Как быстро снять усталость — всего за 10 минут

Как быстро снять усталость — за 10 минут

Иногда просто необходимо знать, как быстро снять усталость после напряженного рабочего дня.

Знакомо ли Вам ощущение подавленности и усталости, слабости и нервозности, когда любая неприятная мелочь может вызвать настоящую эмоциональную «бурю» и вспышку раздражения? Такое критическое состояние утомления нередко накапливается к концу года вместе с пережитыми стрессами, недостатком отдыха и поло­жительных эмоций. Как справиться с этим болезненным явлением, чтобы оно не мешало предпраздничному на­строению в ожидании новогодних каникул?

1 — Разогрейте кисти рук, быстрыми движениями растирая их друг о друга. Не забудьте растереть ладонью и тыльную сторону руки. Запомните: для проведения массажа кисти должны быть не просто слегка теплыми, а горя­чими. Вы сможе­те определить это по цвету кожи: после растирания она должна немного по­краснеть.

2 — Если массаж пупка Вы можете проводить ежедневно утром и ве­чером, то процедуры с холодной водой планируйте на первую по­ловину дня. В противном случае вечернее закаливание и физкуль­тура могут спровоцировать бес­сонницу, а при Вашей усталости это крайне нежелательно.

3 — Массаж живота по направлению движения часовой стрелки при­годится Вам не только при хрони­ческой усталости, но и при вялой работе желудочно-кишечного тракта. А холодные ванночки ста­нут отличной профилактической процедурой против простуд и укрепят иммунитет.

Не проводите массаж живота сразу после еды, подождите хотя бы полчаса. Не делайте его при опухолях или острых воспали­тельных заболеваниях органов брюшной полости. Не делайте хо­лодные ванночки, если Вы просту­жены или замерзли.

Лягте удобно, оголите жи­вот. И несиль­но разминай­те пальцами по кругу по часовой стрелке область в 10 см вокруг пупка. Восточные цели­тели считают, что именно здесь скапливаются все наши негативные эмоции (особенно страхи) и нерв­ное напряжение.

4 — Освобо­диться от них и помогает такой массаж. Проводить его надо 5-7 минут.

Налейте холодную воду в ванну или ведро (если Вы достаточно закаленные, Вам подойдет 15-20°; если раньше никогда не за­каливались, первое время ориентируйтесь на отметку в 30°). Опустите ноги в воду до середины икры.

Через 3-4 минуты закончите процедуру и сильно разотрите ноги махро­вым полотенцем. Сочетание темпера­турного и массажного воздействия на стопы будет стимулировать нервную систему.

Наденьте теплые носки из нату­ральной шерсти. Если они будут колючие — даже лучше. Ходите по квартире, высоко поднимая бедра, прыгайте, бегайте на месте. В тече­ние 7-10 минут двигайтесь, чтобы остывшие ноги согрелись, а легкая физическая нагрузка вызвала выра­ботку гормонов удовольствия.

Теперь Вы знаете, как быстро можно снять усталость. 

Дорогой Читатель, буду очень рада Вашему отзыву.

Возможно, у Вас свои методы самомассажа? Пожалуйста, поделитесь ими с другими читателями!

Желаю Вам успехов и здоровья!