Лечимся без лекарств

В наши дни не найти человека, которого ни разу не беспокоили бы головная боль, неприятные ощущения в спине или области сердца.

Если боль застала вас врасплох, воспользуйтесь методами натуральной терапии: они помогут снять неприятные ощущения без побочных эффектов.

Средство «от головы»

Головную боль, вызванную напряже­нием или переутомлением, можно снять, приложив холод на область затылка.

Выпейте большую чашку чая из ли­стьев мяты перечной, добавив немно­го меда.

В течение двух-трех минут помасси­руйте болевые точки кончиками паль­цев, смоченными лимонным маслом.

Сделайте комплекс расслабляющих упражнений — это займет всего 10-15 минут:

•  сядьте в кресло или на диван так, чтобы можно было откинуть голову на подголовник или спинку, и постарай­тесь расслабить лобные, височные и же­вательные мышцы;

•  лежа на спине, последовательно расслабьте мышцы шеи, плеч, спины, груди, ягодиц, бедер, икр, стоп, фикси­руя на этом свое внимание;

•  подышите животом: на вдохе нуж­но надуть живот, на выдохе — втянуть (делайте выдох длиннее вдоха пример­но в два раза).

Укрепляем сердце и чистим сосуды

Чтобы сердечные болезни не заста­ли вас врасплох, ежедневно насыщайте легкие кислородом. Каждый день, неза­висимо от времени года, делайте дыха­тельную гимнастику: 30 глубоких вдо­хов (и выдохов) подряд.

Для очищения сосудов: залейте ста­кан семян укропа и 2 ст. л. корня валери­аны 2 л кипятка, настаивайте сутки в те­пле. Затем добавьте 2 стакана меда и раз­мешайте. Пейте по 1 ст. л. за 20 минут до еды.

Принимайте контрастный душ утром или вечером за 3-4 часа до сна. Если для вас это слишком радикаль­ная мера, то ограничьтесь контраст­ными ножными ваннами. Один таз на­полните горячей водой, другой — хо­лодной так, чтобы вода доходила до щиколоток. Держите ноги то в холод­ной, то в горячей воде попеременно по паре минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, надо закончить хо­лодной водой.

Продолжение в следующей статье.