Вредные привычки как разрушители здоровья
Красавица-весна радует нас солнышком (правда, не всегда...), первыми зелеными листочками.
Вся природа оживает, и вместе с ней появляются новые надежды и ожидания, новые планы.
Настроение резко улучшается, и уже одно это положительно сказывается на нашем самочувствии.
Чтобы оно оставалось таковым, нужно позаботиться о себе и о своем здоровье, помочь организму «проснуться» и повысить иммунные силы.
Прежде всего пересмотрите свой обычный образ жизни и постарайтесь убрать из нее все ненужное и вредное. Вредные привычки как разрушители здоровья очень снижают качество жизни и лишают человека возможности использовать многие ее блага.
Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится всё меньше и меньше. Таких привычек, как минимум... — девять.
ПЕРВАЯ — регулярное недосыпание
По статистике, в 60-е г. прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас — примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься всё большим количеством дел. Увеличилось число людей, страдающих расстройствами сна. Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» — т. е. отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
ВТОРАЯ — постоянные попытки похудеть
Большинство любителей диеты срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть — наиболее успешны, если они сопровождаются физической нагрузкой.
ТРЕТЬЯ — хронические боли
Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями вроде: «Сегодня, кажется, полегче — может, оно вообще перестанет болеть?». Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, у него нередки депрессии, и это сильно снижает качество жизни.
ЧЕТВЕРТАЯ — глушим кофе стаканами
Чашка кофе прибавляет бодрости, но 1 л его каждый день эту бодрость и отнимает. Всё просто: возникает эффект привыкания. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня.
ПЯТАЯ — частый прием энергетических напитков
«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После чего организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы.
ШЕСТАЯ — недостаток кислорода
Это от постоянного пребывания в душном помещении, что замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Поэтому нужно иметь в виду: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи.
СЕДЬМАЯ — недостаток движения
Мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.
ВОСЬМАЯ и ДЕВЯТАЯ — сигареты и спиртные напитки
Ну и напоследок напомню о табакокурении и спиртных напитках — их вообще не должно быть в Вашей жизни — т.е., еще две привычки. Итого — девять.
Для меня самая страшная и наболевшая проблема — это недосыпание. Оно действительно ужасно сказывается на мировосприятии и отношении к окружающим: всё и вся раздражает)Лично для меня полноценный отдых действительно залог здоровья.
Людмила, тоже сегодня снова отметила это: вчера спала 4 часа, а сегодня примерно 7. Разница колоссальная! Лучше переесть, чем недоспать...
Большое спасибо, Галина, за чудесную статью! Посеешь привычки, пожнёшь характер.
Галина, спасибо открыли глаза. Хронически недосыпаю. Да и вообще много чего еще. Начинаю искоренять вредные привычки.
Ой, у меня по-крайней мере три из указанных привычек есть!!! Караул!!