Как сохранить голос

Голос играет очень большую роль в привлекательности человека.  Но многие факторы, зависящие и не зависящие от нас, постепенно изменяют наш голос.

А он  стоит того, чтобы рано или поздно решать  вопрос: «Как сохранить голос?».

УЛУЧШИТЬ ДЫХАНИЕ

Для сохранения эластичности голосовые связки должны быть увлажнены. При затянувшемся насморке это невозможно, дыша через рот. Любая простуда должна быть излечена до конца, а гайморит в первую очередь.

Сделайте операцию, если носовая перегородка искривлена.

Очень важно не дышать ртом в жару и сильный мороз.

УВЛАЖНЕНИЕ

Как можно больше пейте. Для связок просто необходимо выпивать 1,5-2 л простой воды. Поосторожнее с кофе – он обезвоживает. Поэтому певцам и дикторам он противопоказан, т.к. может вызвать изменения в голосовых связках.

Яйца совсем не полезны для голоса – намного лучше кисели и йогурты.

ЖЕЛУДОК ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗДОРОВЫМ

Очень важны для звучания нашего голоса нормальное функционирование желудка и поджелудочной железы, в особенности после 40 лет. Если вовремя Вы не излечите гастрит, то рано, еще до пенсии, голос станет дребезжащим и старушечьим.

КУРЕНИЕ

Табачный дым вызывает утолщение голосовых связок. Впоследствии голос станет грубым, сиплым, с характерным поскрипыванием. Если женщина курит 10 лет или больше, после 40-45 лет ее голос  кажется намного старше своих ровесниц, которые не курят.

ЗАКАЛЯЙТЕ СВЯЗКИ

Это особенно важно для многоговорящих. Полезно обливание горла прохладной водой. Затем сделайте легкий и простой массаж, мягко растирая область горла сверху вниз. 5 таких минут в день – и мышцы гортани весь день будут в тонусе. После длительной беседы в горле остаются неприятные ощущения – массаж снимет их.

Питье холодной воды ничего не меняет. Важно не пить ледяную воду после того, как Вы разгорячены – допустим, после бани и пр.

ЕСЛИ ЗАБОЛЕЛИ – НЕ РАЗГОВАРИВАЙТЕ

Многие шепчут, считая, что это обезопасит. Напротив, при шепоте нагрузка на голосовой аппарат увеличивается. Если Вы простыли и голос охрип, лучше ничего не говорите. Любую болезнь вредно переносить на ногах. Если человек говорит слишком низким или высоким тембром, связки изнашиваются.

БОЛЬШЕ ПОЙТЕ

Если Вам предстоит лекция, пойте в душе или в машине. Ученые выяснили, что регулярное пение защищает горло и верхние дыхательные пути от инфекций и вирусов, повышается иммунитет.

КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ

Женщинам нельзя увеличивать нагрузку на голос в это время. Профессиональные певицы в эти дни берут больничный лист.

Также необходимо время от времени проверять горло у отоляринголога, т.к. плохо звучащий голос может быть симптомом доброкачественного новообразования на голосовых связках.

Эти очень несложные правила ответят на наш вопрос: «Как сохранить голос?».