Как уберечься от жары
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Окт    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Архивы

Введите Ваш e-mail:

Как уберечься от жары

Как уберечься от жары

Как уберечься от жары

Мы все очень долго ждем и любим лето, солнце, возможность покупаться, позагорать.

Все нравится до тех пор, пока не начинается жара, которую многие люди с заболеваниями сердца и гипертонией, а также полные переносят очень тяжело.

Поэтому лучше позаботиться о себе заблаговременно.

Мы должны знать, как уберечься от жары

Если у Вас повышенное или пониженное давление, время от времени контролируйте его и пульс с помощью портативного тонометра.

ГИПОТОНИЯ

У гипотоников во время резкой перемены погоды или жары давление становится еще ниже. Им поможет выпитая утром чашка крепкого сладкого кофе. Используйте также природные средства – элеутерококк, зеленый чай, китайский лимонник, т.е. стимулирующие напитки.

ГИПЕРТОНИЯ

Гипертоникам трудно предугадать, как поведет себя давление. Необходимо также регулярно измерять давление, чтобы своевременно принять меры. Наряду с препаратами, назначенными врачом и принимаемыми Вами постоянно, надо принять успокаивающие средства – валериану, пустырник, настойку пиона, чай со зверобоем.

Летом необходимо ограничить потребление соли. Кардиологи объясняют это тем, что ее накопление ухудшает проводимость сосудов и повышает давление. Впрочем, больные гипертонией  сами стараются уменьшить ее количество. Необходимы продукты, содержащие калий – помидоры, курага, изюм, томатный сок. Они помогут поддержать тонус сосудов.

КОНДИЦИОНЕРЫ И ВЕНТИЛЯТОРЫ

Многие используют кондиционеры и вентиляторы. Но надо знать и об опасности. Если под струями холодного кондиционера посидеть несколько минут, можно быстро переохладиться и заболеть. А простудные заболевания в жару переносятся более тяжело.

При сильной жаре нельзя допускать температуры в помещении ниже 23 градусов, чтобы избежать сильных перепадов.

Замечательный способ борьбы с жарой – хождение босиком. Лишь смотрите под ноги, чтобы не пораниться.

КУПАНИЕ

При очень сильной жаре не бросайтесь сразу в воду. Вначале посидите где-нибудь в тени (для взрослых лучше всего такое соотношение по времени: 20 минут в тени – 10 минут в воде).

Входите в воду медленно. Даже в воде не снимайте головные уборы (хотя трудно представить ) и не заплывайте далеко.

ДОМА

Чаще принимайте душ или ванну с прохладной водой (не ледяной!), при этом соблюдая вышеуказанные пропорции во времени.

НАПИТКИ

В жару нужно выпивать от 1,5 и более л воды в день (это не супы, чаи и соки!).

Минеральная вода средней минерализации поможет восстановить водно-солевой баланс организма.

Чтобы освежиться, лучше выпейте прохладной (не ледяной) воды или чая. Лучше всего утоляет жажду квас, а также морс. Самое отличное – кефир.

Выпивая воду со льдом, Вы только усиливаете жажду. Напитки, содержащие кофеин (в т.ч. газировки), вообще исключите – они способствуют потере влаги из организма.

БЫТОВЫЕ ФИЛЬТРЫ

В жару они не спасают от инфекции, поэтому даже из фильтра воду лучше прокипятить.

ПИЩА

Ешьте не менее 4-5 раз в день и понемногу. Лучше забыть про суши-бар и рестораны фаст-фуд, поскольку долгохранящиеся продукты могут стать источником опасных инфекций.

Молочные продукты – тоже не исключение. Если открыли упаковку, съедайте сразу. Даже если он стоял в холодильнике больше суток – выбрасывайте не жалея!

Самая лучшая еда в эти дни – салаты из свежих овощей. Но съедайте их сразу после приготовления. Не готовьте пищу впрок – в жару она быстрее портится.



Статьи по теме:

14 комментариев на “Как уберечься от жары”

  • Спасибо,за столько подробных рекомендаций!

  • Лариса:

    Вам везет: у вас жара, а у нас дожди... Хотя слово «везет» сомнительное. Но все-таки уже хочется погреться!

  • На пляж всегда ходим до обеда, с утра — в это время и вода чище. Берем с собой фрукты, тоже утоляют жажду.

  • Советы очень нужные, как раз время жары накатило. Спасибо.

  • Александр Ветров:

    Очень полезные советы, записал себе. Буду использовать, когда у нас на Украине окончаться дожди.Успехоы Вам и здоровья. Заходите в гости!

  • Маргарита:

    Спасибо за мудрые советы . А я в жару за один раз много жидкости не пью , понемногу употребляю , маленькими глоточками , когда чувствую дискомфорт .

    • admin:

      Маргарита, организм наш очень умный. И вы умничка, что делаете все так, как чувствуете.

  • Я, как и Лариса, лишь мечтаю о жаре. За это лето выдалась пока всего пара-тройка условно-тёплых дней. А как хочется погреть свои косточки на солнышке, тем более, что благодаря Вашей статье, Галина, я теперь знаю почти правила поведения в настоящее жаркое лето!

    Всем хорошей погоды! 🙂

  • Прикольные советы, попробую ходить босиком и не снимать головной убор во время купания.

    • admin:

      Дмитрий, мне тоже было очень весело представить это. Если не купальная шапочка, то что? Для мужчин, например, предлагаю сомбреро или грузинскую кепи, на худой конец — только надо изящные ленточки к ней пришить и бантиком завязать, чтобы не слетела. Для женщин — шляпка с цветами и бабочками и так же подвязать. Очень много плюсов — во-первых, близко никто не подплывет, много места будет. Во-вторых, будем друг друга узнавать издаля. И в-третьих — начнем тонуть — ага, шляпы не видно! Сразу начнут спасать. Вот представьте только такую красоту! И море можно переименовать: «Морская полянка», «Море шляп». Одну букву изменить, и получится «В море шлёп!».

  • Вера Маркина:

    Спасибо за советы. Очень актуально. У нас в Сибири в этом году жара стояла почти месяц, хорошо хоть дождь пошел.

  • Спасибо очень актуальная статья, начинается жара надо быть готовым.

  • Яна:

    Спасибо за советы. В последнее время жара не доставляет никакого удовольствия. Наверное старею.

Оставить комментарий

Подарки

2017-09-28_125320




2017-09-26_105634

bgMLm6Y0qw



Яндекс.Метрика