Как жить после отпуска? 2 часть

Как жить после отпуска-2

Стресс после отпуска

ПРАВИЛО ТРЕХ ДНЕЙ

Это правило поможет Вам снять стресс после отпуска.

Возвращаться домой из отпуска желательно не менее чем за 3 дня до выхода на работу.

После наблюдений ученые выявили, что если «загрузиться» работой сразу после приезда, появляются такие симптомы, как повышенная тревожность и временами даже приступы панического страха.

Организму,  и прежде всего нервной системе, необходимо время для переключения.

НАСТРОЙ

Мы все по-разному воспринимаем ситуации. Кто-то перед началом рабочего дня сникает, приходят грустные мысли, но ненадолго; а у кого-то такое состояние может длиться неделю. Способность противостоять неприятностям специалисты называют механизмом внутренней психологической защиты.

ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ, И НИКТО НЕ ОТМЕНЯЛ РАДОСТЬ И ЯРКИЕ ЭМОЦИИ!

НАЙДИТЕ СЕБЕ ИНТЕРЕСНОЕ ЗАНЯТИЕ – ТАНЦЫ. ФИТНЕС, — ВСЕ, ЧТО ВАМ НРАВИТСЯ

У Вас создается  впечатление, что наступают унылые серые будни и угнетает состояние эмоциональной опустошенности? Так замените этот вакуум любимым делом, на которое у Вас всегда «не хватало времени». Сейчас оно есть!

Заняться можно чем угодно – живописью, вязанием, лепкой (кстати, это довольно хорошо  воздействует физически на организм  – развитие мелкой моторики полезно не только детям). Любите готовить – придумайте новый оригинальный рецепт. Да все что угодно!

СВЕЖИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ

То, чего мы ждем от отпуска и какое-то время продолжаем ими жить. Если Вы отправлялись в путешествие по путевке, там все организовывал туроператор. Но разве Вы сами не режиссер своей жизни? При желании каждый день можно сделать праздником. Посмотрите на детей и животных – как они радуются любой мелочи! Такие маленькие радости есть и у нас:

• Чаще находите повод встретиться с друзьями, ходите с ними в кафе, на выставки и… все, что Вам нравится и что можете придумать.
• Запишитесь в салон на массаж или сделайте новую стрижку, поменяйте (и не раз!) свой имидж.
• Приобретите абонемент в бассейн. Плавание разгонит не только кровь, но и тоску.
• Срочно купите витамины! В такой переходный период они Вам необходимы – так же, как и успокаивающие травы.
• Подарят бодрость и помогут быстрее войти в рабочую колею природные адаптогены  (женьшень, элеутерококк) — они справятся с хронической усталостью.
• Вечерний моцион ежедневно и обязательно проветривайте спальню. Но лучше спать при открытом окне или форточке. Мешает уличный шум – купите беруши.
• Перед сном примите душ с расслабляющим гелем.
• Сон станет лучше, если выпить чашечку чая с мелиссой, добавив в нее чайную ложку пустырникового меда.
• Уже в постели устройте себе медитацию или просто подумайте о чем-то приятном.

ВПЕРЕДИ НОВЫЙ ОТПУСК!

Чаще всего причиной послеотпускной депрессии бывает неудовлетворенность работой. Но и при любимой работе не забывайте об отдыхе. Не хватайтесь сразу за все. Входите в рабочий ритм постепенно. Отделите важные дела от тех, что могут подождать.

Рассчитайте свои силы и время. Выстраивайте рабочие дни так, чтобы на один час работы выкроить 5 минут расслабления. Прогуляйтесь по офису, поболтайте немножко, вспомнив недавний отпуск и яркие моменты из него.

А еще лучше – начинайте уже сейчас готовиться к следующему отпуску – планировать, куда поедете. Почитайте об этой стране, продумайте, что самое ценное Вы можете увидеть там. И еще посоветую или совершенствовать английский – он универсален почти в любой стране, или даже начните хоть немножко осваивать язык той страны, которая уже ждет Вас!

ВАС ЖДЕТ НОВЫЙ ОТПУСК!

А сейчас у меня для Вас маленький сюрприз — в следующем посте.