Новый год приносит не только подарки…

После новогодних праздников

после новогодних праздниковЧревоугодие — это страшная разрушающая сила для всего организма, а в новый год — это просто катастрофа для физиологических процессов.
Мы начинаем праздновать уже с католического Рождества, а заканчиваем по традиции Старым Новым годом.

Практически трехнедельное застолье — это серьезное испытание для нашего организма. Проблемы, возникающие после обильного застолья, перечислить нетрудно: головная боль, понос или запор, экстренный набор лишнего веса, а у кого-то вообще обострение уже имеющихся хронических заболеваний.
В общем, караул, товарищи! Пора на работу, точнее на работы, по реанимации себя, любимых!

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Сложно сразу отказаться от всяких вкусностей и вернуться к постной овсянке. Предлагаем попробовать обмануть желудок, постепенно сменяя калорийные ингредиенты на менее «увесистые».
Например:
Любимую «пюрешечку» заменяем гарниром из запеченных или отварных овощей, заправленных чуточкой оливкового или растительного масла;
Мясо меняем на отличную курочку, также запеченную (только без сыра и майонеза) или отварную, или на рыбу;
Соль и покупные наборы специй отставляем в сторонку, а добавляем в блюда клюквенный соус, травы, лук, чеснок;
Не забывайте о большом количестве обычной воды;
Самый насыщенный прием еды снова должен перенестись с ужина на обед;
При первом позыве голода сначала выпейте воды, а минут через 15-20, если чувство голода вернется, можно и поесть;
Вечером не забудьте выпить стаканчик кефира или натурального йогурта, а утром натощак — стакан воды.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ТЕЛО
после новогодних праздниковУже этим вечером можно принять ванну с морской солью или выбранными Вами увлажняющими ароматическими маслами.
Увлажнение будет отличным мероприятием для обезвоженной алкоголем кожи лица и тела. Сделайте увлажняющие маски, используйте увлажняющие кремы.
Далее постарайтесь провести день в «натуральном виде», без декоративной косметики.
Для оздоровления организма обязательно следует восстановить режим сна в хорошо проветренном помещении и не забывать о прогулках на свежем воздухе во время обеденного перерыва, или по возможности заменять пешей прогулкой хотя бы часть поездки в транспорте.
ВОССТАНАВЛИВАЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ
Праздники всегда проходят с большим подготовительным процессом и беспокойствами, с эмоционально насыщенными встречами, сдобренными алкогольными напитками. Необходимо очищение, релаксация и для нашего душевного состояния.
Постарайтесь договориться с домашними и проводить хотя бы минимальное время в целебном одиночестве.
после новогодних праздниковМожно полежать с закрытыми глазами, под успокаивающую музыку, представляя себя на фоне любимых картинок, углубляясь в каждую их деталь.
Подойдет для восстановления и кружечка чая с ромашкой или зеленый чай. Не рекомендуется использовать в этом случае и просмотр телевизора.
Очень нелегко для душевного равновесия дается и осознание того, что праздники уже подошли к концу, а впереди трудовые будни.
Первый рабочий день рекомендуется провести в режиме планирования, уделяя внимание только самым важным и неотложным делам. Вечером после первого рабочего дня стоит по возможности устроить отдых в бытовых делах.
У каждого получится свой восстановительный комплекс, но важно при этом отнестись к себе с заботой и любовью, не забывая своих родных, близких вовлечь в «движение к здоровью» — вместе будет интереснее и легче.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Галина Жилкина

    Галочка, замечательные рекомендации. И действительно праздники, особенно Новый год, который длится у многих весь январь, это серьезное испытание для нашего организма.

    Мне особенно понравилась рекомендация принять ванну с морской солью.

    Большое спасибо!

    1. Галина (автор)

      Галочка, значит, ты обязательно примешь ее?

  2. Жанна

    Очень хороший комплексный подход, а не просто очередная рекомендация из цикла «жрать надо меньше»!

    1. Галина (автор)

      Жанна, спасибо за хорошее настроение (Жрать надо меньше)!

  3. Евгений

    Спасибо за интересную информацию! Сайт тоже понравился! Удачи!

    1. Галина (автор)

      Спасибо, Евгений. Я также желаю Вам удачи и успехов!

  4. Людмила

    Это очень полезная статья в период праздников, когда каждый считает своим долгом накормить, а ты в придачу дома поел.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: