Тест на состояние здоровья
Отрицательные эмоции и слишком большие психологические нагрузки ухудшают состояние и работу нервной и сердечно-сосудистой системы, и это сразу сказывается на сопротивляемости организма болезням.
Предлагаем Вам тест, определяющий влияние факторов риска не в сей момент, а на протяжении недели. В этом случае Вы составите представление о правильности Вашего образа жизни.
Заполняйте эту табличку каждый день по вечерам в течение недели. Ставьте галочку против пункта, на который Ваш ответ «да». Каждое «да» дает один балл. В конце недели суммируйте итог. Регистрация факторов риска станет характеристикой Вашего образа жизни.
1-20 баллов
Нормальное состояние. Но на всякий случай повторите тест еще одну неделю, т.к. мы можем быть субъективны в ответах и несамокритичны.
21-40 баллов
Пока ситуация не очень тревожная, но нужно обратить внимание на пункты, давшие баллы. Через недолгое время они могут говорить о том, что Ваше здоровье подвергается серьезной угрозе.
41-60 баллов
Угроза налицо. Если в самое ближайшее время Вы не измените решительно своего образа жизни, Вас ждет ухудшение здоровья.
Свыше 60 баллов
Ваше здоровье в серьезной опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную таблицу и постараться немедленно спасти то, что еще можно.
Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть свое отношение к происходящим в Вашей жизни событиям: ведь на Ваше здоровье влияет не столько само событие, сколько Ваше к нему отношение.
Сон недостаточный или плохой | пн | вт | ср | чт | пт | сб | вс |
Испорченное настроение по дороге на работу или домой | |||||||
Испорченное настроение на работе | |||||||
Неприятная работа | |||||||
Чрезмерный шум | |||||||
Более 3 чашек крепкого кофе | |||||||
Выкурено более 10 сигарет | |||||||
Выпито много спиртного |
Мало физической активности
Слишком много съедено | |||||||
Слишком много сладостей | |||||||
Личные проблемы | |||||||
Сверхурочная работа | |||||||
Конфликтная ситуация | |||||||
Сомнения в качестве своей работы | |||||||
Головная боль | |||||||
Сердечная слабость | |||||||
Боли в желудкеЧтобы не пришлось ходить, опираясь на передние конечности, как этот дяденька, лучше уж принять вовремя меры предосторожности. |
Баллы проставил. Посмотрим на результаты через неделю.
Мда, много ем и мало двигаюсь. Эх... И сладкое люблю ))Иногда действительно надо остановиться и посмотреть на себя со стороны, спасибо за тест!
Галина, спасибо за тест на состояние здоровья!
Я также баллы проставила, посмотрю, что будет через неделю. Хотя уже задумалась, баллы-то надо сокращать. Спасибо.
страшновато проходить этот тест
Какой полезный тест! Правильные вопросы, особенно, которые наводят на мысли — полезен ли твой образ жизни для твоего здоровья.
Будем все здоровы!
Здравствуйте!
Спасибо за тест, попробую применить на практике.
Спасибо за тест.Очень хорошие вопросы.
Полезно было бы пройти мне такой тест, начну с понедельника.
начинаю тестироваться.
Отличный материал! Спасибо большое.
Классный тест!
Насчитала пять пунктов, а что делать?
-Сон недостаточный — хочется больше сделать на сайтах,
-Шум за окном от машин невозможный,
-сверхурочная работа (см.пункт 1),
-личная проблема (сын тяжело болен),
-мало физической активности. Хожу в горы и стараюсь делать зарядку,но выбираю опять комп (см.пункт1),
-а сладкое — как лекарство в данной ситуации! Съем плитку
шоколада — и на душе полегчает...
ВСЕ. Решила — Исправляюсь, а то не дойду до конца здоровой.
Еще раз спасибо!
Вера, по поводу шума за окном — купите беруши в аптеке и спать будете как младенец. Остальное примите пока как данность — далеко не все в жизни складывается так, как мы хотим. У Бога свои планы для нас. Ходите в горы и делаете зарядку — уже отлично! Мы сейчас учимся, поэтому, конечно, нелегко. Зато после курса и знать будем кое-что, и время освободится. И сон у Вас станет лучше.
Интересно всегда узнать о состоянии здоровья по таким тестам.
Отличный тест, надо проверить на практике.
Отличный тест, можно я опубликую вашу статью на своём сайте, естественно с ссылкой на Ваш сайт.