Лечимся без лекарств
В наши дни не найти человека, которого ни разу не беспокоили бы головная боль, неприятные ощущения в спине или области сердца.
Если боль застала вас врасплох, воспользуйтесь методами натуральной терапии: они помогут снять неприятные ощущения без побочных эффектов.
Средство «от головы»
Головную боль, вызванную напряжением или переутомлением, можно снять, приложив холод на область затылка.
Выпейте большую чашку чая из листьев мяты перечной, добавив немного меда.
В течение двух-трех минут помассируйте болевые точки кончиками пальцев, смоченными лимонным маслом.
Сделайте комплекс расслабляющих упражнений — это займет всего 10-15 минут:
• сядьте в кресло или на диван так, чтобы можно было откинуть голову на подголовник или спинку, и постарайтесь расслабить лобные, височные и жевательные мышцы;
• лежа на спине, последовательно расслабьте мышцы шеи, плеч, спины, груди, ягодиц, бедер, икр, стоп, фиксируя на этом свое внимание;
• подышите животом: на вдохе нужно надуть живот, на выдохе — втянуть (делайте выдох длиннее вдоха примерно в два раза).
Укрепляем сердце и чистим сосуды
Чтобы сердечные болезни не застали вас врасплох, ежедневно насыщайте легкие кислородом. Каждый день, независимо от времени года, делайте дыхательную гимнастику: 30 глубоких вдохов (и выдохов) подряд.
Для очищения сосудов: залейте стакан семян укропа и 2 ст. л. корня валерианы 2 л кипятка, настаивайте сутки в тепле. Затем добавьте 2 стакана меда и размешайте. Пейте по 1 ст. л. за 20 минут до еды.
Принимайте контрастный душ утром или вечером за 3-4 часа до сна. Если для вас это слишком радикальная мера, то ограничьтесь контрастными ножными ваннами. Один таз наполните горячей водой, другой — холодной так, чтобы вода доходила до щиколоток. Держите ноги то в холодной, то в горячей воде попеременно по паре минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, надо закончить холодной водой.
Продолжение в следующей статье.