Вредные привычки как разрушители здоровья

Вредные привычки как разрушители здоровья

Вредные привычки как разрушители здоровьяКрасавица-весна радует нас солнышком (правда, не всегда...), первыми зелеными листочками.

Вся природа оживает, и вместе с ней появляются новые надежды и ожидания, новые планы.

Настроение резко улучшается, и уже одно это положительно сказывается на нашем самочувствии.

Чтобы оно оставалось таковым, нужно позаботиться о себе и о своем здоровье, помочь организму «проснуться» и повысить иммунные силы. 

Прежде всего пересмотрите свой обычный образ жизни и постарайтесь убрать из нее все ненужное и вредное.  Вредные привычки как разрушители здоровья очень снижают качество жизни и лишают человека возможности использовать многие ее блага.

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится всё меньше и меньше. Таких привы­чек, как минимум... — девять.

ПЕРВАЯ: регулярное недосыпа­ние.

По статистике, в 60-е г. прошло­го века среднестатистический чело­век отводил на сон 8 часов, сейчас — примерно 6,5. Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься всё большим количеством дел. Уве­личилось число людей, страдающих расстройствами сна. Многие пытают­ся компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называе­мой «сонной булимии» — т. е. отсыпа­ясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит. Недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсировать за один раз. Систематическое неполу­чение «компенсации», в течение не­скольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.

ВТОРАЯ: постоянные попытки похудеть.

Большинство любите­лей диеты срываются. Как ни баналь­но, но придется в очередной раз по­вториться: диета должна быть сба­лансированной, а попытки похудеть — наиболее успешны, если они сопро­вождаются физической нагрузкой.

ТРЕТЬЯ: хронические боли.

Неко­торые люди, испытывающие хрони­ческие боли, годами откладывают ви­зит к врачу, руководствуясь соображе­ниями вроде: «Сегодня, кажется, по­легче — может, оно вообще перестанет болеть?». Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощен­ным, у него нередки депрессии, и это сильно снижает качество жизни.

ЧЕТВЕРТАЯ: глушим кофе стака­нами.

Чашка кофе прибавляет бод­рости, но 1 л его каждый день эту бод­рость и отнимает. Всё просто: возни­кает эффект привыкания. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание. Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с пи­тьем воды в течение дня.

ПЯТАЯ: частый прием энергети­ческих напитков.

«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот стимулятор, человек получает удар­ную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня. После чего организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая сис­темы.

ШЕСТАЯ: недостаток кислорода.

Это от постоянного пребывания в душном помещении, что замедляет обмен веществ и приводит к повы­шенной утомляемости. Поэтому нуж­но иметь в виду: во-первых, суще­ствуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику ды­хания. В течение всего дня мы ды­шим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы не­сколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи.

СЕДЬМАЯ: недостаток движения.

Мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых за­болеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

ВОСЬМАЯ и ДЕВЯТАЯ: сигареты и спиртные напитки

Ну и напоследок напомню о таба­кокурении и спиртных напитках — их вообще не должно быть в Вашей жизни — т.е., еще две привычки. Ито­го — девять.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 5
  1. Людмила

    Для меня самая страшная и наболевшая проблема — это недосыпание. Оно действительно ужасно сказывается на мировосприятии и отношении к окружающим: всё и вся раздражает)Лично для меня полноценный отдых действительно залог здоровья.

    1. Галина (автор)

      Людмила, тоже сегодня снова отметила это: вчера спала 4 часа, а сегодня примерно 7. Разница колоссальная! Лучше переесть, чем недоспать...

  2. Владимир

    Большое спасибо, Галина, за чудесную статью! Посеешь привычки, пожнёшь характер.

  3. Светлана Наймушина

    Галина, спасибо открыли глаза. Хронически недосыпаю. Да и вообще много чего еще. Начинаю искоренять вредные привычки.

  4. Наталья

    Ой, у меня по-крайней мере три из указанных привычек есть!!! Караул!!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: