Летние меры безопасности

МОРЕ ИЛИ РЕКА

Возможны:

Растяжения плечевой связки и мышц поясницы, мышц ног или судороги.

Что делать:

Если мышцу свело, промассируйте ее. При растяжении поможет холодный компресс на 15-20 минут. В это время лучше лечь.

Профилактика:

Размять поясницу тыльной стороной ладони, размять икроножные мышцы.

ВЕЛОСИПЕД, РОЛИКИ

Возможны:

Ссадины, переломы рук и ног, растяжение и разрыв связок, ушибы головы.

Что делать:

Открытую рану промойте негазированной водой, обработайте перекисью водорода или йодом.

Вывихи, переломы, травмированные связки надо зафиксировать и вызвать неотложку. Если ударились головой, ложитесь в постель и вызывайте врача – травма может оказаться серьезной.

Профилактика:

Шлем, наколенники и налокотники.

ДАЧА

Возможные травмы:

Растяжения мышц, сухожилий, связок. При легкой травме ощущается боль и появляется припухлость.

Что делать:

Мазь или гель с охлаждающим и успокаивающим эффектом или холодный компресс. Затем лучше лечь и принять обезболивающее средство.

Профилактика:

Размять мышцы и суставы, не переусердствовать с нагрузками.

СПОРТ

Если играете в волейбол, бадминтон или футбол.

Возможные травмы:

Повреждения связок коленного и голеностопного суставов, переломы костей. Подвывихи суставов, ссадины и синяки.

Первая помощь:

Холодный компресс и фиксирующая повязка. При более серьезных травмах нужно ехать в травмпункт, даже если ничего не болит (это может быть болевой шок). Травмированный сустав держать выше уровня сердца, чтобы уменьшить отек и боль.

Профилактика:

Перед игрой в волейбол коротко подстригите ногти, обмотайте крайние фаланги пластырем. Если решили поиграть в футбол, соблюдайте «скоростной режим».