Как уберечься от жары
Мы все очень долго ждем и любим лето, солнце, возможность покупаться, позагорать.
Все нравится до тех пор, пока не начинается жара, которую многие люди с заболеваниями сердца и гипертонией, а также полные переносят очень тяжело.
Поэтому лучше позаботиться о себе заблаговременно.
Мы должны знать, как уберечься от жары
Если у Вас повышенное или пониженное давление, время от времени контролируйте его и пульс с помощью портативного тонометра.
ГИПОТОНИЯ
У гипотоников во время резкой перемены погоды или жары давление становится еще ниже. Им поможет выпитая утром чашка крепкого сладкого кофе. Используйте также природные средства – элеутерококк, зеленый чай, китайский лимонник, т.е. стимулирующие напитки.
ГИПЕРТОНИЯ
Гипертоникам трудно предугадать, как поведет себя давление. Необходимо также регулярно измерять давление, чтобы своевременно принять меры. Наряду с препаратами, назначенными врачом и принимаемыми Вами постоянно, надо принять успокаивающие средства – валериану, пустырник, настойку пиона, чай со зверобоем.
Летом необходимо ограничить потребление соли. Кардиологи объясняют это тем, что ее накопление ухудшает проводимость сосудов и повышает давление. Впрочем, больные гипертонией сами стараются уменьшить ее количество. Необходимы продукты, содержащие калий – помидоры, курага, изюм, томатный сок. Они помогут поддержать тонус сосудов.
КОНДИЦИОНЕРЫ И ВЕНТИЛЯТОРЫ
Многие используют кондиционеры и вентиляторы. Но надо знать и об опасности. Если под струями холодного кондиционера посидеть несколько минут, можно быстро переохладиться и заболеть. А простудные заболевания в жару переносятся более тяжело.
При сильной жаре нельзя допускать температуры в помещении ниже 23 градусов, чтобы избежать сильных перепадов.
Замечательный способ борьбы с жарой – хождение босиком. Лишь смотрите под ноги, чтобы не пораниться.
КУПАНИЕ
При очень сильной жаре не бросайтесь сразу в воду. Вначале посидите где-нибудь в тени (для взрослых лучше всего такое соотношение по времени: 20 минут в тени – 10 минут в воде).
Входите в воду медленно. Даже в воде не снимайте головные уборы (хотя трудно представить ) и не заплывайте далеко.
ДОМА
Чаще принимайте душ или ванну с прохладной водой (не ледяной!), при этом соблюдая вышеуказанные пропорции во времени.
НАПИТКИ
В жару нужно выпивать от 1,5 и более л воды в день (это не супы, чаи и соки!).
Минеральная вода средней минерализации поможет восстановить водно-солевой баланс организма.
Чтобы освежиться, лучше выпейте прохладной (не ледяной) воды или чая. Лучше всего утоляет жажду квас, а также морс. Самое отличное – кефир.
Выпивая воду со льдом, Вы только усиливаете жажду. Напитки, содержащие кофеин (в т.ч. газировки), вообще исключите – они способствуют потере влаги из организма.
БЫТОВЫЕ ФИЛЬТРЫ
В жару они не спасают от инфекции, поэтому даже из фильтра воду лучше прокипятить.
ПИЩА
Ешьте не менее 4-5 раз в день и понемногу. Лучше забыть про суши-бар и рестораны фаст-фуд, поскольку долгохранящиеся продукты могут стать источником опасных инфекций.
Молочные продукты – тоже не исключение. Если открыли упаковку, съедайте сразу. Даже если он стоял в холодильнике больше суток – выбрасывайте не жалея!
Самая лучшая еда в эти дни – салаты из свежих овощей. Но съедайте их сразу после приготовления. Не готовьте пищу впрок – в жару она быстрее портится.
Спасибо,за столько подробных рекомендаций!
Вам везет: у вас жара, а у нас дожди... Хотя слово «везет» сомнительное. Но все-таки уже хочется погреться!
Лариса, нам, слава Богу, пока не «везет». Жару не люблю.
На пляж всегда ходим до обеда, с утра — в это время и вода чище. Берем с собой фрукты, тоже утоляют жажду.
Советы очень нужные, как раз время жары накатило. Спасибо.
Очень полезные советы, записал себе. Буду использовать, когда у нас на Украине окончаться дожди.Успехоы Вам и здоровья. Заходите в гости!
Спасибо за мудрые советы . А я в жару за один раз много жидкости не пью , понемногу употребляю , маленькими глоточками , когда чувствую дискомфорт .
Маргарита, организм наш очень умный. И вы умничка, что делаете все так, как чувствуете.
Я, как и Лариса, лишь мечтаю о жаре. За это лето выдалась пока всего пара-тройка условно-тёплых дней. А как хочется погреть свои косточки на солнышке, тем более, что благодаря Вашей статье, Галина, я теперь знаю почти правила поведения в настоящее жаркое лето!
Всем хорошей погоды!
Спасибо за советы. Очень актуально. У нас в Сибири в этом году жара стояла почти месяц, хорошо хоть дождь пошел.
Спасибо очень актуальная статья, начинается жара надо быть готовым.
Прикольные советы, попробую ходить босиком и не снимать головной убор во время купания.
Дмитрий, мне тоже было очень весело представить это. Если не купальная шапочка, то что? Для мужчин, например, предлагаю сомбреро или грузинскую кепи, на худой конец — только надо изящные ленточки к ней пришить и бантиком завязать, чтобы не слетела. Для женщин — шляпка с цветами и бабочками и так же подвязать. Очень много плюсов — во-первых, близко никто не подплывет, много места будет. Во-вторых, будем друг друга узнавать издаля. И в-третьих — начнем тонуть — ага, шляпы не видно! Сразу начнут спасать. Вот представьте только такую красоту! И море можно переименовать: «Морская полянка», «Море шляп». Одну букву изменить, и получится «В море шлёп!».
Спасибо за советы. В последнее время жара не доставляет никакого удовольствия. Наверное старею.