Профилактика инсульта и инфаркта в жару

КАК УЛУЧШИТЬ САМОЧУВСТВИЕ И ЗАЩИТИТЬ СЕРДЦЕ В ЖАРКИЕ ДНИ?

Наступили самые жаркие дни — как в прямом смысле, так и в переносном для врачей кардиологов, реаниматоров и довольно опасные для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением.

Поэтому сейчас особенно важна профилактика инсульта и инфаркта.

Даже у здоровых лю­дей без проблем с сердцем и сосудами зной и высокая влажность воздуха могут вы­звать  плохое самочувствие. В жаркую погоду значитель­но   увеличивается   нагрузка на всю сердечно-сосудистую систему. Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, следовательно, кровяное давление падает. Поэтому сердцу, чтобы сохранить нормальный кровоток, приходится работать в усиленном режиме, а иногда и на пределе своих возможностей.

Во время жары из  организма выводится много жидкости и вместе с ней минеральных солей. Нехватка калия и магния может вызвать перебои  сердечного  ритма, а при  сильном  нарушении водно-солевого баланса сердце может остановиться.

Кроме того, из-за сильного обезвоживания организма кровь сгущается, что на фоне расширенных из-за жары кровеносных сосудов может провоцировать обра­зование тромбов. Например, у пациентов с варикозным расширением вен в жаркие дни они еще сильнее расши­ряются. А так как кровь гуще, чем обычно, она легче задерживается на стенках сосудов, что и повышает опасность тромбоза.

Опасна жара при повы­шенном и пониженном арте­риальном давлении, так как из-за нехватки кислорода возникают его резкие пере­пады, учащается пульс, по­является одышка. У больных с ишемической болезнью сердца высокая температура воздуха может провоциро­вать приступы стенокардии и тахикардии, а также ишемические атаки.

В жаркие дни в несколь­ко раз увеличивается  риск инфарктов, инсультов и ле­гочных эмболий, особенно у пациентов, имеющих те или иные сердечно-сосудистые заболевания.

ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ

Чтобы избежать этих тя­желых последствий, нужно в жаркие дни тщательно кон­тролировать свое самочув­ствие. Возникло головокру­жение, учащенное дыхание и пульс, повысилось потоотде­ление — значит, необходимо сразу зайти в тень или прохладное помещение, сесть и выпить немного воды. Если же стало совсем плохо, нуж­но расстегнуть воротник одежды, ослабить пояс, об­тереть лицо и грудь водой.

При загрудинной боли, ощущении сдавленности в груди положите под язык таблетку нитроглицерина. Одновременно примите целую таблетку аспирина, который разжижает кровь и предупреждает развитие ин­фаркта миокарда.

Но в первую очередь, конечно, нужно избегать длительного нахождения на солнце и не выходить на ули­цу в часы наибольшей сол­нечной активности — с 12 до 16 часов. Ели это невозмож­но, то хотя бы 10-15 минут из каждого часа нужно про­водить в тени или прохлад­ном помещении. Полезно принять душ или обтереться прохладной водой. При этом избегайте резкого перепада температур, это может спро­воцировать спазм сосудов.

В жаркое время нужно отказаться от тяжелых физи­ческих нагрузок и подъема тяжестей, особенно в поло­жении согнувшись и положении вниз головой. Это нарушает отток крови от головы и может вызвать резкий подъ­ем давления вплоть до поте­ри сознания и инсульта.

Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой систе­мы нужно иметь при себе тонометр и не менее трех раз в сутки измерять арте­риальное давление. Надо постоянно носить с собой и регулярно принимать пре­параты, прописанные вра­чом от гипертонии, а также валокордин, валидол и ни­троглицерин.

РАЗУМНОЕ ПИТАНИЕ, ЦЕЛЕБНОЕ ПИТЬЕ

В особо жаркие дни ре­комендуется употреблять больше растительной и мо­лочной пищи, снизив количе­ство мяса и животных жиров в рационе. Лучше всего есть легкие блюда небольшими порциями, употребляя боль­ше зелени — петрушки, укро­па, овощей, фруктов. Мясо предпочтительнее заменить рыбой, от наваристых супов вообще отказаться. При этом до минимума снизьте коли­чество соли. Особенно по­лезны для сердца в жару пе­ченый картофель, пшенная и овсяная каши, орехи, изюм, курага и фасоль.

Чтобы правильно утолять жажду в жару, не увеличивая нагрузку на сердце и сосуды, рекомендуется  пить  обыч­ную и минеральную воду, зеленый и черный чай, от­вары из мяты, липы, чабре­ца, ягодные морсы. Нельзя в зной пить сладкие гази­рованные напитки, а также алкоголь, в том числе пиво. Они  приводят к избытку жидкости  в организме  и скачкам  артериального давления.

ЭТО ВАЖНО ЗНАТЬ

• У курильщиков в зависимости от срока курения и наличия сопутствующих заболеваний в жаркие дни в 2-4 раза увеличивается  вероятность  возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

• При температуре воздуха +20-22° нужно пить не ме­нее 2 л жидкости в день, а при температуре выше +30° — до З л в день.

• Необходимо обеспечить поступление в организм микро­элементов, особенно калия и магния. Их идеальные источни­ки — курага, чернослив, а также свежая зелень и фрукты.

ФАКТОРЫ, ПРОВОЦИРУЮЩИЕ БОЛЕЗНИ СЕРДЦА И СОСУДОВ В ЖАРУ

• Курение, которое пре­пятствует насыщению кро­ви кислородом и вызывает спазм сосудов.

• Повышенный уровень холестерина в крови, уве­личивающий   вероятность закупорки сосудов.

• Гипертония — в жару повышает    нагрузку    на сердце, истончает и осла­бляет кровеносные сосу­ды.

• Сидячий образ жизни и неправильное питание с большим количеством жи­вотных жиров.

• Избыточный вес, осо­бенно у людей с жировыми отложениями в области та­лии и живота.

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ

• Снизить    физическую активность до минимума.

• Не выходить на улицу в самое жаркое время суток.

• Избегать резкого пе­репада температур.

• Не находиться под пря­мыми лучами солнца доль­ше 15-20 минут подряд.

• При возникновении одышки и тахикардии сразу укрыться в тени или зайти в прохладное помещение.

• Пить не менее 2-3 л жидкости в день для поддер­жания правильного водно-солевого баланса и охлаж­дения  организма  за  счет усиленного потоотделения.

• Отказаться  от жир­ных, жареных блюд, уменьшить употребление мяса и выпечки.