы поаккуратнее, не перестараться бы со снятием стреса

  • Людмила:

    Только что попробовала.и нетрудно совсем и чувствуешь себя прекрасно!

  • Игорь:

    Я уже писал об этом, каждое упражнение можно делать получая 3 результата

    — положительный

    — нейтральный

    — отрицательный.

    Все зависит от настроя. Слово то настрой — нас трое, вот если есть ты, гимнастика и желаемый и представляемый результат- вот тогда трое в одной упряжке и вперед с прекрасным настроением к новым свершениям

  • Надежда Павленко:

    Начинаем снимать вечерами стресс Спасибо

  • Ирина:

    Спасибо за гимнастику для снятия стресса, буду по вечерам делать!

  • Анатолий:

    Познавательная статья, жду комментарий

  • Я тоже попрактикую!А то нервничаю,что не успеваю 🙂

  • Татьяна:

    Ой ,какие полезные и любимые упражнения, я тоже люблю делать их вечером...

  • Антон:

    Отличная гимнастика против стресса ! Обязательно надо попробовать. Спасибо за статью !

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика