Как лучше спать?
Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Архивы

Введите Ваш e-mail:

Как лучше спать?

Как лучше спать?

В какой позе правильно спать?

СОН НА ЖИВОТЕ

в какой позе лучше спатьТакая поза затрудняет дыхание и нарушает кровоснабжение мозга.

Когда Вы лежите на животе, то механически сдавливаете грудную клетку. Это приводит к тому, что легкие не могут полностью расправиться и получить необходимую порцию воздуха.

Особенно нежелательно спать на животе пожилым людям, страдающим атеросклерозом: нарушение работы легких может привести к избыточному содержанию окиси углерода в крови, в результате чего человек может погибнуть.

Во время сна на животе, когда голова повернута набок, перекрывается одна из позвоночных артерий. В результате нарушается кровоснабжение головного мозга. А если плохо функционирует и вторая артерия (например, в ней образовалась атеросклеротическая бляшка), то кровоток по этим сосудам полностью перекрывается и кровоснабжение мозга идет в основном по сонным артериям. Чаще всего мозговые инсульты случаются именно во сне, примерно в 4 — 5 часов утра.

СОН НА ВЫСОКОЙ ПОДУШКЕ

в какой позе лучше спатьПриводит к нарушению мозгового кровообращения и к остановке дыхания.

Многие из нас любят перед сном почитать книгу или посмотреть телевизор — они кладут подушку повыше и постепенно засыпают, уронив голову на грудь. А это очень опасно: зона соединения черепа с верхним шейным отделом позвоночника растягивается, кровоток по позвоночным артериям прерывается и нарушается мозговое кровообращение.

Некоторые спят таким образом, что плечи лежат у них на подушке. Такая поза тоже опасна, потому что грудная клетка у человека массивнее головы. И если Вы еще подкладываете подушку, то шея перегибается, голова запрокидывается назад, язычок мягкого нёба закрывает воздухоносные пути, и возникает остановка дыхания во сне, которая может привести к смерти.

ЛУЧШАЯ ПОЗА ДЛЯ СНА

в какой позе лучше спатьОптимальная для сна поза – поза зародыша. Нужно лечь на бок, плечо – на матрасе, голова – на подушке, а ноги согнуты в коленях и подтянуты к животу.

Статьи по теме:

7 комментариев на “Как лучше спать?”

  • Я очень часто засыпаю на спине, а просыпаюсь почему-то в позе зародыша:)

  • у меня ребенок иногда на четвереньках поджав ноги спит... надоело ему на спине и на боку — изучает новы позы

  • Maruysa:

    всегда удивлялась вопросам «как ты спишь» и «как лучше спать» — лично я когда сплю, меняю положение совершенно неосознанно:)))

  • Елена:

    А мои дети лет до трех, четырех почти так и спали, как на фотографии. Вроде уложишь, расправишь им ручки, ножки, укроешь, повернулась — а они опять в эту позу. Сейчас спят нормально, как все люди. А вот укрываться до сих пор не заставишь.

  • Ирина:

    Я никогда на обращала внимания, в какой позе я сплю.

  • Константин:

    Да, прямо целая наука — как правильно спать!))) Спасибо!

  • И мои дети так спали как на фото, и тоже не укрываются

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика