Вредные привычки как разрушители здоровья

Красавица-весна радует нас солнышком (правда, не всегда...), первыми зелеными листочками.

Вся природа оживает, и вместе с ней появляются новые надежды и ожидания, новые планы.

Настроение резко улучшается, и уже одно это положительно сказывается на нашем самочувствии.

Чтобы оно оставалось таковым, нужно позаботиться о себе и о своем здоровье, помочь организму «проснуться» и повысить иммунные силы. 

Прежде всего пересмотрите свой обычный образ жизни и постарайтесь убрать из нее все ненужное и вредное.  Вредные привычки как разрушители здоровья очень снижают качество жизни и лишают человека возможности использовать многие ее блага.

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится всё меньше и меньше. Таких привы­чек, как минимум... — девять.

ПЕРВАЯ: регулярное недосыпа­ние.

По статистике, в 60-е г. прошло­го века среднестатистический чело­век отводил на сон 8 часов, сейчас — примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься всё большим количеством дел. Уве­личилось число людей, страдающих расстройствами сна. Многие пытают­ся компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называе­мой «сонной булимии» — т. е. отсыпа­ясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Систематическое неполу­чение «компенсации», в течение не­скольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

ВТОРАЯ: постоянные попытки похудеть.

Большинство любите­лей диеты срываются. Как ни баналь­но, но придется в очередной раз по­вториться: диета должна быть сба­лансированной, а попытки похудеть — наиболее успешны, если они сопро­вождаются физической нагрузкой.

ТРЕТЬЯ: хронические боли.

Неко­торые люди, испытывающие хрони­ческие боли, годами откладывают ви­зит к врачу, руководствуясь соображе­ниями вроде: «Сегодня, кажется, по­легче — может, оно вообще перестанет болеть?». Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощен­ным, у него нередки депрессии, и это сильно снижает качество жизни.

ЧЕТВЕРТАЯ: глушим кофе стака­нами.

Чашка кофе прибавляет бод­рости, но 1 л его каждый день эту бод­рость и отнимает. Всё просто: возни­кает эффект привыкания. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с пи­тьем воды в течение дня.

ПЯТАЯ: частый прием энергети­ческих напитков.

«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот стимулятор, человек получает удар­ную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После чего организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая сис­темы.

ШЕСТАЯ: недостаток кислорода.

Это от постоянного пребывания в душном помещении, что замедляет обмен веществ и приводит к повы­шенной утомляемости. Поэтому нуж­но иметь в виду: во-первых, суще­ствуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику ды­хания. В течение всего дня мы ды­шим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы не­сколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи.

СЕДЬМАЯ: недостаток движения.

Мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых за­болеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

ВОСЬМАЯ и ДЕВЯТАЯ: сигареты и спиртные напитки

Ну и напоследок напомню о таба­кокурении и спиртных напитках — их вообще не должно быть в Вашей жизни — т.е., еще две привычки. Ито­го — девять.