Правила дачной безопасности

Мне очень хочется писать только о хорошем"

И в то же время считаю своим долгом вновь и вновь напоминать о Вашей безопасности – поскольку ценнее жизни и здоровья ничего нет.

Выбравшись в очередной раз на дачу, в рабочем пылу мы забываем о своих силах и возможностях и превращаем то, о чем мечтали, в каторжное земледелие, строительно-ремонтные работы и пр. – тем самым рискуя вместо отдыха устроить организму сильнейший стресс и перегрузку. И он откликнется – заболеванием. Нужно ли это Вам?  Существуют определенные правила дачной безопасности, соблюдая которые Вы сохраните свое здоровье.

Чаще дачи приобретают люди старше 45 лет и превращаются в маниакальных садоводов. Чем ближе к пенсии, тем сильнее этот угар, и число попадающих в больницу увеличивается. По исследованиям Центра профилактической медицины среди городских жителей в возрасте от 40 до 60 лет каждый четвертый имеет ИБС и каждый третий – гипертонию различной стадии, причем половина людей даже не догадываются, что они больны.

Другая половина хоть и знает о своей болезни, но пренебрегает своим здоровьем, не спеша лечиться; если даже и делают это – то неправильно и нерегулярно.

Дачники не соблюдают здорового режима. «Напахавшись» в саду, в душную летнюю погоду идут в лес за ягодами, после чего «вдруг ни с того ни с сего» с воем мчится «Скорая», увозя трудягу с инфарктом миокарда, инсультом или сердечным приступом.

ЧТО В ВАШИХ СИЛАХ

Прежде всего сядьте и хорошенько рассчитайте – сможете ли Вы всем этим заниматься. Лучше пройти медосмотр для подстраховки. Хороший врач подскажет Вам, какая работа посильна и от чего следует воздержаться.

В первую очередь это касается сердечников.

Если быстрая ходьба, бег, подъем в гору или по лестнице не вызывает одышки – Вы совершенно здоровы.

Если подъем в гору и переноска тяжестей вызывает быструю усталость и одышку – Вы на втором месте риска.

Если же Вы страдаете от одышки «на ровном месте» — имеются проблемы с сердцем и сосудами. Это серьезный повод для обращения к врачу.

И есть очень больные люди, которым можно только качаться в кресле-качалке и пить чай у самовара.

ШАГ ВПЕРЕД, ДВА НАЗАД

Замучивать себя нельзя ни больным, ни здоровым людям. Есть несколько совсем несложных правил, но нужно отнестись к ним серьезно, если Вы не желаете неприятных сюрпризов.

1 – все делайте не спеша – грядки никуда не денутся.

2 – каждые 5-10 минут устраивайте минутные передышки.

3 – не ставьте нереальных целей – прополоть за час столько-то рядов. Кредо – сколько получится, столько и сделаете. Не забывайте: «Если хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах». Вновь говорю – обратите внимание, как говорят верующие люди: «Как Бог даст». Настрой при этих словах у них уже хороший и спокойный – значит, и со здоровьем проблем не будет.

4 – работайте только тогда, когда совершенно хорошо себя чувствуете.

5 – если появились неприятные ощущения – прекращайте работу.

Если на огороде, в саду или в лесу Вам вдруг стало нехорошо, появились испарина, сердцебиение, головокружение – немедленно остановитесь, сядьте и отдохните. С собой обязательно должны быть лекарства – возьмите под язык валидол или нитроглицерин. Отдохните не меньше получаса. Если состояние не улучшается – вызывайте «Скорую».

БЕРЕГИТЕ ПЛЕЧО!

Очень часто у дачников возникает воспаление сухожилий плечевого сустава (тендинит). Начинает болеть плечо, иногда и оба сразу. Вначале боль несильная – ощущение, что просто устали мышцы. Но боль нарастает и переходит в острую. Плечевой сустав словно огнем горит, нагрузка вообще невозможна. Обезболивающие средства помогают ненадолго.

Так бывает обычно у горожан, непривычных к физической работе и дорвавшихся до нее. На время Вы должны отказаться от любых физических нагрузок на больное плечо, в крайнем случае снизить до минимума. Избегайте работы с монотонными, повторяющимися движениями – косьбы или колки дров.

Лечение

3-4 раза в день минут на 20 прикладывайте к больному плечу пакет со льдом, подложив под него полотенце. Хорошо помогает массаж. Делайте его 2-3 минуты в направлении от локтя до шеи снизу вверх, затем погладьте больное место в разных направлениях, как бы растягивая сухожилия. После массажа также используйте лед.

СОГБЕННАЯ ФИГУРА

Очень тяжело страдает от перегрузок поясница. Прострел и радикулит – самый распространенный результат нескольких часов, проведенных в полусогнутом состоянии над грядками и кустиками ягод («поза Зины»). Если скрутил радикулит (смещение позвонков и воспаление нервных окончаний), придется идти к врачу. Прострел (мышечный спазм) можно вылечить за несколько дней самому.

Определить его помогает резкая, простреливающая боль в поясничной области, которая буквально выводит из строя на несколько минут (Вы не можете сделать ни одного движения). Как можно скорее ложитесь в постель и сделайте спасительное упражнение: лежа на спине, согните ноги в коленях, сожмите руки в кулаки и подложите под спину. Сделайте 10 вдохов-выдохов и повторите все, подкладывая кулаки поочередно под ягодицы и копчик.

Второй вариант – повисите на руках на перекладине и спрыгните. Это поможет Вам снять спазм.

Хорошо лечат прострел горячие ванны и банки на поясницу. Растирание обезболивающими или едкими мазями (отлично, если это будет пчелиный яд). Неплохо также наложить на поясничную область компресс из тертого хрена (он у Вас под рукой) и держать его до тех пор, пока не начнется жжение.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, не нужно стоять головой вниз, пропалывая грядки. Продаются специальные наколенники и маленькие складные стульчики – сделаете Вы как минимум не меньше, но устанете значительно меньше и, главное, не будете рисковать здоровьем.

Советую дополнительно ознакомиться с предыдущей статьей на эту тему:

Желаю Вам удачного отдыха и между ним – хорошей работы!